ziemniaki

Na Wstepie s.m.p.a. dzieki za poprawki Mam jeszce Kilka Pytan jak znajdziesz chwilke 1.Dlaczego w Pierwszym Posliku musimy dac zamiast Owsianych Ziemniaki dla mnie to jeszcz lepiej ale chodzi mi o to zebym to zrozumial i jak z dawkowaniem ile tego dac no i dlaczego taka zmiana i do dam do tego jeszcze Tunczyka w Puszcze na wodzie moze tak byc [...]

Wielkie Dzieki za szybka odp. Mam jeszcze pare Pytan odnosnie tej diety bo chodzi o to zebym wszystko zrozumial dokladnie a nie co tydzien dwa pisal jakies *******y i zawracal wam glowy A wiec moje pytania dotycza 1.Ziemniaki na pierwszy poslilek po Rowerku Jak odnosic sie do wagi tych ziemniakow dawac tak samo np, jak chcialem dac Owsniane [...]

ziemniaki to wegle zlozone,takie masz jesc nigdy prostych wyjatek owoce,one sa inaczej trawione i od nich nie utyjesz o 20 mozesz kurczaka i ryz,nawet powinienes

w rzeczywistosci mozesz przed i po zlozone zawodowi kulturysci maja takie pomysly jak 100g cukru z odzywka bialkowa ale oni stosuja doping,a ich mozliwosci genetyczne sa nieograniczone mozesz ziemniaki przed treningiem min.Radek Slodkiewicz tak robi

Witam!! Chciałbym do diety dorzucic może do 2 posiłkow zamiast ryżu to frytki,talarki ile po upieczeniu takich ziemniakow gram bedzie odpowiednikiem 100G ryżu? p.s własne ziemniaki pieczone bez tłuszczu.

Śniadanie 7:00 Mleko 2%, Musli , jajka, ciemne pieczywo, owoc. Drugie Śniadanie 11:00 Ciemne pieczywo, ser biały, Wafle ryżowe, owoc, warzywo Obiad 15;00 Ziemniaki, Ryż, porcja mięsa, ryba Przed treningiem16:30 Wafle, Chleb Razowy, Chuda Wędlina, serek Biały Kolacja/po treningu Musli,warzywa,owoc, jajka

jogurty naturalne, po treningu ziemniaki z mięsem/rybą ile białka, wegli i tłuszczu wychodzi dla całosci?

[...] ( mleko + kakao naturalne)- mogę? ( zamiast mojego ukochanego DanMleka) 2. uwielbiam jajecznice... moze byc na jakiejś kiełbasce ? :) 3. czy po treningu (koło 21) mogę zjeść ziemniaki z kotletami z piersi z kurczaka i serem odtłuszczonym w środku ? 4. czy powinnam usunąć ten przepis z ulubionych? [...]

3. czy po treningu (koło 21) mogę zjeść ziemniaki z kotletami z piersi z kurczaka i serem odtłuszczonym w środku ? (...) Zjedz kotlety z warzywami i np. soczewicą/kaszą gryczaną/ciecierzycą masz na myśli trening siłowy? jeśli tak, to przychylam się do zdania Rudej, ale jeśli aero, to ja bym węgli po nim nie dawała, bo po pierwsze nie [...]

[...] pieczywa+ok.10g masła,40g wpc przed treningowy 100g makaronu,300-400g szynki wieprzowej po treningu 50-100g carbo i 90g izolatu po treningowy 300g piersi kurczaka,2 duże ziemniaki kolacja 250g twarogu W sobotę jem wszytko na co mam ochotę,w tygodniu staram się tego unikać.Różni się to od tego co było wcześniej,spowodowane to jest tym,że [...]

Jeśli potreningowo to ziemniaki i mięso przykąłd raczje mieso i ryby niż twaróg

Tu dam wam diete do ponownego sprawdzenia i poprawienia . Proszę jak coś napisać , co pozmieniać itp . DIETA Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g Serek Wiejski 150g / [...]

[...] trenuje się dobrze i bez dyskomfortu. A więc jako białko dajemy najlepiej chude mięso/ser chudy/białka jaj (żółtka zawierają tłuszcz). Oraz jako źródło węglowodanów kaszę/ryż/ziemniaki. Posiłek ten powinien być średni, spożyty około 2godziny przed treningiem siłowym, a przed treningiem długim wytrzymałościowym (maratony) około 4godziny. "

2 godz przed ryż z kurczakiem po może być jogurt po treningu ok 1 godz ziemniaki z miesem

[...] diecie to jedyne, czego nabierzesz, to tłuszcz. Biały chleb i bułki out, WIĘCEJ MIĘSA/RYB, na śniadanie płatki owsiane w jakiejkolwiek formie - podbiją kcal i białko. Wywal ziemniaki, zastąp je kaszą gryczaną/ryżem naturalnym - dobre ww + białko. Jak nie zmienisz podejścia do diety, to zostaniesz z otłuszczoną i wątła sylwetką. Zmieniony przez - [...]

[...] kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D A tutaj już 2 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej 3 posiłek zjadłem u babci: 3 plastry wołowiny ziemniaki i dużo bigosu Tutaj już 4 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu 200 g fasolki szparagowej posiłek 5 tak jak 2 i 4: 130 g piersi 50 g ryżu 200 g świeżej surówki Na noc [...]

[...] 2 posiłek Pieczywo razowe- 50 g mięso/ryba warzywa masło Owoc 3 posiłek ( Obiad) Filet z soli/mintaja- 100 g Ryż biały- 50g Sałata zielona- 30 g oliwa więcej warzyw 4 posiłek ( Po treningowy) mięso ziemniaki Surówka z jabłek i marchwi- 100 g 5 posiłek Chleb razowy- 150 g Warzywo twarog/serek wiejski olej lniany

[...] Jest w nich to samo co w carbo czy wegle ktore się wolniej przyswajaja? Pytam bo wtedy albo jem godzine przed treningiem albo pare minut. Ale skoro nie polecales carbo z bialkiem to domyslalbym się że sa tam inne wegle i mozna tego gainera jesc 1h przed. I jeszcze pytanie co PO? Mieso + ryz makaron lub ziemniaki? Na noc zadnej kazeiny? Pzdr

[...] pod koniec przyszłego tygodnia . Na regeneracji - cóż nie będę tu miała właściwie wyboru - plan wyjazdowy to: rano śniadanie hotelowe,szkolenia,obiad hotelowy,szkolenia,kolacja hotelowa. Jeść będę co podadzą z wyłączeniem mięsa i produktów "zakazanych" np ziemniaki, sosy, desery. Podsumowując - czysto w miarę możliwości bez liczenia.

Jeść będę co podadzą z wyłączeniem mięsa i produktów "zakazanych" np ziemniaki, sosy, desery Jeżeli to nie szwedzki stół to będzie ciężko Chyba, że się da z nimi jakoś dogadać i nakreślić własne preferencje