SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ziemniaki

  • Kaloryka na redukcji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2021-04-17 17:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje zapotrzebowanie kaloryczne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2021-02-23 19:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. W trakcie redukcji skłaniałbym się do białka na poziomi 2,5g/kg masy ciała. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-05-11 15:12:02

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2021-05-11 15:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Frytkownica - jaką wybrać?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] najmniej tłuszczów. Można znaleźć takie, które mają około 1,5-3 grama na 100 gramów w Biedronce. Zdaje się, że w Netto też były. Poza tym, zawsze też można po prostu pokroić ziemniaki i upiec bez dodatku tłuszczu lub tylko spryskać cooking spray. Jeżeli chcesz coś przenośnego, to w Lidlu/Biedronce można kupić Air Fryer za około 150-250 złotych.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 226 Data: 2024-03-21 11:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 675 12 140 6 usuń Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 52 1 usuń Sok z czarnej porzeczki g 53 0 12 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 723 12 156 3 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 52 1 usuń Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2014-09-19 12:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - supelmenty

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Gdy będzie Ci brakowało pomysłów na posiłki możesz dorzucić odżywki typu gainer, polecam te: - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2021-08-09 18:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja, regeneracja, anemia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] łyżek płatków owsianych ,odrobina wody, banan ,kilka orzechów, masło orzechowe 2 śniadanie: omlet ,2 jajka 2lyzki mąki, 2 łyżki dżemu, jogurt ,banan Do tego zawsze kawa Obiad raczej zdrowy ,ryż, ziemniaki ,mięso, surówki, czasem mięso w jakimś sosie Podwieczorek - czasem jem owoce Kolacja :zazwyczaj jest to jedna cała bułka i Połówka

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2020-07-15 12:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie sylwetki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Jest to sylwetka, która wskazuje bardzo dobry potencjał na rozbudowę. Jeżeli będziesz sumienny i dobrze ułożysz sobie żywienie, to możesz naprawdę fajną sylwetkę zbudować. Żeby wiedzieć ile powinieneś spożywać kalorii zapraszam do artykułu poniżej: Gdy odżywianie usystematyzujesz, to warto zadbać o dobry trening. Poniżej masz kilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2020-12-14 20:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczenie kalorii w diecie nastolatków

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] warto korzystać: najlepsze źródła białka: chude mięso, chude ryby, nabiał, jaja, nasiona roślin strączkowych, odżywki białkowe najlepsze źródła węglowodanów: kasze, ryże, ziemniaki, makaron, dobrej jakości pieczywo, warzywa i owoce najlepsze źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy, ewentualnie olej rzepakowy, awokado Grupa druga produkty, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2020-08-31 22:18:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witaminy na problemy ze skórą

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Suplementy, które możesz brać na poprawę skóry to - Omega 3 - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2021-03-15 07:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    za bardzo stawiasz na pieczywo, ja bym postawił głównie na kasze, ryże, ziemniaki, nieraz makaron. Pieczywo bym ustawuił na ostatnim miejscu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2021-02-15 19:23:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zamieniam też sobie właśnie. Raz ryż, raz ziemniaki, raz kasza itp. Z białkiem tak samo, jem oprócz tego wyżej jeszcze udka kurczaka, ryby też ale rzadziej, ser żółty, mięso wieprzowe. Makro jest okej? Może białko zmniejszyć do 2 a dać w tłuszcze i węgle więcej?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2021-02-15 20:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpisze ktoś fajny trening?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Źródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2021-08-28 07:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening co ile dni?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dlaczego tylko chudą wieprzowinę :-? Z mięsa i podrobów może przecież właściwie spożywać wszystko co zmieści w bilansie. Węgle też mega ubogo: ryż może właściwie każdy, kasze też każdą, ziemniaki, bataty, owoce. Tłuszcz to także właśnie tłuste mięsa i ryby.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2017-01-09 13:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening co ile dni?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wlasnie ziemniaki? Mozna jadac czy lepiej unikac? Jajecznica moze być z 6 jajek czy za duzocjak na jeden posilek?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2017-01-09 13:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Źródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Pamiętaj aby sukcesywnie odejmować kalorii z diety. Możesz to robić w sposób taki, że co 7-10 dni odejmujesz po około 200kcal lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2021-08-27 07:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dobic wegle ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] stosować węglowodany wolno strawne i bazować na produktach mniej przetworzonych. Dlatego uwzględniając Twoje pytanie, mogę zasugerować Ci korzystanie z takich źródeł jak ziemniaki (które zawierają zaledwie 2g białka na 100g), ryż ma nieco więcej, podobnie makaron, ale są to bardzo dobre źródła i nie warto ich wykluczać. Z całą pewnością [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2019-08-03 19:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja i odżywki na początek treningów?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] zbyt duży), to kolejnym krokiem będzie dostarczenie energii i budulca. Energia to oczywiście węglowodany i tłuszcze. Najlepsze źródła węglowodanów: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, pełnoziarniste pieczywo Najlepsze źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy, awokado, tłuste ryby (które są także źródłem białka) Budulcem z których powstają Twoje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2020-06-07 22:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fortebol

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Powiem szczerze, że dość długo zajęło mi znalezienie preparatu, o którym piszesz. Patrząc na jego opis i reklamę oraz fakt, że brak w nim składu mogę od razu napisać, że jest to kolokwialnie mówiąc "pic na wodę". Aby zbudować mięśnie nie wystarczy brać jakieś tabletki, należy ciężko trenować siłowo, spożywać więcej kalorii niż się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2021-07-20 06:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć odchudzanie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] - orzechy - rośliny i nasiona strączkowe - większe ilości warzyw każdego dnia i czasami owoce - odżywka białkowa (dla podniesienia ilości białka w diecie) - kasze, ryże, ziemniaki (warto, ale nie przesadzać z ilością) - pełnoziarniste, dobrej jakości pieczywo (sporadycznie) Co jeszcze warto zmienić? - zaplanuj 4-5 posiłków w ciągu dnia - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2020-02-05 20:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)