ziemniaki

[...] malutki a ja się czuje taka chora że nie mam siły myśleć, to wczorajszy wymarzony obiad mojego męża, moussaka w wersji bułgarskiej (w skrocie mielone pomidory przyprawy i ziemniaki, jest tam tez jakaś śladowa ilośc jogurtu, jaja i sera bałkańskiego, ale już nie wrzucam do bilansu) s[padków - nie ma (nie dziwne bo ostatni tydzień z chorym [...]

MVP Bulk 50g Amarantus 50g Żurawina 50g Cynamon 5g Tuńczyk w wodzie 40g Ziemniaki wczesne 500g Sos do mięs chilli Develey 200g Nestea peach 500g Tuńczyk w wodzie 40g makaron spaghetti Combino durum 130g Sos spaghetti Combino 250g Pomidory 200g Nestea peach 500g Tuńczyk w wodzie 40g makaron spaghetti Combino durum 130g Sos spaghetti Combino 250g [...]

a wiesz że diete masz do bani? ziemniaki, kawa z proszku, czekolada, chleb .... brak zdrowych tłuszczy Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-06-14 10:46:10

[...] zmieniłem tor ruchu sztangi i ból w łokciu zniknął Tero jest to taki pol-francuz - SS unoszenie w przod + na boki - pumping - wspiecia siedzac - na maxa Potreningowy- ziemniaki, szparagi, mizeria i cycek SS francuz + przenoszenie 10x40 + 10x24,5- polecam taką wersję francuza, trice wykończone http://www.youtube.com/watch?v=5Jj_R8FRV_8 [...]

okii .. odpoczać ale niecchcem sie zalac zabardzo .. np na obiad dostane tam w bardze jakiegos kotleta albo steka + ziemniaki to moge zjesc ? katowałem brzuch przez 3 miechy i niechcem zeby poszło na marne he ;p ogolem mieso bede wcinał jakies , bez duzego dodatku tluszczu ;]

Dzień 8 Dieta owsiane 80g+3 jajka 100g mieszanki orzechów nerkowca, laskowych, migdały, żurawina. Kotlet 100g+ryż 50g Ziemniaki 100g+120g sznycla+ 120g gotowanego kuraka Potem też coś jadłem, tylko już nie kojarzę co Dzień 9 Dieta owsiane 80g+3 jajka bułka pełnoziarnista+noga z kuraka 200g Skrzydełka z kurczaka z 250g+warzywa 4 kaps bcaa przed i 4 [...]

Ja obrałem ziemniaki

[...] siemie, otreby śliwkowe (Wyrzucic?) 2. mieso wieprzowe/tłusta ryba, warzywa, orzechy włoskie 3. j/w 4. WPC + banan (przed treningiem) 5. Mieso z piersi kurczaka/chuda ryba, ziemniaki/biały ryż, warzywa 6. Twaróg chudy, oliwa z oliwek. Białko na 2,5g, węgle do 100g, reszta zapotrzebowania to tłuszcze. Żeby trafić w zapotrzebowanie dam na początek [...]

ryż zamień na brązowy/paraboliczny/kasze/makaron durum/razowy w ciągu dnia, po treningu spokojnie możesz dać ziemniaki/biały ryż. Dobra oliwa z oliwek, ma nie zły smak, ale jak kto lubi i kwestia przyzwyczajenia, sałatką dodaje tylko smaku :) Tłuszcz spowalnia trawienie, jeśli ci się dobrze ćwiczy to OK. Lepiej odczekać po takim posiłku z 1,5h.

no to udanego lotu!!! polecisz w Polsce na rodzimej wieprzowince!!!uwazaj na ziemniaki,ja przez 8 dni chyba z 8kg zszamalem!!! Milych i spokojnych wakacji

jak nie trzymasz scislem to chociarz wpisuj do kazdego dnia. Ziemniaki najlepiej zmien na ryz brazowy ewentualnie bialy po treningu. Oczywiscie makaron razowy tez mile widziany Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-06-17 13:39:23

VitaFit 40g Płatki owsiane 40g Olej MCT 10g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 4g MVP Bulk 40g VitaFit 10g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Cynamon 5g Wafle ryżowe 50g Ziemniaki wczesne 800g Sos keczup 200g Wafle [...]

[...] orzechy włoskie 30g brokuły 250g 3 posiłek karkówka brokuły 250g oliwa z oliwek 10g 4 posiłek(przed treningiem) WPC + banan 5 posiłek(po treningu) pierś z kurczaka ziemniaki 200g szpinak 200g 6 posiłek twaróg chudy oliwa z oliwek 20g zielona herbata btw - 2.5g białka węgli 100g, do 2000 kcal(od tego pułapu startuje) - reszta tłuszcze. [...]

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> ... Posiłek <po [...]

makaron, ziemniaki,płatki owsiane

OD RYŻU ZDECYDOWANIE BARDZIEJ POLECAM ZIEMNIAKI poczytaj trochę nie skupiaj sie na regułach i mitach możesz róznie dobrze wrzucuić rybę pieczoną a z ww kasze makaron,....

[...] jak glupi, a dzisiaj cos jest nie tak. I posilek jajecznica z 8 jaj + kielbasa + bulka grahamka + warzywa II posilek mass activator 100g III posilek 250g mieso z kury + ziemniaki + warzywa IV posilek twarog poltlusty + jogurt naturalny + cebula + oliwa V posilek wpc 50g Strasznie opornie szlo na treningu, jakos ciezko bylo oddychac. Pod [...]

Brakuje zdrowych tłuszczy Daj tłustą rybę np właśnie makrelę w III posiłku zamiast kurczaka(3 razy dziennie kurak to ci sie znudzi, uwierz mi) a w ostatnim zjedz twaróg z oliwą z oliwek lub innym źródłem tłuszczy. Ziemniaki mają ok 20g węgli/100g więc 300g ziemniaczków nie zaszkodziłoby. Białko możesz brać od razu po treingu razem z węglowodanami [...]

[...] w warunkach domowych to będę bardzo wdzięczna :) Co lubisz jeść na śniadanie:zazwyczaj nie jadam śniadań, brak czasu. Co lubisz jeść na obiad :kurczak z warzywami i ryż/ ziemniaki Co jako przekąskę :jabłko/banan/marchewka/jogurt/serek wiejski. Co jako deser :kostka/ 2 kostki gorzkiej czekolady/pestki z dyni/pestki słonecznika/ suszone śliwki. [...]

[...] dieta.. i teraz dam Wam banalny przykład odżywianie dnia dzisiejszego rano dwie kanapki z szynką chleb razowy + w ciągu dnia ok 10:00 godziny to samo + fitellka z jogurtem naturalnym na obiad: młode ziemniaki + kalafior + jajka.. do tego w ciągu dnia 3 kawy i teraz 300ml kefiru - Jak mam przepraszam diete ułożyć ja ja sie tak odżywiam.. ??