ziemniaki

a co do ziemniaków unikaj,ryż na niższe ig i więcej wartości odżywczych w postaci białka - glikemia ziemnikkow faktycznie wysoika, ale sam ziemniakj jest produktem mniej przetworzonym niz ryz, mnie się wydaje, ze jak chlopak lubi - niech je ziemniaki. Ja po trenigu wolę mieso z ziemniakami niż z ryżem.

[...] rodzynek na wierzch dodaj jogurtu i orzechów Posiłek 2- 12:00 - ser twarogowy półtłusty zmieszany z jogurtem naturalnym + chleb razowy i warzywa Posiłek 3- 15.00- 16.00 przed treningiem - Ryz brązowy + kurczak + warzywa+ oliwa Posiłek 4 - 18.30 po treningu ziemniaki mięso Posiłek 5- 20.00 razowiec twaróg półtusty warzywa oliwa/olej lniany

[...] owsianego z jaj owsianych rodzynek na wierzch dodaj jogurtu i orzechów ----> z całych jaj? czy jak napisałem wyżej 2 cale + 3 białka + płatki itd - Ryz brązowy + kurczak + warzywa+ oliwa ----> rozumiem, ze oliwa z oliwek? :) ziemniaki mięso ----> jakiekolwiek mięso?:P Sry ze tak cie męcze teraz, ale chce wiedzieć wszystko dokładnie ;p

[...] jak organizm zareaguje -zrób placka owsianego z jaj owsianych rodzynek na wierzch dodaj jogurtu i orzechów ----> z całych jaj? czy jak napisałem wyżej 2 cale + 3 białka + płatki itd wołałbym dać 3 całe - Ryz brązowy + kurczak + warzywa+ oliwa ----> rozumiem, ze oliwa z oliwek? :) tak ziemniaki mięso ----> jakiekolwiek mięso?:P chude

No dobra wywale i tak mi nie smakowaly,lamaly sie strasznie. ____________________________________________________________________edit: Kurcze zdrzemnelam sie,jakas zmeczona jestem ostatnio.Obudzilam sie i to uczucie ssania w zoladku,skierowalo mnie do gara z leczem,i zezarlam,mam teraz wyrzuty sumienia i nadal jestem glodna. [...]

[...] osiedlowej siłowni było nawet ciężko szczególnie w mc na prostych nogach Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: nic ciekawego Posiłek po: ryba ziemniaki Piątek MC 10x50 8x80 6x100 115x6,6,6,6 Martwy ciąg na prostych nogach ze szrugsem 75x8,8,8,8 Ściąganie do karku 10x50 10x60 6x70 4x75 (zmieniam na przenoszenie [...]

[...] surówka sałata mała miseczka około 8-listków zalane niewielka ilością kefiru chudego dodatkowo szczypiorek. Zestaw III Obiad maxymalnie 1 raz w tygodniu! 2 gotowane ziemniaki, bitki wołowe gotowane z cebula około 100g surówka w zależności na co mam ochotę szpinak, sałata, kapusta kiszona, Zestaw I Kolacja No tutaj nie ma rewelacji jem to [...]

krotko mowiac : produkty zakwaszajace - jaja, mieso, ryby, produkty zbozowe (im mniej przetworzone, tym zwykle wiecej milirownowaznikow kwasowych), sery produkty alkalizujace - mleko, owoce, warzywa, ziemniaki Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-04-17 15:16:53

[...] ciężaru, zwiększyłem liczbę serii i jest si! Dieta: 1.białko + winogrona czerwone 2.owsiane,słodzik, kura +omega3 (przed treningiem) 3.suple (zaraz po treningu) 4.kura,ziemniaki (po treningu) 5.kura,makaron durum,ogórek 6.w planach: kura,włoskie,por 7.w planach: kura,włoskie,por 8.w planach: twaróg półtłusty,ogórek Suplementacja 1. Na [...]

http://kn.am.gdynia.pl/nkzc/kz/kz_kwas.html calkiem fajne, pierwsze z google. ktos mi powie czemu mleko i ziemniaki umieszczono bezposrednio w kwasotworczych ? wiem, ze mleko nieszczegolne te wlasciwosci alkalizujace ma, ale by wymieniac w kwasotworczych ? moze jakas wysoka zawartosc chlorkow, kwasu mlekowego?

no ziemniaki w sumie mnie zaskakuja bardziej niz mleko, bo w chorobach jako leczenie kwasicu stosuje sie wlasnie diete w ktorej jest sporo ziemniakow jako zrodlo wegli. o mleku to w sumie roznie sie slyszalo, ale przynajmniej ze zrodel typowo zywieniowych zawsze byla mowa o zasadotworczym charakterze. linki przejrze ale ... teraz mi sie nie chce

[...] 39 / 40 Reasumując pas stoi, reszta do przodu Dieta: 1.białko + winogrona czerwone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,makaron durum,winogrona czerwone 4.suple 5.indor,ziemniaki,ogórki 6.sernik na zimno własnej roboty z niespodzianką w środku 7.kura,włoskie,warzywa 8.w planach: serek wiejski,oliwa,warzywa 9.w planach: twaróg [...]

[...] 3s do palenia /7kg Trening trwal okolo 50 minut. Rano zjadlem platki owsiane + orzechy, pozniej 80g Mutant Massa i za 30 minut mialem trening. Po treningu zjem obiad (ziemniaki, kapusta, mieso). Pozniej ide do pracy wiec wezme sobie ryz z piersia z kurczaka. W srode nagram kilka fimikow z treningu, moze cos bede musial poprawic technicznie.

ziemniaki ok. nie ma problemu.

[...] + jakiś rozpiętkowy mds. Dieta: 1.białko + rodzynki i truskawki 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna,ogórek 4.kura,makaron durum,ogórek 5.suple 6.kura,ziemniaki 7.w planach: kura,kasza jęczmienna,por 8.w planach: ser półtłusty,oliwa,włoskie,ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem [...]

[...] serek wiejski 11.odzywka białkowa, jabłko 14.30 obiad zamiennie ryz cieny potrawa chinska z miesem drobiowym, spageti z miesem drobiowym i ciemny makaron, lub jakies mieso ziemniaki 16.30.-odrzywka białkowa 17 trening -20.30- po zaraz odżywka masówka ok60 gr 21 jakas kolacja czesto jajecznica albo jakas kanapka albo cos co zostało z opisanego [...]

Dzięki za rady. Zapomniałem dodać że wszędzie gdzie się da dorzucam warzywka. Co do tego "drugiego obiadu" to chodzi mi o dni nietreningowe. Pierwszy jem taki sam jak w treningowe czyli wieprz i kasza a drugi obiad to ziemniaki + cyc + oliwa (chodzi o nietreningowe:])

[...] cześciej. Uświadomiłem sobie to teraz, ale prosiłbym kogos z was, o ułożenie mi czegoś w rodzaju planu, o której i co jeść. W domu mam codziennie: ryż biały, jajka, wędliny, ziemniaki, mleko, warzywa (pomidory, ogórki itp.), jogurty, chleb biały, bułki pszenne, na śniadanie jem płatki czekoladowe z mlekiem i tu pytanie czy lepiej owsiane jeśc,

[...] noo i ogólnie to lajcik :] Dzisiejsze Posiłki: -Śniadanie:1,5 szklanki płatek owsianych na mleku -Drugie śniadanie(szkoła): bułka słodka i hot dog :P -Obiad (szkoła): stek i ziemniaki -Obiad (w domu): pierogi ruskie ze śmietaną -Podwieczorek: też pierogi :P (luuubie je) he he -Kolacja której jeszcze nie było a będzie:jajecznica z 3 całych jaj [...]

******* suple. Dieta taka dziwna, niekonkretna. nie słódz ani herabty ani kawy. Za duże przerwy masz między posiłkami. Zamień chleb na coś pełnowartościowego - kup pojemniki i bier kasze/ryż/makaron/ziemniaki itd do szkoły.