ziemniaki

Większością warzyw nawet nie zaprzątaj sobie głowy, jedynym wyjątkiem są warzywa strączkowe, ziemniaki, buraki, oliwki, bataty czy bakłażany (jeszcze kilka by się znalazło), ale to już każdy powinien wiedzieć że te warzywa zawierają więcej kalorii. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-11 23:12:35

[...] brązowy - 150g (Będzie dobry?) Pierś z kurczaka gotowana - 125g Sałatka warzywna (ogórek sałata pomidor) oliwa Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g białko vitafit lub ziemniaki mieso/rybna Posiłek 6 (20.00-21:00) Zależy od tego kiedy jestem w stanie go zjesc Makaron - 150g Ser biały - 125g (można go czyms zastapic czy jest dobrze?) Oliwa z [...]

[...] cwiczen powerade 13.00 Trzy banany,dwie,trzy kanapki z serem i poledwicą 15.00 zajęcia w szkole wieczorowej w trakcie zajec przygotowany wczesniej obiad(filety z kurczaka ,ziemniaki,sałatka) 19.00powrót do domu trening około godziny 20.30 cztery piec kromek chleba z białym serem i kiełbasą,1,5 litra mleka 0,5% Spac chodzi około 23ej W weekendy [...]

[...] Danone 330g 2 posiłek Płatki Snow Flakes 100g z 0,5L mleka 2,0% tł. 3 posiłek OBIAD CZYLI SPECYFIK MAMUSI (niestety to co mama zrobi musze jeść na obiad ale najczęściej ziemniaki, ogórki ze śmietaną i jakiś kotlet, albo jakaś zupa - jem ile dam rade) 4 posiłek (tak jakby na dobitke 60min. po obiedzie) Twaróg - 100g posiłek przedtr. Ryż [...]

wstaw dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jeśli masz za dużo białka, to albo zmniejsz ilość posiłków, albo np. ilość piersi podbij po prostu węglowodany, nie tylko kaszem ryże, ziemniaki, owoce też mogą być

Od takiej ilości zaczynać może kobieta. Z czego Ty chcesz później odejmować? Nie trzeba zarabiać żeby wziąć z domu ryż czy ziemniaki i sobie ugotować. Sam nie zarabiałem i jakoś robilem sobie posiłki.

[...] Bardzo smaczne i zawiera duzo bialka. Sam banan starczy. Posiłek 3 15.30 Różnie to bywa ponieważ jest to obiad i czesto jem tylko to co mam na obiad przewaznie sa to ziemniaki mieso surowka. No, skoro nie masz zadnego wplywu.. Posiłek 4 17.00 100g ryżu oliwa z oliwek (może byc ewentualnie jakis jogurt?) Po treningu ryz bialy, dodaj piers [...]

minimum: 215 białka / 559 węgli / oraz 68 tłuszczy. WYWAL: otręby granulowane, sosy sojowe/słodko-kwaśne. Ziemniaki raz na jakiś czas ok (zamień na ryż/kuskus/makarony). To na początek.

logicznie myslac? tak... brak zrodla bialka rano brak zrodla bialka po treningu ziemniaki nie sa najlepszym produktem pod wzgledem wartosciowosci ile dostarczasz kalorii z 2000?

Warzywa dawaj po 300g to raz potreningowy musi być mieso czy ryba plus np ziemniaki. Musisz gdzieś idziej obciać ww wtedy twaróg nie jest konieczny na kolację

tanie białko: jajka, twaróg, wątróbka, udka kurczaka takie węgle: kasze, ryż, ziemniaki tanie tłuszcze: jajka, słonecznik, na chacie pewnie masz masło/smalec/oliwę w necie masz mnóstwo przepisów z tych produktów. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2014-09-15 12:02:24

[...] jest bardzo wazny i odpowiada miedzy innymi za wiele procesów hormonalnych. tłuszczu nie należy się bać, ale wybierac zdrowe jego źrodla: ryby morskie, tran, oliwa, orzechy, kokosowy, awokado, etc. parówki i bułki do wywalenia. dodaj tez wszędzie warzywa, wrzuc jakies owoce/ziemniaki Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-04-06 06:49:34

Jeszcze chciałbym nadmienić, że moja ulubioną kuchnią jest kuchnia polska, meksykańska i włoska :-P Ulubione mięso-kurczak, wołowina Ulubiona ryba- śledź, makrela, tuńczyk Ulubione źródło węgli-kasz manna, ziemniaki Ulubiony cheat deser- lody włoskie, sernik, szarlotka, milka oreo

I Śniadanie : Mleko 2.0% 250 g /0.5% Płatki Nestle CHocapic 180g /Płatki owsiane 100g/gdzie zdrowe tłuszcze II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Szynka Wiejska 150 g Jabłka 100 g Baton Snickers 55 g /wywal I Posiłek Szynka Wiejska 100 g Chleb mieszany ze słonecznikiem 50 g /150g razowego Margaryna 15 g /wywal II Posiłek Mięso z [...]

[...] mięso, obiad ok, po treningu zjedz posiłek zawierający węglowodany, jak Ci się nudzi jedzenie tego samego to urozmaicaj np zamiast ryżu jedz kaszę, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, nie masz w diecie w ogóle produktów zawierających zdrowych tłuszczy jak np ryby, orzechy, oliwa z oliwek, za mało warzyw zawierających tak istotne witaminy oraz [...]

tak tylko ziemniaki i makaron za bardzo tłuczy ... a tym bardziej,gdzie ja mam dendencje do tycia,więc wole już ten ryż wpieprzać,a żeby było gitez xF no co do warzyw to jakies 800g na dzień jest więc źle nie jest , z mięsami tez bym pokombinował lecz brak kasy ... ogólnie to dzięki

czytać czytałem, na żadnych mitach się nie opieram, poprostu widze po sobie jak jem ziemniaki czy makaron jak to idzie ... raz na jakiś czas owszem moge zjeść , ale do diety codziennej nie ma szans,że to włącze

Ja kupuję 500g mięcha wołowo wieprzowego 99%, robię z tego trzy burgery, smażę na patelni grillowej i mam trzy posiłki w dniu z głowy :D do tego ryż/makaron/ziemniaki! Czwarty posiłek jajeczka, piąty szejk z białkiem i dzień zamknięty na 3800kcal ;)

Przepraszam, pierwszy post i ucięło jego zdecydowaną większość po wciśnięciu Enter... ziemniaki zależy w jakiej formie - gotowane mają już b. wysoki indeks glikemiczny, w związku z czym powinny być niżej na liście tych preferowanych. Chleb "żytni" z Biedronki niestety jest żytnim tylko z nazwy :/ Co do tłuszczów to chodzi o nadmiar tych [...]

Jajka daj po prostu w innym posiłku, nie wywalaj je całkowicie z diety, to świetne źródło białka. Ok, raz po raz na kuskus się możesz też skusić, ziemniaki dawaj po treningu. Z tym soczkiem do ostrożnie, od miesiąca co dwa dni piję świeży sok z marchwi (Marvit - cena ok. 2.50zł) i gdybym miał skośnie oczka to mógłbyś śmiało mówić na mnie [...]