ziemniaki

[...] w dążeniu do własnych celów!! Tomek, FiQus, Maciek wielkie dzięki panowie. Fajnie, że czytaliscie moje wypociny i regularnie komwntowaliscie. Ciśniemy dalej, jemy ziemniaki i rośniemy!! %-) Steven jestem w szoku, że mogłem sprawić komuś przyjemność prowadząc dziennik. Miło bardzo więc na prawdę krata piwa dla Ciebie i dziękuję %-) [...]

[...] Makrela z kaszą (która się robiła właśnie %-) ) i papryką (finezyjne danie, a jakże): /SFD/Images/2016/5/15/e5ef3f93ab6e499ab9643e2811d1e74a.jpg Stek, pieczone ziemniaki, pieczony brokuł: /SFD/Images/2016/5/15/ccb38a8f23d746319e83509fb4b0e94a.jpg Ogólnie za mało rozgrzałam patelnie, więc wyszedł lekko twardawy, ale był mega smaczny. [...]

Pyszna, normalnie się jadło jak pizza - kawałek do łapy. Wiadomo, ziemniaki wyczuwalne, noale czego oczekiwać po ziemniaczanym spodzie. Mnie tam pasuje. :-)

[...] dzisiaj: 1. Omlet (za którymi najbardziej tęskniłam na wyjeździe) z granatem i kremem ala czekoladowym /SFD/Images/2016/6/13/fb0ec4ca21284625b93dc79412fdf659.jpg 2. Pieczone ziemniaki, fasolka, indyk /SFD/Images/2016/6/13/039d5040f6f0483f97a1347976a703bd.jpg 3. Łosoś + ryż 4. Kokosowe ciasto „quinoa” z rabarbarem [...]

[...] 1. Standardowy omlet z bananem i ricottą (parcie na banany mam ostatnio... nie śmiać się, haha) /SFD/Images/2016/9/11/80ebf2d973fd47c8ba6e073bcb91c031.jpg 2. Kotlecior, ziemniaki i papryka /SFD/Images/2016/9/11/54f1aedb897e4d4f8ad17880e64c209c.jpg 3. Burger /SFD/Images/2016/9/11/ed1b559538d748ae993fbcfd7b03c30c.jpg 4. Sałatka ryżowa z [...]

Też chwila momenty i gotowy a można przy okazji jeszcze jakieś warzywa/ziemniaki podpiec

Jeszcze propozycja z wczoraj / kolacji - 400g ziemniaków - sałatka - omlet z białek jaj ze zdjęcia powyżej Ziemniaki kroję drobno i piekę z przyprawami (czosnek, bazylia, pietruszka). Sałatka to zlepek wszystkich warzyw jakie miałem w lodówce + sos czosnkowy 0% fat. Do tego omlecik na bardzo słodko bo ostatnio mam parcie na słodycze :D No i [...]

[...] z mlekiem. Kombinować i kupować jakieś dziwne rzeczy lubię, musicie się przyzwyczaić do niestandardowych produktów w mojej diecie, takie moje małe… zboczenie %-). Ale… są i ziemniaki! Po treningowo: (wspomniane ziemniory z masełkiem, ziołami i czosnkiem) /SFD/Images/2015/10/26/2468551d320c40a394861c9683fa3db0.jpg W szkole, na wieczór: [...]

Należy się teraz cheat, bo mało robiłeś %-) Dobra robota, teraz masz wiekszą motywacje by nabierać więcej masy. To prawda jw, bez zbędnego fatu wpadło. PS. Jedz ziemniaki %-)

[...] gorzka czekolada 85% /SFD/Images/2016/9/13/8a1aa05c2ed04d45b4b1b9bc12838645.jpg 3. Brak zdjęcia, na wynos kurczak, kasza bulgur i brokuły. 4. Mozzarella z pomidorem, pieczone ziemniaki /SFD/Images/2016/9/13/3268c7e5186240f39b9fcb72070d20a5.jpg Ja chce już masę, chce rzucać ciężarami! :-D Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-09-13 19:18:53

[...] 2. Budyń jaglany z cynamonem i śliwkami /SFD/2016/10/18/2b17d2c768464d7082f98b77840947fc.jpg 3. Schab, kasza, kalafior /SFD/2016/10/18/314b9b25fd4d4689bbdbc75568ae1460.jpg 4. Omlet z pieczarkami, ziemniaki pieczone, pomidor i ketchup /SFD/2016/10/18/3a5949e29fd34120863bcbfb3e6c3e5c.jpg Miłego dnia. :-)

[...] 2. Fasolowe brownie, szklanka jogurtu naturalnego z białkiem, jabłko /SFD/2016/11/22/0c867f32e90745feaf3c468cb03ab91c.jpg 3. Mięso z uda kurczaka+pieczone ziemniaki+kiszona kapucha /SFD/2016/11/22/09f2128008cc4250a9fa54cf3972ac7a.jpg 4. Chlebek orkiszowy z serkiem wiejskim, awokado i ogórkiem [...]

Gdy zwykłe ziemniaki się już przejadły, trzeba trochę pokombinować. Upieczone bez dodatku dodatkowego tłuszczu też robią robotę. /SFD/2019/4/18/1a9aa5a60c844a80b3cc71e03a30a265.jpg

[...] śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce morza. - źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste - źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, [...]

[...] by postawili a nie te śmieszne siłownie na powietrzu podsumowanie będzie max w poniedziałek,ale postaram się wcześniej, druga sprawa, ze czekam na @ może będę mniej puchata na zdjęciach %-) póki co idę na ogród, kupiłam flancki i trzeba je posadzić, ziemniaki do sadzenia też czekają. Myslę nad nowym treningiem ale to juz w starym dzienniku.

Dziś trenowałem barki] 1. Unoszenie ramion w opadzie w tył 5x15/12 2. Unoszenie ramion w bok w lezeniu na lawce 3x20 + 3. Przyciaganie linek do czola 3x15 4. Wznosy ramion z hantlami 4x 2x10 z pauzami 15 sek. 5. Przyciaganie sztangi wzdłuż tulowia 3x 10/12/15 6. Wznosy ramion w przód z hantlami 3x15 + 7. Wznosy z gumą oporowa 3x10 8. Lekkie [...]

Ziemniaki zmieszane z normalnymi- czyli co to? Pytam z ciekawości :) Jeszcze co do MC to oglądaj filmiki aż załapiesz i jak masz możliwość to nagraj sobie na którymś treningu. W wątku z konsultacją techniki bardzo fajnie podpowiadają co poprawić. Ha ha Paula.....nie dopisalam,ze slodkie ziemniaki zmieszalam ze zwyklymi}:-(

[...] powtorzeń od 15-5 zależy od ćwiczenia przykładowa dieta 2500 kcal 150 g B 140 g T 160 g węglowodanów posiłki : T + B jajecznica na smalcu z boczkiem T + B + W ziemniaki + mięso + warzywa T + B + W ziemniaki + mięso + warzywa B odżywka białkowa ( czasem jest wcześniej - wypijam po treningu , często z jakimś dodatkiem owoca ) [...]

[...] stabilne, czerwone 5+ do mocy :-D szama bez śniadania od razu obiad :-D - kura+ryż+buraki - po treningu wpc + ryż + miód + rodzynki + banan %-) - kura+wrapy+kiszona - ziemniaki + łosoś + pomidory - owsiany placek ryż ~200WW wrapy ~60WW ziemniaki ~50WW owsiane ~75WW banan ~15WW jaja ~45B 35T kura ~70B wpc ~35B łosoś ~25B 20F kokosowy ~15F [...]

[...] sie ze dzis jestem troche zla na siebie,nie potrzebnie to jadlam.Nawet z tego wszystkiego michy nie liczylam.Ciasto sie konczy,salatka a mama niedlugo wyjazdza wiec mniej bedzie pokus.Tzn nie bylo az tak zle bo sniadanie :jajecznica,obiad :mieso grilowane,ziemniaki,warzywa a na kolacje kawal ciasta,salatka.Plus dnia :pozalatwaialm duzo spraw