ziemniaki

Siemka ponownie! Dzięki Rothen. Mam kilka pytanek do Twoich komentarzy. mleko 0,5% -- 400g /// DAJ O POŁOWE MNIEJ MLEKA I DODAJ ALBO 2 JAJKA ALBO 100 GRAM TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO/CHUDEGO. płatki owsiane -- 150g /// 100 GRAM STARCZY jabłuszko ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Mógłbyś napisać w czym to mleczko wadzi? Bo gdy dam 200g to mi płatków [...]

Sniadanie Płatki owsiane Mleko 2jajka/marchew 2posilek(szkola) Chleb razowy pełnoziarnisty(smarowane masłem)2 kromki Czy mozna zastapic ten chleb bułkami?? Pomidor/ogórek szynka z piersi z kurczaka 3posilek(przed treningowy) Piers z kurczaka Ziemniaki Surówka trening 4posilek(po treningowy) makaron mieso owoc 5posilek(przed snem) [...]

[...] w mięśniach i wątrobie może opóźnić nadejście zmęczenia nawet o 30 do 50 minut. Podstawowym ich źródłem powinny być węglowodany złożone typu: ryż, makaron lub ziemniaki, uzupełniane wygodnymi w użyciu i łatwo przyswajalnymi odżywkami w postaci płynów i batonów. Należy unikać węglowodanów zawierających większych ilości tłuszczu np. [...]

[...] -orzechy wloskie 15g kacl651 b 3 t 25 w66 2posilek -ryz 80g -piers150g -oliwa z oliwek 10g 512 b38 t12 w 61 daj jakis owoc pamietaj że witamin też potrzebujesz 3posilek -ziemniaki 100g -jajka 250g 363 b29 t21 w14 np buraczki 150 g 4posilek -razowiec 100g -piers 150g -orzechy wloskie 20g 508 b42 t17 w46 5posilek pzed treningowy -ryz 80g -piers [...]

Moim zdaniem śniadanie ok. Na noc ryż biały po treningu. Ziemniaki po treningu ze względu na wysokie IG w ciągu dnia ryż brąz/kasze gruboziarniste. Kup tran do diety.

[...] Chleb (2) 90g (szybka, ser) Twaróg wywal ma wolno wchłanialne białko. Kurczaka daj więcej ewentualnie jeżeli potrzeba tu więcej białka. Chleb wywal i daj ryż biały/makaron/ziemniaki/kus kus Posiłek 7 B 35,76 - T 1,8 - W 5,8 - kcal: 184,05 Twaróg 120g WPC 15g Kup tran do diety Dostarczona ilość na kg masy ciała 3,1 0,8 6,0 - Zrealizowany [...]

jest uznawana za witamine wiec po co to rozkminac ? wit D potrzebuje swiatla, a l -karnityna met i lys, wit C chociazby Ziemniaki jesli ktos uznal ja za witamine to tak jest i co to ma do tego ? kiedys za witaminy byly uwazane tylko aminy wzsystko sie zmienia wiec po co o tym gadac skoro ktos tak ustalil mądrzejszy od nas razem wzietych ?

Nie podjadaj między posiłkami. Źródła węgli to płatki owsiane, ryże, kasze, makarony, ziemniaki (po tren), owoce też mają fruktozy cos

[...] się dobrze i bez dyskomfortu. A więc jako białko dajemy najlepiej chude mięso/ser chudy/białka jaj (żółtka zawierają tłuszcz). Oraz jako źródło węglowodanów kaszę/ryż/ziemniaki. Posiłek ten powinien być średni, spożyty około 2godziny przed treningiem siłowym, a przed treningiem długim wytrzymałościowym (maratony) około 4godziny. Posiłek [...]

bialko to budulec miesni, ale potrzeba ci jeszcze weglowodanow (ryz, makaron, kasza, ziemniaki, rodzynki, miod, wafle ryzowe itd.) bialko (np. mieso, twarog, jajka, ryby) spozywaj male ilosci tluszczy

[...] Ci zwiekszysc kilogramy na wadze, dadzą wiecej siły w cwiczeniach. Odrzucić fast foofy, chipsy, słodycze i wszelkie śmieci. Diete buduj z produktów: Ryż, płatki owsiane, ziemniaki, warzywa, owoce, nabiał (twaróg, ser zółty też da rade w Twoim przypadku), mięso wszelkiego rodzaju (nie mam tu na mysli kiełbasy, parówek czy szynki) pieczywo [...]

[...] mi weglowodany na proste i zlozone(ktore to ktore) -jogurt wisniowy itp. -jablko, banan -pomidor, ogorek, salata -sok multiwitamina (ew. jablkowy, pomaranczowy) -ryż bialy -platki kukurydzian -platki owsiane -rodzynki -ziemniaki -kasza Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-03-11 13:28:43 Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-03-11 13:29:25

[...] kukurydzian - złożone cukry, nie kupuj -platki owsiane - złożone, dużo błonnik, niskie IG -rodzynki - rodzynki to suszone winogrona, owoce mają fruktozę, cukier prosty -ziemniaki - skrobia, materiał zapasowy roślin. Cukier złożony, wysokie IG dlatego po treningu są ok. -kasza - skrobia W dziale Odżywianie znajdź w wyszukiwarce temat TŁUSZCZE [...]

[...] siłownie ze sztuką walki. Moje pytanie czy dobrą mam diete? Śniadanie: Kakao tak ok 2szkalnki i kanapka. 2 śniadanie: Kanapka Obiad: Zależy nie raz zupa, albo ryż lub ziemniaki z kotletem. Deser: jakieś lody baton:P Kolacja: Jajecznica lub ser biały < Lub potrawy z tych produktów Do tego zakupiłem bialko ostrowi wpc80, gdzie 25g pije rano [...]

nie watroba, tylko nerki. i dodatkowo niepotrzebnie caly organizm - rownowaga kwasowo-zasadowa - a warzyw masz imponujace ilosci, naliczylem cale 150 g. ziemniaki sa wporzo. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-03-11 15:23:50

[...] robiłem ostatnie serie...szrugsy dobrze poszły ale nie lubię tego robic jakoś dziwnie mi sie to robi,biceps tez ciężko szedł ale dobrze wszystko zrobione tak jak planowałempompa tez o wiele lepsza niż w tamtym tygodniu ale na prawej ręce mam lepsza pompę niż na lewej...no nic teraz zjem kurczaka i ziemniaki i będę odpoczywał dobrze ze jutro wolne

[...] na brzuch. Odżywianie: Sniadanie: szklanka mleka(200ml)kromka chleba z serem czy cynka. II sniadanie: cherbata(200ml) kromka chleba z szynką. Obiad: Około 300g mięsa, ziemniaki surówka, Zupa około 500ml, kolacja:mleko(200ml) kromka chleba. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy [...]

[...] coprawda ciezarem skutecznie mnie wykonczylo z sil. Pomiedzy seriami jeszcze unoszenie nog i lydki. Po treningu 15g glutaminy, troche krety- wszystko na 2 duze kesy i popite. Potem gainer, potreningowy, kolejny posilek a godzinke temu wszamalem cos takiego: Wieprzowina, ziemniaki, warzywa Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-11 20:17:18

LeBron777 Nie wiem czy sporo- raczej w sam raz. Tussin To nie jest tluszcz- nie nawidze tluszczu, którym się polewa ziemniaki. To zwykly sos. sprajt86 Nie wiem, jakie wartosci dokladnie, ale mysle ze kolo 30g bialka zwierzecego, troche wegli, tluszczu malo.

[...] ryzem, kasza; piersi z kurczaka/ w niedziele jem typowy obiad - chudy rosol z makaronem i miesem z kurczaka gotowanym/ drugie - mieso (piersi,kurczak,schabowy,mielony) plus ziemniaki/ryz lub kasza i surowka. popoludniu zjadam kawalek ciasta, owoce, jem tez wafle ryzowe, owoce, pije herbate, wode mineralna. Dni pracujace: W dni pracujace jest [...]