Witam wszystkich forumowiczow. Mam pytanie odnosnie odzywiania a dokladniej chodzi mi o gotowanie. Ile nalezy gotowac ryz/kasze/ziemniaki aby nie stracily swoich wartosci? Czy moze gotujac kasze/ryz na papke(jestem zapominalski i czesto zostawiam garnek na gazie nawet na 30/35 minut i stad ta zmiana stanu produktu ;p) badz do momntu gdy mocno [...]
nie ma to jak niedogotowane ziemniaki czy kasza(o wiele lepsze od prozgotowanych ) z ryzem rob jak Ci pasuje moze byc gotowany dluzej lub nieco krocej jesli lubisz "al dente" (i Twoj zoladek sie nie buntuje)jesli podczas gotowania nie chcesz tracic skladnikow odzywczych , spozywaj wode ktrej uzywales lub uzywaj jej w mniejszej ilosci, [...]
Witam, od poniedzialku zaczynam nowe FBW i potrzebuje do tego diety. Przy uzyciu forum udalo mi sie zlozyc cos takiego: Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane „Górskie" i serek wiejski, oliwa z oliwek II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + [...]
[...] posilek jest owocowy zjedz do niego chociaz batonik bialkowy, albo zjedz chudego twarozku. Przed treningiem i po treningu jedz jednak warzywa, mieso (vel bialko) kasze, ziemniaki, ryz itd. Wieczorem nie jedz juz owocow. Celuj w 2000kcal dzienne i licz spadki tluszczu w okresie 1 miesiaca (nie waz sie co tydzien ) Kalorie rozloz na caly dzien [...]
[...] bułka grahamka z serem lub twarogiem herbata II Sniadanie - bułka typu ziarnista z miesem (najczesciej indycze) jogurt Obiad - ziemniaki/ryz jakies mieso surowka (obiad to jedyny posiłek w ktorm jej codziennie cos innego ) podwieczorek - banan/jabko/pomarancz kolacja - w dni treningowe ryz/kasza, [...]
[...] w Twojej diecie jest malo (np.orzechy włoskie) II Sniadanie - bułka typu ziarnista z miesem (najczesciej indycze) jogurt Do tego posilku dodaj koniecznie warzywa Obiad - ziemniaki/ryz jakies mieso surowka (obiad to jedyny posiłek w ktorm jej codziennie cos innego ) Ok podwieczorek - banan/jabko/pomarancz Daj w to miejsce pełnowartościwoy [...]
[...] Nie bierz pod uwagę mało ważnych białek zawartych w warzywach i innych produktach, spożywanych ze względu na zawarte w nich węglowodany. Najlepszym źródłem tych ostatnich są ziemniaki, ryż, makaron, chleb oraz owoce. Nie spożywaj dodatkowych kalorii w postaci dietetycznego tłuszczu. Jedyny tłuszcz w twoich posiłkach powinien pochodzić i tego [...]
[...] co najmniej trzy posiłki, w tym koniecznie śniadanie. Każdy z nich musi zawierać chociaż jeden z wymienionych składników: pieczywo ciemne, płatki, kasze, makarony lub ziemniaki. Między posiłkami bardzo wskazane jest jedzenie warzyw i owoców, które dostarczają organizmowi niezbędny do prawidłowego funkcjonowania błonnik. Nie powinno się nic [...]
[...] a daj mięso Kolacja (20g b, 14g tł, 30g ww) : - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 12g Daj kaszę/ryż/ziemniaki/płatki owsiane jako ww, obowiązkowo warzywa. Twaróg półtłusty - ale na noc, tu zamiast tego daj inne źródło białka Przed snem (~25g b, znikome ilości tł. i ww): - [...]
pocztytaj se:) Posiłki maja byc dobrze zbilanowane. Białko z aminokwasami rozgałezionymi(ser jajka mieso ryby) ww (ryze kasze platki owsiane ziemniaki chleb razowy) tłuszcze, no i tutaj jest zreguły najwiecej prblemów. wiec musisz poczytac ale jest to oliwa z oliwek olej zepakowy lniany smalec tran(wszystko na zimno tłoczone-oprocz smalcu:) jedno [...]
ale trzeba przyznać jakis laur za hasło "anaboliczne węglowodany", nie wiem kto to pojecie do obiegu wprowadził, ale cukrownie chyba podwoiły zyski. dobra zmykam wstawić na gaz anaboliczne ziemniaki Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-01 11:44:14
BPL-G - lol, po Bullu bym sie tego nie spodziewał, ma facet zmysł, ja myslalem ze to jakis producent supli zapodał ten temat. Odin - jestem głeboko przekonany, iż ziemniaki mają wyższy potencjał anaboliczny, są produktem w 100% naturalnym i nieprzetworzonym, zawierają dużo wit C, ktora jest silnym przeciwutleniaczem i ma zdolnosc podnoszenia [...]