ziemniaki

[...] srednim co by szedł do wojska. co do sposobów: - choroba( kumpel ma w papierach ze moze jesc tylko specjalną żywność-dokładnie nie wiem o co biega wiem ze jak zje np. ziemniaki to wymiotuje, dostaje biegunki itp, dostał kat. b a wiec co roku chodzi i mu odraczaja) - udawac idiote sprawdzone przez znajomego był u lekarza i stwierdził że [...]

[...] rodzynek,czasem (40g wegli 30g bialka 10g tluszczy) mało białka daj biały ser chudy 3-obiad nie moge podporzadkowac calej rodziny,no ale staram sie jesc przewaznie ziemniaki,ryz lub kasze tego jest najwiecej,mieso glownie piers z kury gotowana w wodzie czasem wolowina i jakies surowki /daj zdrowe tłuszcze 4-przed treningiem to [...]

[...] platki kukurydziane i 2 szklanki soku 2-koktajl(40g wegli 30g bialka 10g tluszczy) 3-obiad nie moge podporzadkowac calej rodziny,no ale staram sie jesc przewaznie ziemniaki,ryz lub kasze tego jest najwiecej,mieso glownie piers z kury gotowana w wodzie czasem wolowina i jakies surowki 4-przed treningiem to przewaznie piej 0.5l kako tak [...]

[...] jako ciężkostrawne a ludzie reagują na potrawy z tych leśnych przysmaków w sposób bardzo zróżnicowany. Ciężkostrawne grzyby powinny być łączone z lekko strawnymi dodatkami (ziemniaki, sałata). Należy unikać połączeń grzybów z pokarmami ciężkostrawnymi takimi jak fasola, seler, ogórki. Wiele badań przeprowadzonych na interakcjach grzybów z innymi [...]

[...] czyli carbo Hkhem....Carbo to węgle proste oraz złożone. Możesz zastąpić ryż makaronem(razowym najlepiej), kaszą i do tego trochę zimniaków gotowanych, ja też tak czasem jadam( bo już niedługo będzie hajsiwo i carbo wystartuje ), ziemniaki mają wysokie IG, makaron/kasza niskie + mięsko do tego i jest git chłopie. Nie zapomnij o surówkach

[...] żebyście mi powiedzieli co mam zmienić w mojej diecie... to nie jest żadna dieta, tylko to co normalnie jem. Jem > Często: chleb biały, mleko + płatki, ser żółty, ziemniaki, kure, wołowine, wiepszowine, surówki, jakieś owoce, jajka, szynka, ketchup, majonez, czekolada, ciasta, wywal koniecznie:chleb biały,czekoladę,ciasta.Z majo nie [...]

Chciałbym żebyście mi powiedzieli co mam zmienić w mojej diecie... to nie jest żadna dieta, tylko to co normalnie jem. Jem > Często: chleb biały, mleko + płatki, ser żółty, ziemniaki, kure, wołowine, wiepszowine, surówki, jakieś owoce, jajka, szynka, ketchup, majonez, czekolada, ciasta, Żadziej: ser biały, pomidory,ogórki, ryż, kefir itp., ryby, [...]

[...] rodzynek, płatki owsiane, ser biały około 90g, tran, szklanka mleka w proszku 2 SNIADANIE: chleb razowy z szynka, jabłko OBIAD: pierś z kurczaka, kasza gryczana/ryż biały/ziemniaki/ salatka z oliwa, tran PO TRENINGU: glukoza, banan DO 45 MIN PO TRENINGU: ryż biały, dżem, szklanka mleka w proszku, ser biały okolo 90g KOLACJA: chleb z makrelą, [...]

ja jestem ektomorfikiem i nie bede sie bawił w obliczanie tego wszystkiego bo np jak mam wyliczyć swój obiad gdzie jest kotlet ziemniaki i jeszcze jakaś surówka ?? mam wszystko na wage po kolei dawać ?? szkoda zachodu ja sie poprostu staram jeść co 2-3 godziny jakiś posiłek a na noc twaróg albo jakieś inne źródło białka. Przed treningiem zjadam [...]

aha,ok.a o ta fasolke to mi chodzilo o to ze mam po prostu taka mrozonke warzyw na patelnie,bardzo je lubie no ale we wszytkich chyba jest fasolka szparagowa,albo ziemniaki..no to trudno,zrezygnuje z tegp dzieki za porady

Teraz 3 razy dziennie jem porcje orzechów włoskich 20g każda. Chcę zrobić mieszankę z ziaren słonecznika, pestek dyni i orzechów. Proporcje makroskładników są prawie identyczne po zsumowaniu, różnice wynoszą +/- 1g. Co myślicie o tym pomyśle ? Dobry ? Czy zostać przy samych orzechach ? // jak juz masz dosc samych orzechów to mzoe byc Druga [...]

Witam. Mam parę pytań związanych ze zmianami jakie chcę wprowadzić w diecie. Nie są one jakieś drastyczne, raczej kosmetyczne :) Teraz 3 razy dziennie jem porcje orzechów włoskich 20g każda. Chcę zrobić mieszankę z ziaren słonecznika, pestek dyni i orzechów. Proporcje makroskładników są prawie identyczne po zsumowaniu, różnice wynoszą +/- 1g. Co [...]

CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU Błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i [...]

zrobilem poprawki: Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Jaja cale (3szt) 240 19,2g 1,6g 17,6g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g 35g 0g Orzechy włoskie(25g) 170 3,75g 5g 15g Razem: 1107,6 46,55g 124,8g 45,6g Posiłek 2 Produkt: Kalorie: [...]

ulozylem cos takiego (z pomoca diety puusty'ego): (waze 74kg ; zapotrzebowanie kaloryczne 3500kcal) Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Jaja , żółtko(1) 60 3g 0g 5g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g 35g 0g [...]

[...] I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g posiłek V -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Chleb razowy [...]

[...] b:23 t:13 ww:102 9:00 w pracy: 75g carbo / daj tu białko a najwyzej z innych odejmij ok 50g ww Luncz 11:00-12:00: Nozka z kurczaka lub piers, bulka grahamka lub ryz lub ziemniaki 75-100g sok kubus ,czasem jakas salatka /daj ryz bo kazdy z tych produktów rozni sie kalorycznoscia b:25 t:12 ww:57 Obiad 17:00-17:30 : Piers z kurczaka lub inne [...]

[...] Mleko 300g Platki owsiane 100g Rodzynki 25g b:23 t:13 ww:102 9:00 w pracy: 75g carbo ok 50g ww Luncz 11:00-12:00: Nozka z kurczaka lub piers, bulka grahamka lub ryz lub ziemniaki 75-100g sok kubus ,czasem jakas salatka b:25 t:12 ww:57 Obiad 17:00-17:30 : Piers z kurczaka lub inne mieso 100g lub 2 jajka ryz lub makaron 100g oliwa z oliwek 20g [...]

[...] sera topionego (50g) jajko na twardo ogórek kiszony lub świeży jabłko obiad porcja mięsa gotowango lub pieczonego beztłuszczowo wołowina cielęcina chuda wieprzowina 2 ziemniaki gotowane lub pieczone surówka z kapusty z selerem lub z marchwią, sok podwieczorek 2 jabłka mus owocowy z białek jaj kolacja kefir/maślanka 1 pieczony ziemniak 1 [...]

[...] g ?) - maslanka truskawkowa 0,5 l lub jogurt truskawkowy do picia 0,5 l 17g - 2,5g - 23,5g --- 190 kcal 4) 15.00 - piers z kurczaka (120g) 25g - 0g - 1,8g --- 120 kcal - ziemniaki (200g) 2,6g - 0g - 29,8g --- 130 kcal - pomidor (80g) lub surówka - oliwa z oliwek (15g) 0g - 0g - 14,7g --- 134,4 kcal 16.00 (przed treningiem) - 50 g gainera + [...]