ziemniaki

Trzy posiłki dziennie. Na śniadanie zazwyczaj owsianka j/w Na obiad jakieś mięso, ryż/ziemniaki/makaron, warzywa, awokado/oliwa/oliwki/ser, owoce Na kolację bardzo różnie : ryż z twarogiem, owocami, tahini lub coś podobnego jak na obiad lub jajka z kaszą i warzywami lub kanapki , na deser jakieś lody czy pierniki Prowadzę dziennik w dziale [...]

[...] Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 50g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 125g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe, 50g wafle ryżowe 125g kasza [...]

[...] bardzo głowa blokuje. Dieta 1. Koktajl TRENING 2. Koktajl + kaszka jaglano-owsiana + suple: bcaa, glutamina, flex, crea fight 3. Gofry twarogowo-owsiano-jaglane 4. Wątróbka, ziemniaki, marchewka, jabłko plus nieplanowane ciastka białkowe i kawałek loda %-) Zakupy się przedłużyły, więc poratowałam się jakimiś ciastkami o przyzwoitym składzie. A w [...]

Ok.3-4 miarki gainera zawiera do 80 gram węglowodanów, więc trochę źle myślisz. Masz też inne podejście do jedzenia. Nie chodzi co i o której porze będziesz jadł, najważniejsze jest to żebyś dostarczył daną ilość kalorii. Pomyśl o jak najzdrowszym odżywaniu a odżywki Ci tego wszystkiego nie dadzą. Musisz je traktować jako dodatek... Dam Ci [...]

No śledź smaczny jest dla mnie Wysocki. Wątróbkę to tak średnio lubię. Lubię za to placki ziemniaczane. W ogóle dobrze, że ziemniaki istnieją, bo smaczne są. Mało mnie teraz interesują filmy czy gry. Chyba mi się przejadły. Kiedyś sprawiały mi większą przyjemność. Dla mnie taka temperatura jest idealna, oby była cały czas. Niech trochę popada, bo [...]

[...] orzechowe + czekolada gorzka 2. Przed/w trakcie wyścigu- żel, batony, morele suszone, iso, bułka z masłem orzechowym 3. Makaron z pesto 4. Restauracja- pierś w panierce, ziemniaki, oscypki itd 5.Tortille z kurczakiem, czipsy, kabanosy, kieliszek prosecco W ciągu dnia kilka kaw. Podsumowanie: https://i.imgur.com/6qZPftX.jpg Trening/wyścig [...]

[...] Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 50g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 125g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe, 50g wafle ryżowe 125g kasza [...]

[...] indyka, 2 kromki domowego chleba, pomidor Drugie śniadanie: owsianka z bananem, borówkami, odżywką białkową, orzechami włoskimi Obiad: mięso (najczęściej kurczak/indyk), ryż/ziemniaki/kasza, sałatka No i ta kolacja... Od razu napiszę, że nie lubię jeść takich posiłków typowo obiadowych na kolacje. Wiem, że mogłabym zjeść np jakieś kanapki z [...]

[...] Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 50g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 150g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe 100g kasza jęczmienna, 250g [...]

Wtorek 16.07.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki + Triceps 1. Face pull 12,12,12,12 2. Odwrotny peck deck 12,12,12,12 3. Wyciskanie żołnierskie 12,8,10,6 4. Wyciskanie na hammerze 12,10,8,6 5. Wznosy bokiem 12,12,12,12 6. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12,12,12,12 7. Crucifix siedząc 12,12,12,12 8. [...]

Max 1000 kcal tam było, btw jak blendowane to lepiej ryż niż ziemniaki, ziemniaki raczej nie dla Ciebie pod kątem masy

Zwykle ryż dostaje ale doktor kazał, żeby dieta nie była zbyt monotonna bo wtedy też się gorzej je. No i mi lepiej wchodzą ziemniaki, bo je uwielbiam w każdej postaci. Ryż też lubię ale nie aż tak jak pyrki.

Wiem, dlatego zwykle ryż dostaje. Ziemniaki tylko od czasu do czasu. I to tylko pod warunkiem, że w miarę zjem śniadanie. Jak nie to mama ryż przynosi.

ziemniaki, jajki, ogórek szaszłyki hurtem :-D /SFD/2019/7/17/05bbf0906ad040d093c9424970cc13fc.jpg /SFD/2019/7/17/15d54c2c8a4c45e49674ebc2ec59c968.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-07-17 07:57:53

Też często przez lenia wrzucałem ryż albo cała paczkę makaronu. Częściej jadlbym ziemniaki ale więcej z tym roboty. Omlety często cała masę robię wieczorem, rano tylko wymieszam i na patelnię. Słodziki, pepsi max, sosy zero idą ale nie kosmicznych ilościach więc czemu by rezygnować. Bardzo lubię też owsiane. Nawet bez wpc, tylko osobno mięso i np. [...]

[...] Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 50g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 150g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe 100g kasza jęczmienna, 250g [...]

Tu nie ma wliczonego obiadu a nwm co bedzie raz ziemniaki zupa spaghetti zalezy.. /SFD/2019/7/17/02b4e4e2692f4b2fb2eb7a401065c47d.jpg

dieta wysokie węgle 1 chleb żytni szynka wpc 2 ziemniaki warzywa wołowina wpc 3 ryż jaśminiowy kurczak warzywa 4 szejk w czasie i po treningu 5 ryż jaśminiowy kurczak warzywa 6 twaróg orzechy włoskie morele suszone Nogi wykrok szeroko 5x20pow plus krzeslo 45s wykrok wasko 5 x20 plus krzeslo 45s syzyfki 7 serii max co minutę wykrok [...]

[...] Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 50g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 150g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe 100g kasza jęczmienna, 250g [...]

[...] 300g bialka, 130g tluszczy, 600g wegli dzisiejszy dzien nietreningowy: 1. 3 jaja, poledwiczki wieprzowe, mozzarella, olej kokosowy, warzywa 2. karkowka, schab wieprzowy, ziemniaki, migdaly, warzywa 3. rostbef wolowy, bataty, oliwa z oliwek, warzywa 4. poledwiczki wieprzowe, komosa ryzowa, oliwa z oliwek, orzechy laskowe, warzywa 5 (omlet): 2 [...]