[...] Białka za dużo, jakieś 150-160 g wystarczy (i tak będzie dużo, na masie wystarcza i 1,5 g na kg masy ciałą), za dużo chleba, za dużo nabiału. Będziesz jadł makaron i ziemniaki w jednym posiłku? wiesz ile to 100 g ziemniaków? Bardzo mało? Wrzucaj produkty - nie danie (nie jajecznica, tylko jajka plus tłuszcz)
Muszę podbić kcal. Ryż jest okej bo przy 3400-3600 wyciągnę spokojnie 40 błonnika ale jak pozamieniam na kasze, ziemniaki, makarony itp. to wbija na 60-70. Chyba jednak trochę za dużo.
Muszę podbić kcal. Ryż jest okej bo przy 3400-3600 wyciągnę spokojnie 40 błonnika ale jak pozamieniam na kasze, ziemniaki, makarony itp. to wbija na 60-70. Chyba jednak trochę za dużo. Najlepiej będzie jak wrzucisz jadłospis, jakie masz problemy z nadmiarem błonnika?
[...] na ciepło, jedzonym między godziną 12 a 16. Składa się on z dwóch dań. W Polsce najczęściej z zupy, a po niej z dania głównego. Drugie danie to z reguły kasza, ryż, ziemniaki, makaron z dodatkiem różnego rodzaju mięs (wieprzowina, drób, wołowina, cielęcina, dziczyzna), ryb, ewentualnie jaj lub rzadziej nabiału. Coraz częściej jednak są [...]
[...] Węglowodany w przypadku low carb staraj się rozkładać okołotreningowo. Produkty do eliminacji: - ryż biały (przetworzony), masz do wyboru różne kasze, inne ryże, komosę, ziemniaki, bataty, płatki zbożowe, - słonecznik (bardzo niekorzystna proporcja kwasów tłuszczowych omega 3 do omega 6), - mięso mielone (słaba jakość), kupować należy całe [...]
[...] i to dla mnie normalne, że się takie rzeczy je. Jakbym miała z tym problem to raczej w ogóle bym mięsa nie jadła. 17.02 DNT Dieta: 1. Owsianka 2. Karkówka pieczona, ziemniaki, pomidory + sernik 3. Sernik 4. Omlet z ziemniakami, tuńczykiem i mozarellą Nie liczyłam kcal bo mi się nie chciało liczyć tego sernika. Sernik Fit na owsianym [...]
[...] parcia na żarcie nie bylo to czasem musze grubemu cos ekstra wrzucic zeby cicho siedzial, a na konkretne ładowanie mysle ze jeszcze za wczesnie. Dieta: 1. wątróbka 500g+ ziemniaki 200g+ warzywa 2.owsiane 50g+ mleko+ whey 30g+ masło orzechowe 30g 3. skyr 150g+ batonik+ batonik 4.ciasto sernik-brownie 5. dwa jabłka (nie wliczone) [...]
[...] w sosie, do tego potem dorzuciłem zapiekaną bułkę z cebulą, pieczarkami i mięsem, wziąłem dwie, ale zjadłem tylko jedną, bo już nie chciałem się dopychać za mocno, same ziemniaki z dorszem ważyło ponad kilogram, także trochę tego było, natomiast za mocno tego nie odczułem :-) zdjęcia może tego nie oddają, ale jedzenie było naprawdę smaczne, [...]
Tu filozofii nie ma. Posiłki zbilansowane, rano np. jajka, potem 2 razy "obiad", czyli mięs/ryba plus kasza/ryż/ziemniaki i powiedzmy - czwarty posiłek, jakiś nabiał czy ryba, z dodatkiem dobrych ww. Do każdego posiłku owoce lub warzywa, do obiadu np. jako deser kawałek dobrej czekolady (min.70%)
A skąd taki pomysł? Mozna zjesc ziemniaki i na sniadanie. Gotowane też. Około 6 lat temu, była opcja ziemniaków pieczonych tylko i wyłacznie po treningu. Nie jestem zbytnio na czasie z odżywianiem. bo od niedawna zacząłem się wdrażać powoli.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1. Omlet marchewkowy /SFD/2018/2/21/30df689747774ed8919512f9aa2b5ae4.jpg 2. Jaglanka 3. Obiad :-D /SFD/2018/2/21/adc867ef5ea646e1b64757451f43c5d0.jpg 4. Makrela, ziemniaki i kapusta kiszona /SFD/2018/2/21/fcea2f03bd9f45c6b66e4f86cbb1ea64.jpg DNT, jedynie to spacer w tą i z powrotem na uczelnie (razem jakieś 8km) 21.02 Dieta: [...]