ziemniaki

Nie ma czegos takiego jak ujemnie kalorie. Ziemniaki moga byc na masie i redukcji jednak trzeba pamietac o tym, ze zawieraja 3x mniej WW niz ryz. Mleko mozesz pic caly dzien jednak ja nie przekraczlabym 1l dziennie. Poza tym wybieraj mleko chude. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zmieniony przez - [...]

Nie no oczywiscie zostaw ziemniaki (choc lepiej kasza) i oliwe

jakie jst twoje zapotrzebowanie jakie proporcje Posilek 7:00 3-4 kromki chleba zytniego z serem i jakas wedlina /ser biał 500ml mleka np. banan lub rodzynki /daj warzywa daj tran 2 Posilek 10 30 w szkole Jogurt naturalny Wafle ryzowe /wafle po treningu tu zjedz pożywne kanapki 3 Posilek 15:00 godz przed treningiem Platki owsiane z mlekiem [...]

[...] po 21 zjesc sobie 2kromi chleba z pasztetem. a jadam nastepujaco: rano 1-2kromek chleba, w robocie po 11godzinie 4kromi chleba, w domu obiad(talerz zupy i drugie danie ziemniaki surowka i jakies mieso),kolacja 1 kromke (ale potrafie zjesc puzniej 2kromy chleba). I nie ******lcie gupot ze jestem jakis ******lonym leniem bo jak bym nim byl to [...]

[...] węglowodanów - ważne jest to ile tych w-w jest całodziennie jedzonych i ile sie z nich spala. Ja bym na twoim miejscu jadł węgle normalnie w potreningowym posiłku typu ryż ziemniaki przesuń je z któregoś posiłku z 2 śniadania naprzyklad jeśli już zapotrzebowanie na w-w wykorzystałeś w ciągu dnia. Nie wiem czy jasno wytłumaczyłem o co mi chodzi [...]

to ziemniok do żuru na święta.. śniegu nie ma to chociaż ziemniaki są.. :D

[...] 6.50-bialko syntrax 30 g 8.00 zupka chinska +2 bulki duze 9.00 przerwa w pracy-3 kromki chleba z wedlina popite cola 11.45-jakis batonik bulka.cola 12.30 jablko 15.00-obiad ziemniaki+mielone_mizerria 15.30 wyjscie na silownie 17.00 koniec treningu 17.20 obiadokolacja j.w. 19.00.franfuterki+bulka+cherbata 21.00-bialko na noc troche wstyd mi o tym [...]

produkty wymienione są ok, dodałbym jeszcze ziemniaki, mają mało węgli (12-14/100g) a do tego są bardzo dobre dla równowagi kwasowo-zasadowej organizmu.

Chleb tylko razowy ciemny. Moze zastap czasami ziemniaki ryzem i kasza gryczana.

[...] Ryż biały Marchew Mięso z piersi kurczaka bez skóry dodaj oliwe Posiłek D (potreningowy) Ryż biały Kopytka z masłem Jabłko Kiełbasa zwyczajna Jogurt ryz/makaron/ziemniaki/kasza+chude mieso/ryba lub bialka jaj bez tluszczu ma tu byc!! Posiłek E Pomidor Jajo kurze całe Ser twarogowy ziarnisty Oliwa z oliwek jaja lub twarog do tego [...]

Obliczenia? Śniadanie, 100g owsianki 300 ml mleka 0,5% rodzynki 40g dwa jajka Drugie śniadanie: oliwa z oliwek, 2 łyżeczki pęczak/kasza/ryż 120 g schabowy/pierś 100g warzywa TRENING gainer next one: warzywa ziemniaki miesol podwieczorek; jajecznica/jajka gotowane - 4 2 kromy warzywa kolacja: twaróg 80g 2 kromy olej lniany

[...] waze ok 51 kg. Przykladowy jadlospis: rano: 2 kromki chleba pelnoziarnistego plus serek wiejski i jogurt obiad:makaron z sosem slodko kwasnym lub tradycyjny obiad kotlet ziemniaki surowka pod wiczor jakis serek homogenizowany i owoce kolacja 2 kromki chleba plus jajko przekaski to jakies owoce suszone lub normalne i orzeszki od czasu do [...]

Patrz na indeks sytości. Owoce,warzywa , ziemniaki nr1 pod redu pod względem uczucia sytości

Po treningu siłowym tylko i lepiej jak piszesz ziemniaki bo : alkalizują, mają więcej błonnika, potasu i w 100g tylko 20g ww a więc trzeba zjeść ich więcej dzięki temu na dłużej sycą i są bogato resztkowe...

nie spinaj sie tak koncu niedziela jest a co do ryzu to glupie pytanie czy jest wskazany, wskazane jest spozywanie optymalnej ilosci weglowodanow a czy to bedzie ryz ziemniaki pieczywo to jeden wal wazne zeby bylo jak najwyzszej jakosci

nie chodzi mi o to , jem tez np tego samego dnia ziemniaki z ryba. mam na mysli ze np co 3 dzien chcialbym zamiast ryzu z kurczakiem zjesc cos innego, za kasza gryczana za bardzo nie przepadam :/ dlatego tez pytam o makaron, z czym jest dobry, jak wy jecie, macie jakis dobry przepis? bo mi pomyslow brak.

ziemniaki i makaron rulezzz

1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety 5. Mięso chude: wołowina, cielęcina, wieprzowina - w bardzo ograniczonej [...]

[...] na miesiąc. Co do kanapek i pieczywa to zazwyczaj z plastrami wędliny na razowym pieczywie albo na WASIE. Sam ułożyc sobie "dobrej" diety nie potrafię. Jem do obiadu czasem ryż, czasem kaszę, a czasem ziemniaki. Od 1 do 3 łyżek. Może znajdzie się ktoś kto jeszcze pomoże? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Harnasik w dniu 2008-08-24 14:57:03

EmLow na prawdę starałem się tak robić ale nie jestem w stanie. Staram się i w ogóle ale te jedzenie jest średniej jakości ale te 5 posiłków dziennie jest, ale jak mówię 2 są słabej dość jakości tzn obiad jeszcze w miarę bo są surówki i mięso i do tego ziemniaki albo ryż a ten 5 średni