ziemniaki

[...] 4x 25 (na nogę), 0s git 3b. Pajacyki 4x 60s, 60s pikuś %-) micha taka sama jak wczoraj: śniadanie: omlet z wheyem i bananem, tuskawki II śniadanie: morszczuk, ryż brązowy, pomidory, sałata, rzodkiewka Obiad: morszczuk, ziemniaki, pomidory, ogórek, szczypiorek, śmietana 12% Kolacja: schab, kasza gryczana, rzodkiewka, pomidory, sałata, feta

[...] jeść :-D Lisus OMG mam siostrę! };-) zapraszam i chętnie zajrzę do Ciebie. Micha na dziś: śniadanie: omlet z wheyem, banan, mąka żytnia, olej kokosowy obiad: pstrąg, ziemniaki, fasolka szparagowa, pomidory, papryka, czosnek kolacja: 1 kawałek ciasta fasolowego, filet z kurczaka, jaglana Treningi 3 razy w tygodniu, zatem dziś nie, ale [...]

[...] ciężko 13.08 DNT Ale basenowo, jak dzieciak pozjeżdżałam na zjeżdżalniach, mega dużo fajnej zabawy i śmiechu. Tylko jedna długość basenu na plecach. Brzuch dużo lepiej w stroju do pływania :-) Miska: I. Omlet z Wheyem, bananem II. Kurczak, ziemniaki, sałata,ogórek III. ciasto fasolowe, brzoskwinia, wczorajsza sałatka z kurczakiem

[...] ostatnimi czasy coraz czesciej tak wyglada: Dzis rano np poleciały 2 kanapnki z nutellą, do tego jeden twix, potem wjechało "normalne" sniadanie, na obiad pizza z tesco a teraz takie coś %-) Stwierdziłęm żę jako tako mnie nie zalewa to nie ma sie co męczyć i jesc ciagle ryz/kaze/ziemniaki };-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-04-18 20:34:52

[...] WW 1. omlecik 2 jajka 50g płatków 30g wpc 100g truskawek 2. 50g kuskus 40g izolat 10g orzechy włoskie 3 165g indyk 50g basmati 20g oliwa 4. 165 wołowinka szarpana 200g ziemniaki 20g oliwa Warzywka 5. 180g dorsz 10g olej z avokado SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, [...]

[...] Cardio 25rower po tr i 20 wieczorem DIETA 1. po treningu 100g kuskus 40g izolat 2 2 jajka 50g maki razowej 30g WPC IHS Jablko 100g 3-4 165g indyk pieczony 100g basmati/400 ziemniaki 15g oliwa 5. 150g tunczyk 10g oliwa Warzywa SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, [...]

[...] - w DNT niższe WW 1. omlecik 2 jajka 50g płatków 30g wpc 100g truskawek 2. 50g kuskus 40g izolat 10g orzechy włoskie 3 165g indyk 50g basmati 20g oliwa 4. Tunczyk 150g 200g ziemniaki 20g oliwa 5. 4 jajka z liściem sałaty ;-) SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, [...]

[...] 770ww 140t 240b (nie liczac roslinnego) Kcal wychodził około 5400. i tak przeważnie wygląda każdy moj DT. Czasem leci ryz a czasem zamiast niego kasza gryczana/jaglana/ziemniaki. Z innych źródeł nie korzystam wg. Nie jem żadnych porduktów które mają w sobie gluten, laktoze W DNT kcal jest mniej i makro tez inaczej rotowane: 360ww 200t 200b [...]

[...] zioła przeczyszczające i iść spać. Rano napar z ziół przeczyszczających + lekkie śniadanie z prodóktów roślinnych. Na obiad zupe wegetariańską, na kolacje pieczone/gotowane ziemniaki z dodatkiem zieleniny, ryż duszony z warzywami itp. Od astępnego dnia rozszeżać jadłospis. Materiał zaczerpnąłem z dobrej książki Michała Tombaka pt."Jak żyć [...]

Dziekuje to placuszki beda codziennie z 50 g twarogu tak bedzie ok? A ziemniaki pieczone na noc zjesc z jajkami gotowanymi czy moga byc smazone na 5g oliwy z oliwek?

Czyli do ziemniaków pieczonych dać wszędzie 100 g jogurtu naturalnego? Mogę jeść tak codziennie bo uwiwlbiam ziemniaki i jogurt naturalny ♡ Słyszałam ze pokrzywa oczyszcza organizm z toksyn wiec pomyslalam ze moze zrobic sobie taki cykl na 3 msc i pic 5x pokrzywę a potem na kolejne 3 msc pić inna herbatę. Bedzie tak ok?

[...] i wtedy dopiero ruszy i zaczne zrzucac cwiczac itp. Tylko pytanie czy sosy 0 kcal te slodkie mkzna stosowac przy tej chorobie? O to zapomnialam jej zapytac :/ oraz o to czy ziemniaki pieczone gdy upieke rano by miec na ostatni posilek to czy odgrzane moga zjesc na ostatni posilek? Powiedziala ze moge tylko jesc wszystko o niskim ig i rzadko [...]

[...] że zobaczyłem sprzęt i zapragnąłem ćwiczyć i tak trwa to do dziś od 14 lat Innym razem wiele lat wcześniej przed tą najdluzszą przerwa bywało że wnosiło się kupione ziemniaki do piwnicy, worki po 50 kg i jakoś nie przejmowałem się że nogi mi się uginają że słabości a za to się przejąłem że na placu zabaw chciałem zrobić muscle ups i nie [...]

[...] do południa będziemy się relaksować . Owsiane/serek wiejski/ dżem babciny po treningu żelki polędwica z dorsza w panierce z jaja i mąki grycz białej/ na maśle klarowanem/ziemniaki / kapusta z oliwą i nacią pietruszki *2 kolacja - bliżej nie określona ale nie będe się oszczędzać bo trening był i jeszcze w basenie popływam 8-) Miłego weekendu [...]

[...] Micha omlet z jaglanych, jaj, mielonego lnu, wheya troszkę dla smaku i dżemu jeżynowego po treningu żelki Shake - banany, whey , awokado wątróbka z cebulą i jabłkiem , ziemniaki , surówka tatar z waflami ryżowymi i ogórami małosolnymi Także tego , niech moc weekendowa będzie z Wami !!!!};-) Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-09-09 [...]

[...] z colą. Z grubsza w tygodniu to: 1. Jaja+masło 2. Łopatka wieprzowa, ogórki kiszone 3. Kabanosy 4. Żur z dużą ilością kiełbasy białej i śląskiej i mięsem lub gulaszowa lub ziemniaki smażone w głębokim smalcu z twarogiem lub makaron z boczkiem, śmietana i jajami (taka swojska carrbonara) lub ziemniaki z wątróbką. 5. Czekolada gorzka, mleczna, [...]

[...] go do jajek nie jedz. II śnadanie makaron razowy(osobiście polecam Lubella pełne ziarno z żytem) 80-100 g pieprz cayenne szklanka mleka +biały ser twarożek 50g-80 g obiad ziemniaki z wody 150g (od czasu do czasu kasze ale nie prażone lepiej smakują ) lub zupa warzywna dodatki burak,ogórek ,mizeria z jogurtem naturalnym może być na ostro w [...]

[...] zapewnić trochę prostych i złożonych węgli ( tu ryż paraboiled i przykładowo banan) oraz łatwo przyswajalne białko (WPC). Węgle na kolację nie zaszkodzą, najlepsze byłyby tu ziemniaki gotowane, ale w połączeniu z twarogiem i olejem... nie dałym rady. Myślę że uzupełniłyby zapasy glikogenu i pozwoliłyby smacznie zasnąć. Woda mineralna mi nie [...]

[...] i z urlopowym bagażem doświadczeń :-D Miska wg rozpiski: 1. Jaja + masło 2. Twaróg + śmietana 3. Kurak na smalcu + warzywa 4. Omlet: jaja + płatki owsiane + ser żółty + krakowska + smalec 5. Rolada wołowa + ziemniaki. Zbierze się tego ze 3000 kalorii mam nadzieję. Jak mnie nasi nie wkurzą na meczu, to powinno się obyć bez pustych kalorii. ;-)

6:15 jaja + masło 10 twaróg + śmietana 13:30 mięso + warzywa 16:30 omlet (jaja+płatki) 20 ryż/ makaron/ ziemniaki + mięso/ ryba Gdzie tu masz trening? o której? Jak pomiędzy 17. a 20. to chyba fachowo zwie się to carb back loading (chyba..). WW okołotreningowo. Ile jaj szamasz dziennie? bio-eko, czy klatkowe ?? Jak mamy małe dzieci, które jedzą [...]