ziemniaki

Ziemniaki to ok 17-20g węglo na 100-więc masz odpowiednio ~~55-80g węgli Kotlet-zależy z czego, ale jeśli ze schabu to średniej jakości ma ~~30g białka i 15 tłuszczy-więc jeśli mama doda do tego jakieś powiedzmy 5-10 g tłuszczu-to jest go za wiele-tym bardziej, że to tłuszcz nasycony najpewniej. RADA-niech mama nie polewa Co do zup[ek-to wyjadaj [...]

Mam taką prośbę. Czy ktoś mógłby mi ocenić moją dietę, powiedzieć czy jest dobra a jeżeli jest zła to co w niej jest złego. Jest to dieta ma masę.Ważę 77kg.I jeszcze jedno mam zamiar Profi Whey Mass brać dwa razy dziennie tylko nie wiem kiedy to robić.Czekam na odpowiedzi.Daje sogi. 30 Minut przed pierwszym posiłkiem: - CREAPURE MONOHYDRATE [...]

PIERWSZY POSIŁEK: - Mleko 2% - 500ml -Nesquik - 100g /ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE -Pieczywo razowe - 70g -Margaryna/masło - 10g /WYWAL -Szynka z indyka - 100g -Jaja gotowane - 2 sztuki DRUGI POSIŁEK: -Ryż jasny - 100g -Jogurt - 150g /DODAJ 100G CHUDEGO TWAROGU TRENING 30 minut po treningu: - CREAPURE MONOHYDRATE POWDER- 5g - Profi Whey Mass [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi.Moja dieta po zmodyfikowaniu wygląda tak.A mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego Profi Whey Mass bo w tej diecie mam go napisanego tylko raz a chciałbym brać to dwa razy.Kiedy mam to brać?? PIERWSZY POSIŁEK: - Mleko 2% - 500ml - PLATKI OWSIANE -100g -Pieczywo razowe - 70g -Szynka z indyka - 100g -Jaja gotowane [...]

[...] bez skóry, ogórek, kreatyna. 2. Makaron, ser twarogowy chudy, kefir 2%, kreatyna. 3. Kasza gryczana, pieczeń z wołowiny, pomidor, kreatyna. Obiad - II Danie: 1. Tuńczyk, ziemniaki, brokuły. 2. Filet z dorsza, sandacza, ziemniaki, pomidor. Podwieczorek: 1. Chleb razowy, pomidor. 2. Mleko, płatki owsiane. Kolacja: 1. Ryby ŕ Sardynki, [...]

Osiem zasad dotyczących węglowodanów. ZASADA 1 Węglowodany które się wolno trawią są naturalne. Wszystkie wolno trawiące się węglowodany, takie jak słodkie ziemniaki, dziki ryż, fasola i owoce, pochodzą od matki natury. Nie są w żaden sposób przetworzone. Naturalne węglowodany mają mnóstwo substancji odżywczych i błonnika. Powodują stosunkowo [...]

[...] -2x0,33l Coca-Coli II Śniadanie -2 Drożdzówki z marmoladą -100g sernika wypiekanego na maśle i tłustym serze 1/2l oranżady np. Hoop Obiad Średnio-wysmażona kiełbasa 250g ziemniaki okraszone masełkiem 50g bigosu zamiast surówki 2 Warki Strong Deser Opakowanie Ptasiego Mleczka WEDEL 1 szklanka 18%śmietanki Kolacja 250g gotowanej golonki 6 [...]

[...] + (15 g białka) 11:00 odzywka bialkowa 50 g + mleko 250 ml + ryż 100 g = 37g bialka, 85 g ww 15:00 ziemniaki 100g + mieso 200g + mleko 200 ml + ryż 100 g = 35g bialka, 85 g ww pierogi 500 g + mleko 200 ml ryż 100 g + kurczak 200 g + [...]

[...] orzechy nerkowca, wiśnie, daktyle, por, grejpfrut, pszenica, fasola mung, brzoskwinie, ziarna dyni Witaminy z grupy B - brokuły (B3, B5), Proso (B3), orzeszki piniowe, ziemniaki (B3), szpinak (B6), awokado (B3, B5), owies (B5), kurczak (B3, B6), banany (B6), soja (B3), ostrygi (B12), migdały (B2, B3), brukselka, (B3, B6), kukurydza (B3), [...]

[...] plasterki, krojone na krajalnicy w sklepie tj 10g oba) Ser gouda ( to samo zo z szynką 10g) Ser twarogowy chudy 60g Bułka zwykła 100g 3.pierś kurczaka,indyka 100g ziemniaki ( to już jest narzucone przez mamuśkę więc co najwyżej czymś to uzupełnić można jak ktoś ma jakieś sugestie :)) 4.ryz 50g tuńczyk z wody 100g bułka zwykła 50g [...]

Dobra zrobiłem sobie 3 dni, mniejwięcej skapowałem o co chodzi więc więcej dni pisać nie będę Ocencie moje starania 8.00 serwatka i Płatki owsiane 12.00 serwatka 14.30 obiad piers z kurczaka 200 gr ryż 17.00 Warzywka 20.00 Ser+pomidor+wędlina 22.00 Serwatka 8.00 serwatka + jabłko + np. Danon 12.00 Serwata 14.30 Ziemniaki 100gr + Mięsko 17.00 [...]

1.Jogurt morelowy 150g Ser twarogowy chudy 60g Bułka zwykła 50g - ZAMIEN NA PIECZYWO CIEMNE, LUB PLATKI OWSIANE (DOBRZE SIE Z SEREM I JOGURTEM KOMPONUJE ;]) 2.Jabłko (średnie chyba ok 160g) Szynka z piersi indyka (2 plasterki, krojone na krajalnicy w sklepie tj 10g oba) Ser gouda ( to samo zo z szynką 10g) - WYWAL Ser twarogowy chudy 60g [...]

OTO ONA: POSIŁKI: I. Mleko 0% lub 0,5%+ garść płatkow musli+ jabłko II. 3 kromki chleba razowego z zoltym serem i chuda szynką III.ryż z sosem chińskim lub ziemniaki z kurczakiem IV. PRZED TRENINGIEM: Jabłko z marchewka(tarte) + benefit truskawkowy lub jagodowy V. Po treningu: makaron z sosem gulaszowym VI. 2 kromki chleba razowego z zoltym serem [...]

OTO ONA: POSIŁKI: I. Mleko 0% lub 0,5%+ garść płatkow musli+ jabłko II. 3 kromki chleba razowego z zoltym serem i chuda szynką III.ryż z sosem chińskim lub ziemniaki z kurczakiem IV. PRZED TRENINGIEM: Jabłko z marchewka(tarte) V. bezp. po treningu: bułka razowa + jogurt campina fruttis do picia VI. 2 kromki chleba razowego z białym serem i [...]

[...] ze z wasza pomoca cos z niej bedzie... 9.00 platki musli 150g + 0.3l 0.5% mleka, 2 kanapki z serem zoltym 12.00 ryz 100g + mleko 0.2l, 2 banany 15.00 obiad: np. kurczak, ziemniaki, buraki 18.00 ser bialy 200g z cukrem, jogurt 500g 21.00 3 jajka i 2 kanapki z szynka Miedzy posilkami pije kefiry, jogurty, jem owoce. W ciagu dnia wypijam tez 4l [...]

musisz jeszcze napisac kiedy trenujuesz, dorzuc warzywka ogulnie do posilkow do posilku o 12 dodaj cos co zawiera bialko w obiedzie zastap ziemniaki ryzem lub kasza ( kuraka gotuj ) ser bialy ( chudy ) bez cukru , zmiksuj sobie w mikserze z tym jogurtem pieczywo razowe jak cos "Walcz by wygrywac"

[...] 2 kanapki z serem zoltym /ZOLTY ZASTAP 100G TWAROGU 12.00 ryz 100g + mleko 0.2l, 2 banany /COS Z BIALKIEM NP. JAJECZNICE Z 4 BIALEK + CALE JAJKO 15.00 obiad: np. kurczak, ziemniaki, buraki /100G PIERSI KURCZAKA, 100G RYZU/KASZY/MAKARONU + SALATKA WARZYWNA Z LYZKA OLIWY 18.00 ser bialy 200g z cukrem, jogurt 500g /CUKIER WYWAL 21.00 3 jajka i 2 [...]

Sluchaj dieta to indywidualna sprawa - idz do dzialu dieta i tam ci powiedza co i jak. Ja tu nie bede rozpisywal calego jadlospisu a to co jesc czego nie to chyba oczywiste. Najlesze zrodla wegli to ryz,makaron,kasze,ziemniaki a bialka ryby,jaja,mleko,kurczak. to jak jesc to od twojego planu zalezy. No one is perfect ...

czy jezeli bede jadł kotlety sojowe , ziemniaki , twaróg , ser i pił mleko kefir jogurty jakies soki typu kubus i czysta wode i trenował 3 dni w tygodniu to czy przybędzie mi masa? POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

Dobrymi produktami z zawartoscia bialka sa: jaja, mleko, ser, indyk, kurczak, tunczyk. Natomiast z weglami nie ma problemu sa we wszystkich produktach ale opieram sie na: platkach owsianych, makaronie, ryz, ziemniaki, chleb razowy. To sa produkty z ktorych powinniscie wybierac ukladajac diete. No one is perfect ...