ziemniaki

[...] troche. Nie wiem czy trening nie byl za ciezki bo sie zajechalem troche. Cwiczyc chce na maksa i dawac z siebie wszystko, ale progres bedzie powolny. Dieta: 1. Schab, ziemniaki, warzywa, garstka orzechow 2. Foto 3. Leczo, kukurydziane z mlekiem, warzywa, garsc orzechow i ch wie co jeszcze bo nie pamietam- PRZEDTRENINGOWE 4. Filet w sosie [...]

[...] 237g jablko 155g gruszka 140g jaja 240g twarog 150g ogorek 200g oliwa 35g salata kura 125g olej 30g ryz 100g kura 125g brokuly 200g trening bounty ptysie z kremem budyniowym knedle ze sliwkami (maka razowa, jajo,ziemniaki,sliwki) sliwki cola zero kura 100g pomidor 200g olej 30g ładnie, nie? Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-21 21:36:18

[...] 13:30 - pieczywo + tuńczyk - rodzynki - coś bym dodał ale nie wiem co ;/ 5 posiłek godz. 15:30 ( Obiad) tutaj co mamusia zrobi czasami sam sobie robie) - przeważnie 2 dania ziemniaki lub ryż + jakieś mięso + surówka - ryba sandacz - jakaś zupka 6 posiłek godz. 17:30 przed treningiem - tuńczuk - banan - jogurt 18-18:30 Trening 7 posiłek godz. [...]

[...] Dobre sa moje posilki okolotreningowe ?: Godzine przed treningiem Ryba smazona (dorsz/sola/mintaj/morszczuk/miruna) + ryz bialy lub Cyc z kurczaka pieczony + ryz bialy ew. ziemniaki Bezposrednio po treningu 2 banany Ok. 40 - 50 min po treningu Ryba smazona (j/w) + ziemniaki lub makaron lub czasem dla psychiki pieczywo Udo z kurczaka + skrzydlo [...]

[...] B13/T6/W53 = 319Kcal IV posiłek 15:00 WPC Łowickie 80 z mlekiem 2%(150ml) + banan B16/T4/W8 = 291Kcal V posiłek 17:00 Kotlet mielony z mięsa wołowo-wieprzowego, ziemniaki, ogórek B21/T29/W41 = 512Kcal VI posiłek 20:00 Ser twarogowy B22/T6/W4 = 160Kcal Łącznie wszamałem: B133/T84/W153 = 2062Kcal Według "Dziennika Posiłków [...]

[...] III Szkoła 2 Bułki z szynką i żółtym serem Banan/jakis inny owoc JW. IV Dom 1. a)Mięso drobiowe/pierś z kurczaka i ziemniaki b)Ryż i jakieś warzywo c)Makaron 2. 200ml koktajlu w skład którego wchodzi: 500ml mleka 2 jajka 1 banan Nie ma co gadać zjedz ryż brązowy/makaron razowy [...]

[...] Szkoła 2 Bułki z szynką i żółtym serem Banan/jakis inny owoc III Szkoła 2 Bułki z szynką i żółtym serem Banan/jakis inny owoc IV Dom 1. a)Mięso drobiowe/pierś z kurczaka i ziemniaki b)Ryż i jakieś warzywo c)Makaron 2. 200ml koktajlu w skład którego wchodzi: 500ml mleka 2 jajka 1 banan TRENING Zaraz po treningu banan V (ok. 40 min po treningu) [...]

[...] lnianym, III posiłek pierś z warzywami, IV posiłek WPC z bananem i jakiś inny owoc (przed treningowy posiłek), V posiłek po treningu WPC. VI posiłek obiad (czyli coś mięsnego+ryż/kasza/ziemniaki+warzywa), VII posiłek twaróg...i spać. Chyba że VI posiłek zmienić... na coś bez węgli... A co z tłuszczami, mogą być czy zmieniamy coś? Help people

Trening 9. 19.09.09 r. Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka 15.30 - Obiad: Ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, sałata, 17.45 - Posiłek przed treningowy: Ziemniaki, makaron pieść kurczaka na parze, warzywa, 19.00 - trening 21.00 - kolacja: serek wiejski z chlebem Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powtórzeń 2) Wspięcia na [...]

[...] godz. 13:30 - pieczywo + tuńczyk - coś bym dodał ale nie wiem co ;/ 5 posiłek godz. 15:30 ( Obiad) tutaj co mamusia zrobi czasami sam sobie robie) - przeważnie 2 dania ziemniaki lub ryż + jakieś mięso + surówka - jakaś zupka 6 posiłek godz. 17:30 przed treningiem - 2 jaja - banan 18-18:30 Trening 7 posiłek godz. 20:00 - twaróg półtłusty [...]

wprowadź do diety ziemniaki zamiast potreningowego ryżu, a wpadnie Ci z nich całkiem sporo potasu no i co istotne - ziemniaki alkalizują

[...] mam. No ale mówie to każdy jest inny i musi wypróbować jak mu jest dobrze... do autora: To co napisał rybas, ale podam ci jeszcze co możesz jakies zamienniki: np. ryż brazowy możesz zamieniać na makaron razowy, kasze gryczaną/jęczmienną ryż biały można zamienić jak Rybas napisał na ziemniaki lub jeszcze kaszę jaglaną lub kasze kuskus pozdro all

Posiłek potreningowy to węglowodany o wysokim ig. ryż biały/ziemniaki do tego żródło białka: wołowina/indyk/kurczak/ ryba np. mintaj. Można dodać niewielką ilość warzyw. Pozdr.

przed treningiem węglowodany o niskim ig czyli ryż brązowy, do tego dobre żródło białka: wołowina/indyk/kurczak/ryby np. mintaj. Do tego warzywa i tłuszcze z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. Po treningu węglowodany o wysokim IG czyli ryż biały/ziemniaki+ żródło białka(podałem wyżej). Można dodać niewielką ilość warzyw. Pozdr.

[...] owoców oraz zdrowych tłuszczów w 2gim posiłku brak zdrowych tłuszczów w 3cim wywal zupę (szczególnie że to przed treningiem) reszta ok 30-45 min po 4 "posiłku" powinieneś zjeść pełno wartościowy posiłek (ww o wyższym IG czyli ryż biały/makaron/ziemniaki + mięso/ryba) 5 posiłek: zamiast chudego ser białego daj półtłusty + oliwa z oliwek

domowy obiad przed treningiem.. ciekawe, defakto rozumiem, że nie masz wartościowego jedzenia przed treningowego poza tym w 1 i 2 posiłku brakuje zdrowych tłuszczy. Po treningu proponuję węgle o wyższym IG czytaj zamiast brązowego ryżu daj biały lub makaron ew. ziemniaki Zmieniony przez - debee w dniu 2009-09-21 13:21:34

[...] o której lekcję skończę) Tak jak już pisałem zależy co mama zrobi. Najczęściej jest to jakaś zupa i potem drugie dani na które najczęściej jest jakiś kotlet , surówka , ziemniaki; kasza albo ryż. Na obiad za bardzo nie mam wpływu;( 4. Posiłek przed treningiem: - 100g ryżu białego - białka 6.7g; tłuszcze 0.7g; węglowodany 79g - 100g piersi z [...]

7:00 brak zdrowych tłuszczy i warzyw/owoców. 10:30 ryż biały zamień na coś o niższym IG i brak warzyw 13:30 ziemniaki zamień na coś o niższym IG i brak warzyw między posiłkiem przed treningowym powinien być odstęp 1-1,5h a nie 2,5h w przed treningowym daj 100g i nie ryżu a kaszy/makaronu durum w po treningowym daj ten swój biały ryż lub ziemniaki [...]

Witam, a wiec tak 2 miesiace temu moj kolega(kulturysta) napisal mi diete na mase, 7.00 Sniadanie -3 jajka (same bialka) -1kromka chleba z serem zoltym -woda lub mleko(jeden kubek i do tego owsianke, tak zeby to razem wypic) 10.30 Sniadanie 2 - Ryz bialy 100g. -piers z kurczaka lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez soli [...]

[...] dyni 3. 3 śniadanie : jw tylko zagryzam orzechami włoskimi lub nasionami słonecznika 4. Przed treningowo makaron durum/kasza + ryba/mięso i jakieś warzywo 5. Zaraz po treningu owoce (np banan) lub wafle ryżowe 6. 30-45min po treningu ryż/makaron/ziemniaki + ryba/mięso 7. Na noc Twaróg półtłusty, łyżka oliwy z oliwek i jakieś warzywka na zagrychę.