[...] z kurczaka, warzywa /dodaj oliwe z oliwek III posiłek:13.00 (5 min przerwa w pracy) Jogurt pitny lub banan /zmien tak jak pisales nizej IV posiłek: 16.00 (obiad) 200 g ziemniaki (lub 100g kaszy jęczmiennej), /ziemniaki wywal,dawaj kasze/ryz/makaron razowy 200 g kurczaka (noga, skrzydełka), /bez skory,gotowana /pieczona, 200g nie [...]
[...] /// LIPA , KOMPLETNA POMYŁKA POSIŁEK Jogurt pitny lub banan IV posiłek: 16.00 (obiad) //// TUTAJ DAŁBYM KASZE ZA ZIEMNIAKI , ORAZ BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWYCH TŁUSZCZY 200 g ziemniaki (lub 100g kaszy jęczmiennej), 200 g kurczaka (noga, skrzydełka), surówka, 17.20 - 19.00 TRENING (w czasie treningu pije wodę z glukozą) /// JA BYM PIŁK PO [...]
] Sroda-14.09 Waga z rana 77,5kg. Ogólnie na treningu fajna pompka mimo że przed treningiem wypiłem tylko kawe i poleciały 2 kapsy Inferno. Ale pobudzenie na wysokim poziomie :-) Za to reszta dnia ciężko,w pracy jakoś daję radę ale czasami już brak sił i ogólne słabe samopoczucie. Na szczęscie głodu aż takiego nie mam :-) Dieta 1. 4 jajka, 50g [...]
[...] , 6. Serek Emilki (50g), Twaróg chudy (130g) Wiórki kokosowe (15g),Smietana 30% (50g), Żółtko (2szt), Głód między posiłkami czasami występuje,dzisiaj mimo iż miałem ziemniaki to byłem lekko głodnawy. Po treningu wchodzi fajny mix, Płatki ryżowe+Jabłko+WPC+Cynamon+Dynia+Słodzik,wychodzi z tego taka papka ale w smaku świetna :-) Trening [...]
. Hejo. Znowu nadrabiam... Nie mogę się zebrać na częstsze wpisy. Treningowo wszystko ok. Za 1,5 tygodnia idę na drugą wizytę do fizjo, bo stopa dalej jest minimalnie zdrętwiała. Fotki jedzonka: 1.Szaszłyki i kiełbacha z grilla. 2.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 3.Ziemniaki z rybą i kapustą. 4.Francuskie tosty z chałki. 5.Pyzy z mięsem. [...]
%-) Heja ho, ostatni tydzień mini cuta przede mną. Kilka fotek jedzonka: 1.Łazanki z kapustą i kielbasą. 2.Makaron z warzywami. 3.Pieczone ziemniaki ze schabowym. 4.Ziemniaki z łososiem. 5.Pieczone ziemniaki + stek. 6.Zapiekana tortilla w tortownicy z serem, szynką + warzywa. 7.Placek, który wygląda jak sernik, a sernikiem nie jest :-). Zrobiony [...]
[...] brzuch i trzeba diete upilnowac i mysle na nowo rozpisac . Nie jadlem zadnych slodczy itd , tego wogole ani napojow czy cos . Dobre wegle typu ryz , makaron pelny , czasem ziemniaki - ale jest/bylo tego zaduzo . normalnie potrafilem zjesc w DT : platki owsiano-jeczmienen z mlekiem + bialko z rana ( mysle ze ten posilem raczej moze zostac po [...]
[...] ryż, warzywa, jabłko, migdały 3. Stek z rostbefu, ryż, pomarańcza IF 11-22 Niedziela 1. Serek wiejski, migdały 2. Obiad rodzinny - wleciały jakieś bitki w sosie ziołowym, ziemniaki, zupa z owocami morza + deser w postaci ciasta itp 3. Indyk, ryż, mozarella 4. Łosoś, ziemniaki PODSUMOWANIE Przestałem się spinać o to czy wleci coś nadprogramowo [...]
[...] chyba powoli się zaadoptował to tego schematu więc jest lepiej niż w poprzednim tygodniu. Miska Poniedziałek 1. Jogurt naturalny, grejpfrut, migdały 2. Stek z rostbefu, ziemniaki, kapusta kiszona, pomarańcza 3. Białko po treningu 4. Kurczak, ryż brązowy, szejk owocowy z żelkami Wtorek 1. Jajecznica na maśle klarowanym, grejpfrut, migdały 2. [...]
[...] coś dla niej - i mi skapło %-) Na 1kg mięsa jako dodatki (oprócz farszu) 100g sera i 1 bułka, tego drugiego mi się nawet nie chciało wpisywać to podbiłem w wypisce ketchup i ziemniaki. W ogóle ziemniaki mam ostatnio takie dobre że pół kilo na porcję mógłbym jeść i nie poczuć %-) Są młode więc mają mniej węgli, wczoraj liczyłem jako jeszcze stare, [...]
[...] papryka BWT 160/150/60 b: 160 g (36%) ww: 149 g (34%) tł: 59 g (30%) I - jajo sadzone, placki serowo-cicierzycowe z aronią II - wół, dynia, groch, włoskie III - wół, ziemniaki, zsiadłe mleko, kokos IV - wół, ziemniaki, masło V - halibut Posiłek miszczów: mięcho i ziemniaki z zsiadłym mlekiem :-D [...]
[...] masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami) BWT 130/210/40 b: 125 g (29%) ww: 210 g (48%) tł: 45 g (23%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, kalafior II - wół, ziemniaki, pomidor, ogórek trening (whey + owoce leśne po treningu) III - serca, ziemniaki, chilli, kiszona IV - indyk, ziemniaki, papryka, kalafior, ogórek V - placki [...]
[...] masala chai BWT 130/210/40 b: 130 g (30%) ww: 210 g (49%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, pomidor II - fasola, pomidor, kalafior, włoskie III - wół, ziemniaki, kapusta kiszona IV - placki ciecierzycowe, kalafior, pomidor V - wół, ziemniaki, papryka, kalafior, kokosowy VI - wół, ziemniaki, kiszona [...]
[...] x3, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), BWT 130/210/40 b: 132 g (31%) ww: 210 g (49%) tł: 38 g (20%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem II i III - wołowina, ziemniaki, brukselka, włoskie + 1migdał%-) trening (whey+maliny po treningu) IV - serca, ziemniaki, kiszona V - ziemniaki, wołowina, pomidor, ogórek [...]
[...] orzechy 9) Chrom - drożdże, wątroba wołowa, groszek zielony, cebula, kukurydza, jaja 3. Witaminy rozpuszczalne w wodzie: 1) Witamina C - papryka czerwona, natka pietruszki, ziemniaki (ze względu na duże spożycie), kapusta kiszona i świeża, kalafior, brokuły, szpinak, brukselka, kalarepa, owoce róży (niektóre odmiany nawet do 2 g na 100 g świeżej [...]
[...] z Opola także wszystkie inne rzeczy poszły 'nieco' w odstawkę. 1.Rano wpadł omlet standardowo http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_201.jpg 2. Następnie obiad w restauracji - 4 ziemniaki młode, kapusta młoda, rolada drobiowa + 4 pierogi ruskie 3. Kolejny posiłek - 100 g kura, 45 g makaron +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_200.jpg 4. No i [...]