[...] 1. naleśniki z twarogiem, banan 2. kanapka z kiełbasą, serem, ogórkiem 3. liczi, nerkowce, oreo (dawali w pracy, to wzięłam dwa) 4. kotlety mielone z szynki, buraki, ziemniaki 5. liczi, kanapki z morszczukiem wędzonym i ogórkiem kiszonym kcal 1935, B 110, T 51, W 266 24.01.2020 1. kanapki z majonezem, jajkiem na twardo, szynką, serem i [...]
[...] policzalne. Miała być randka w eleganckiej restauracji, więc spodziewałam się porcji degustacyjnych, a były ogromne 1. 2 jajka sadzone, dwa oscypki, pomidor 2. kaczka, ziemniaki, jabłko, żurawina, dwie lampki wina, ciasto czekoladowe - liczę tu jakieś 1800 kcal 3. pomarańcza na oko - kcal 2318, B 131/ T 135, W 118 09.02.2020 1. omlet: [...]
[...] się powinnam wyrobić w wyznaczonych ramach czasowych wyzwania. A na razie tylko wrzucam miskę: 10.02.2020 1. omlet: płatki owsiane, jajko, wpc, ananas 2. karkówka pieczona, ziemniaki pomidor 3. kanapki z pasztetem z kurczaka, kanapki z szynką i serem, papryka, ogórek, pomidor, ketchup kcal 1895, B 131, T 74, W 183 11.02.2020 1. jogurtowiec: [...]
[...] z obciążeniem do 20 kg, wolałabym uniknąć tupania - jakieś sugestie co z tym mogę zrobić? Miska: 23.02.2020 1. jogurtowiec z borówkami 2. orzechy, banan 3. schab pieczony, ziemniaki, brokuły 4. chleb żytni, tatar, ogórek, cebula kcal 1890, B 146, T 50, W 227 24.02.2020 1. jogurtowiec z borówkami 2. kanapka z kiełbasą, almette i warzywami 3. [...]
[...] -unoszenie nóg w zwisie 2x12 -skłony boczne 1x100 miska trzymana jak do tej pory ale coś waga niebezpiecznie szkoczyła w górę na 124-5 w rana na czczo%-)jeszcze z 2-3 tyg.i tak jak Przemek delikatnie będę podcinał dziś tak było po treningowo gulasz z indyka,ziemniaki młode i mizeria%-) /SFD/Images/2016/5/26/c4589dd7f60f4be599b9a3e6b4b27f0d.jpg
Po pierwszej takiej szamie potreningowej doszedłem do wniosku, że nic mi z tego. Nie czuje w ogóle, że coś zjadłem. Jestem skazany za ziemniaki %-) Cayek to ja mam patent żeby dobrze syciło robie manne na dużej ilości wody i mleka żeby była obietosc do tego daje połowę opakowania budyniu bez cukry zasypuje płatkami ido tego owoce i po 120g węgli [...]
[...] nie pamiętam:-) ha z tym jedzeniem to prawda, wczoraj się na zajęcia spóźniłam bo szamałam ryż:-D OCZYSZCZANIE DZIEŃ 2 banan 1/2, wiśnie, ryż biały, masło, kaczka, kokosowy ziemniaki, marchewka, fasolka szparagowa, szpinak cytryna Słabo mi było dalej, przy okazji dużo zajęć (8-12 i 14-20), więc raz potrafiłam się skupić i zrozumieć co do mnie [...]
Witam po przerwie :) Byłem niesamowicie długo chory. Aktualnie jestem po jednym tygodni treningowym (jeszcze na starym sprzęcie). Dziś miałem okazję w szkole popracować na trochę większej ilości sprzętu, więc poćwiczyłem nogi. Zrobiłem cuś takiego: Przysiady - 4s Prostowanie nóg na prasie - 4s Wypychanie na suwnicy - 3s Jak zapewne zauważyliście, [...]
[...] niemal wszystkich witamin – najwięcej jest w nich witaminy C. Szare bulwy mają nieco witamin A, B1, B2, B3, B6 i PP. Wprawdzie nie ma ich zbyt wiele, ale – jako że jadamy ziemniaki często i w sporych ilościach – są ich ważnym źródłem. Poza tym kartofle zawierają błonnik, który ułatwia trawienie, pomaga w walce z nadwagą i obniża poziom [...]
[...] programy. 01.05 suplementy: magnez i tran płyny: kawa, woda Miska niedojedzona, brak czasu, ale czysta póki pamiętam: chlebek chrupki z jakiem pierś pieczona w porach, ziemniaki - mam straszną fazę ostatnio na ziemniaki, a jak one mi smakują jajka, indyk noga ogólnie nie dojedzona 02.05 Tylko miska - zapisuje bo zapomnę suplementy: tran, [...]
[...] innych suchych mięs nie lubię niemalże od dzieciaka. Myślę że w nowym cyklu bardziej przycisnę z dietą. Bardziej grzeszę. A w myśl zasady że jeżeli już to po treningu jadam ziemniaki i biały ryż, bo brązowym niemalże rzygam, a ziemniaki mi tak smakują że się nie mogę oprzeć dopóki nikt nie krzyczy to wcinam :-) nie no żartuję. Ale nie jestem [...]