ziemniaki

[...] czy inny jest ok rozwiązaniem, aczkolwiek i tak uważam, że jedzenie znacznych ilości ryżu nie jest do końca ok poprzez sporą zawartość arsenu. gryczana jak najbardziej ok. ziemniaki, bataty, wszystkie rodzaje kaszy itd itd :-) pamiętaj o dodawaniu alkalizujących produktów, bo z dietą ryż+kurczak szybko sobie zakwasisz żołądek. EDIT: [...]

aha,ok.a o ta fasolke to mi chodzilo o to ze mam po prostu taka mrozonke warzyw na patelnie,bardzo je lubie no ale we wszytkich chyba jest fasolka szparagowa,albo ziemniaki..no to trudno,zrezygnuje z tegp dzieki za porady

1. ok 2. art 'co jesc w szkole', po drugie za duzo mleka 3. ryz brązowy, zrób wiekszy odstęp między posilkiem i treningiem, bo wychodzi na to ze godzine po posillu przedtren jestes juz po treningu 4. banan wystarczy 5. bez tluszczu, zamiast wafli ziemniaki,ryz bialy 6. dodaj warzyw 3200 kcal moze byc troche mało jak na mase przy 93kg

3. Worek na ziemniaki na glowie LOL , Dzieki za odp. , wlosy myje ... to tajemnica , slyszalem ze dobre na przyrost masy CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._

To moja dieta, mam 16 lat i 53kg Prosze o poprawki, gdzie co mam zmienić Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 60g=234kcal b=7,14/t=4,32/w=41 3.Mleko 2% 300g=141kcal b=9/t=6/w=12 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 100g=196kcal [...]

[...] ale dużo czytałem w internecie i nauczyłem się układać dietę, słuchaj musisz jeść zdrowo, najlepsze produkty to ser,jaja,mięso,ryby,twaróg,serki wiejskie, ryż,makaron, ziemniaki, rano płatki owsiane. Musisz obliczyć sobie Twoje zapotrzebowanie kcal. Później jak już powiedzmy masz zapotrzebowanie 2500 kcal to musisz przyjmować 2700 jak waga [...]

[...] o tym-"Robimy mase"), ale pokrotce Tobie tu odpowiem:) Dania powinny zawierac duzo ww zlozonych i spore ilosci bialka. Zrodla ww=ryz,kasza,makaron,platki owsiane,ziemniaki zrodla bialka=ser bialy chudy,piersi kurczaka,indyka,chuda wolowina,inne chude mieso,bialka jaj,tunczyk,itd. Zjadaj owoce glownie z poczatku dnia, warzywa glownie [...]

[...] -kotlet schabowy:) -kotlet mielony -kotlet z piersi kurczaka -udko kurczaka pieczonego -kiełbasa smażona z cebulą (pewnie full tłuszczu) -skrzydełko z kurczaka pieczonego -ziemniaki gotowane -koltlet devolaille (chyba tak sie pisze,to jest ponoc z kurczaka) -leczo (mam nadzieje ze wiecie co to jest,tez chyba z kurczakiem) -bułka zwykła -pączek [...]

[...] treningowy)(15.30) Makaron durum/kasza/ryz 100g Sos spaghetti 60g mieso/ryba warzywa V Posiłek Po treningu (18.00) od razu po treningu gainbolic Kasza gryczana 100g /ziemniaki 350-400g mieso/ryba Ostatni VI posiłek (21.00) Wątróbka z kuraka 100g / w ramach urozmaicenia Śledź w sosie pomidorowym 170g /jw rownie dobrze mzoe byc twarog z [...]

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

[...] indyk mam kilka mieszanek ziołowych więc szybko się nie znudzi, warzywa : brokuły, papryka, pomidory, ogórek, fasolka, węgle na zmianę ryż biały/ basmati/ kasza gryczana/ ziemniaki pieczone. Co do zapotrzebowania, użyłem wzoru TDEE = BMR + TEA + EPOC + TEF + NEAT. Przy 3 treningach ok 40 min siłowych/3 areobowych po 45 min i 2 treningach [...]

nie no pisałem wcześniej o zamiennikach białko: kurczak/indyk ewentualnie ryby ale rzadko w moim przypadku węgle: kasza gryczana, ryż biały, ryż basmati, ziemniaki pieczone warzywa: pomidor, ogórek , fasolka, brokuły, papryka chodzi mi o to czy całościowo to zda egzamin? Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2017-03-16 21:25:59

[...] tłuszcz: orzechy nerkowca/ orzechy włoskie/ olej lniany/ oliwa z oliwek/ olej kokosowy/ olej mtc Zamienniki węgli: ryż biały/ ryż basmati/ ryż brązowy/ kasza gryczana/ ziemniaki pieczone Zamienniki warzyw: pomidory/ ogórki/ brokuły/ fasolka/ papryka/ rzodkiewka + szczypiorek/ rzadziej ogórki kiszone Warzyw nie wliczałem w bilans. Będzie ich [...]

[...] gdy nagle przejdą na zdrowe jedzenie mają problem z nabiciem kalorii bo zdrowe jedzenie i dobra dieta inaczej nas syci i odzywia ,inna gęstość i inna sytość . Prosty przykład jak zjesz np pączka który ma 400-500 kcal to za 30 min jesteś nadal głodny a zjedz obiad ( pierś , ziemniaki , warzywa ) co ma 500 kcal to masz spokój na 3h z jedzeniem

[...] czy może to być zupa z makaronem lub ryżem? oczywiście ze zwiekrzoną ilościa ryzu/makaronu, a jak nie to spożywam normalny obiad w którym za zwyczaj jest makaron/ryż/ziemniaki Jeżeli nie masz problemów z tyciem, to do kreatymy dokup sobie glukozę. >>>>>mam problemy z tyciem Odnośnie twojego posiłku po powrocie ze szkoły ( [...]

staram sie jesc podobnie ale mimo ze zmieniam jedzenie np. zamiast ryzu z kuraczkiem ziemniaki z innym miesem albo jakiś makaron to problem nie ustępuje , jezeli chodzi o brzuch to nie boli nic wypróznianie normalne zadnych problemów bołe brzucha pojawiaja sie tylko jak mnie mdli i zaczynam miec odruchy wymiotne wtedy lekko zaboli po chwili jak [...]

[...] raz zmienić całkowicie spożywane produkty na 1-2tyg? Nie. Dużo rzeczy nie lubię. W zasadzie to jem praktycznie to samo. Jajka, drób, schab, jogurty, serki wiejskie, ryże, ziemniaki, wędlina, ser żółty, banany, jabłka, orzechy, tuńczyk. Od czasu do czasu jakaś pieczeń z kaszą czy makaron z serem i ryba w piątki. W sumie to jem dużo. Może po [...]

[...] WŁOSKIE II POSIŁEK (szkoła) - 4 kawałki chleba razowego z filetem z piersi kurczaka z dodatkiem warzyw 250g 550kcal 30g białka daj do chleba maśło III POSIŁEK (obiad) -ziemniaki 200g 150kcal -mięso (najczęściej wieprzowe) ok. 100g 150kcal 20g białka -tran oliwa z olwiek wrazywa IV Posiłek (bezpośrednio przed treningiem) możesz dać owsianki [...]

[...] po węglowodanach nie czuję takiej siły i energii jaką czuję po tłuszczach ? Mam problemy żołądkowe po wszelkiego rodzaju płatkach owsianych, ryżu brązowym czy kaszy. Jedynie ziemniaki i ryż paraboliczny ujdą... Nabiał mógłbym ograniczyć ale mięso i jajka bardzo lubię i nie wyobrażam sobie bym musiał je ograniczyć by nie przekroczyć 140 gram [...]

jeżeli jesteś ekto to wystarczy 2g białka i dużo jeść, jeżeli endo i chcesz mieć mniejszy bf, no to już nie tak kolorowo, bo trzeba się troche pogłodzić, generalnie jak dostarczasz 2g białka to czy będzie jadł czarny chleb czy biały, biały ryż czy czarny, ziemniaki lub kasze urośniesz tak samo szybko.