ziemniaki

7:30 płatki owsiane około 100 gram i 400 ml mleka 2.0% dodaj ze 3 jajka 9:00 jakąs bulke z serem ewentualnie dwie dodaj kawał miesa albo serek wiejski 11:45 - obiad ziemniaki z rybą/kotlem schabowym pewno obiad w szkole wiec za wiele nie zmienisz 14:40 - tutaj bywało róznie bo ty był zwyczajny obiad zazwyczaj zupa lub jakiś sos zapadaj jakis [...]

[...] BIEG Podbiegi Czas: 42 min Siłownia zamknięta więc tylko bieganie. Wszystkie górki w okolicy zaliczone. :-) DIETA 1.mąka orkiszowa, jajko, whey, banan, olej kokosowy 2.ziemniaki, wołowina, kapusta z grochem, masło 3. udko z kurczaka, pasztet drobiowy(domowy) 4. schab + warzywa ------------------------------------- 26.12.2015 Siłownia A [...]

[...] rękę) - ściąganie warkocza wyciag 3x15 Cardio: bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 400g+warzywa na patelnię 4) schab wieprzowy 120g+ziemniaki 400g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C [...]

[...] francuz hantlem 3x10(na rękę) - wąskie pompki na uchwytach 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 400g+warzywa na patelnię 4) schab wieprzowy 120g+ziemniaki 400g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C [...]

[...] %-) Do każdego posiłku wale kielonka oleju :-D nawet mi to smakuje 8-) Poniżej wrzucam swoją dietę - tu akurat dzisiejszy dzień (zamiennie pierś lub ryba, ryż lub kasza, ziemniaki, w dni bez treningu nie ma gainera i w weekendy wypadają 4 posiłki + gainer, gdyż później wstaję) : P.S. Jestem na masówce - moje TDEE o. 3000kcal, wiek 33 lata, [...]

Z węglowodanów: ziemniaki, bataty, owoce (ale też nie wszystkie), czasem rzucę się na suszone owoce, ale one słodkie to raz a 2 skórze nie służą. Ziemniaki to też psiankowate i niekoniecznie mi służą, ale wtedy tylko bataty by zostały. Strączków nie jem wcale (zbyt duże ryzyko anafilaksji). Myślę nad zupami - ale to wtedy prawie same węglowodany, [...]

[...] 4x8 52kg - martwy na prostych 4x8 80kg - łydki Dieta: 1) jaja x3 +kiełbasa 50g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) gołąbki x3(kapusta+mięso mielone z szynki+ryż) + 300g ziemniaki 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . [...]

ziemniaki jak najbardziej można jadać, się tak jakoś dziwnie utarło że ziemniaki tuczą.

[...] lekarskich (tarczyca), wyczyszczenia michy. Pokaż co jadłaś, będziemy szukać winowajcy ;-) plus to http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ , aczkolwiek tam jest, że ziemniaki złe, nieprawda, ziemniaki dobre:-D http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html [...]

Jak tych węgli jest tak malo to wybieraj te wartościowe pieczywo w tym wypadku bym sobie darowała,a skupiła sie na owocu np po treningu plus jakiś ryz,kasza,ziemniaki i kolacja to samo ryz,kasza,ziemniaki,bataty. Chleb i makaron rzadziej.

[...] zamiast dublować nabiał i żyto. Możesz jadać różne mięsa, także te ciut tłustsze - udka, wieprzowinę, podroby (wątróbka). Podobnie węgle czerp z różnych źródeł - kasza, ziemniaki, płatki itd. Unikaj sytuacji, kiedy jeden produkt, np. zboża - dominuje. Na śniadanie płatki - na obiad zjedz ziemniaki. To nie tylko sprawia, że masz więcej [...]

Polecam Ci zmienić z jednego posiłku ryż na ziemniaki, a z drugiego na kaszę jaglaną. Żeby było mniej monotonnie, a ziemniaki i kasza to też super żarcie. No i kurczaka z jednego posiłku czasem zamień na rybkę, od siebie polecam łosoś / pstrąg. Pozatym wszystko wygląda znakomicie, ale niech się eksperci wypowiedzą.

Tych daktyli już naprawdę mało jem. :( Używam je jedynie by osłodzić tego shaka. No cóż, jak trzeba to trzeba... Będe próbował. Myślałem, żeby zacząć stosować ziemniaki zamiast makaronu bo mają mniej węglowodanów, albo przynajmniej przeplatać ziemniaki z makaronem. Z białkiem i tłuszczami nic nie robić?

Kiełbasa i parówki to mocno przetworzone produkty. Daj za nie jakieś mięsa, ryby. W diecie masz trochę zbyt mało węglowodanów. Ziemniaki, kasze, ryże, płatki zbożowe. Warzyw daj więcej i nie musisz wliczać ich w dziennik. Ew. strączkowe i ziemniaki. Wprowadzam pojedyncze produkty a nie gotowe dania, jak np jajecznica.

[...] tego nie wytrzymywał. Po 1. częste odwiedziny w toalecie Po 2. Mój żołądek nie jest zbyt duży i ciężko mi na tą chwilę wpychać w siebie tyle węgli (owsianka, ryż, makaron, ziemniaki) Jeśli moglibyście mi podać jakiś schemat jak wszystko łączyć. Mój podstawowy plan to: Rano owsianka: 100g (płatki górskie) + 200ml mleka (3.2%) plus banan ok. 70g [...]

[...] owoce i owies - brrr. Dla mnie śniadanie musi być ciepłe - praktycznie zawsze jajka - i ja jem śniadania bt, bo po jakiś owsiankach to praktycznie wcale sytości nie odczuwałam. Jak mało jedzenia, to lepiej ziemniaki niż ryż - wyższy indeks sytości. I dla mnie zawsze ziemniaki i bardziej tłuste mięso są bardziej sycące niż ryż +kura+ oliwa.

[...] Poza tym strączkowe ocenia się często ze względu na ich właściwości bez wcześniejszej obróbki. Wiele pokarmów jest niekorzystnych lub szkodliwych na surowo. Surowe ziemniaki też nie są zdrowe i można się zatruć. Ale przecież nikt nie pisze, że ziemniaki są be. Ja znam "poradniki" na internecie, gdzie pani ze względu na paniczny strach [...]

Sobota 1. Jaja z pomidorem https://images84.fotosik.pl/686/d4e42e5f065dfaf2med.jpg 2. Naleśniki orkiszowe z twarogiem, polane zblendowanymi czereśniami https://images82.fotosik.pl/686/c067b72d98e989fdmed.jpg 3. Zupa krem z ciecierzycy z pieczonymi ziemniakami https://images84.fotosik.pl/686/fb9c946bd245c416med.jpg 4. Ziemniaki pieczone, surówka z [...]

[...] to szynka wieprzowa, z podobnych przyczyn wypada korzystnie. No i takie pieczenie to wymagaja malego nakladu pracy. W garze mozesz nawet surowe warzywa dorzucic (u mnie ziemniaki, papryka, cebula, czosnek, cukinia) u mnie na nizszej temp ziemniaki sie super robia a z reszty powstaje fajny tlusty zawiesisty sos. Ps. Miecho obsmazyc najpierw. [...]

[...] https://images83.fotosik.pl/999/c54883750ee9725emed.jpg 5. Karkówka z cebulką, warzywa, ananas https://images83.fotosik.pl/999/f05b18767d93e0abmed.jpg 6. Polędwica wołowa, ziemniaki pieczone, warzywka i ananas https://images82.fotosik.pl/1002/308d8a59c59129bcmed.jpg 7. Na dobicie cheat - jogurt z WPC, orzechy, granexy i ananas [...]