ziemniaki

[...] dzień diety : 1) płatki owsiane 100g+jaja x3+banan 120g+warzywa 2) grahamki 120g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g+masło orzechowe 25g 4) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki 120g 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 140g+piers z kurczaka 50g SUPLEMENTACJA: CREATINE DNA: DT – porcja 5g po [...]

[...] - wspięcia na palce 6xmax Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) wafle ryżowe 100g+WPC 20g+masło orzechowe 10g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z nerkowców 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: [...]

Dieta 28.06 8.30 2 bulki chleba pszennego,2 jajka i truskawki 11.30 Wafle ryzowe z ziołami 60g 250kcal 15.00 Danio i 2 kromki chleba pszennego 17.00 Udko ,chleb i ttruskawki 22.00 Chleb pszenny i jablko 29.06 9.00 Chleb 100g, 2 jaja,jablko 12.00 50g rogalików z marmolada 14.30 Kasza i troche kuraka 18.00 Tortilla z mc Donald i koktajl z [...]

[...] poszło. %-) MISKA 1 870,5 kcal b: 118,1 g (25,2%)w: 182,9 g (39,1%)t: 74,1 g (35,6%) 1. Płatki żytnie i owsiane, banan, masło, 2 jajka, whey, orzechy brazylijskie 2. Dorsz, ziemniaki, masło, kalafior, kapusta kiszona, faoslka szparagowa 3. Truskawki, bataty, 3 jajka, ser żółty, smalec, cebula, pomidory, cukinia + drożdże, tran, magnez, wit.C [...]

[...] chcesz być taki dokładny :* a to całe danie to kura po wietnamsku %-) na noc pokroiłem kawałki, dodałem troszkę przyprawy do kuraka i zalałem całość sosem sojowym, ok 20ml. ziemniaki pokroiłem w takie frytki, ugotowalem, gdy miesko sie podsmazylo dodałem ziemniaki, zalałem odrobinką wody, polałem znow ok 10ml sojowego, dodałem cebule i dusiłem [...]

Ziemniaki na polu dojrzewają, great ! Rower piękny, wrzuć wypiske z treningu z mapką, może pojeżdżę po twoich trasach...

[...] to bardzo Wam dziękuję - jak na razie dużo lepiej się czuję ;-D /SFD/Images/2015/7/11/9478838f959546179954c88fcc1facaf.jpg cześć ;-) na polskich obiadach ZAWSZE znajdziesz ziemniaki i mięso i w tym przypadku jest to najbezpieczniejsza opcja do jedzenia "w gościach". Makaronu i innych mącznych spraw nie tykaj, bo tu łatwo popłynać ;-) a jeżeli [...]

Tak jest. Owoce, ryż, kasza, ziemniaki.

[...] to bardzo Wam dziękuję - jak na razie dużo lepiej się czuję ;-D /SFD/Images/2015/7/11/9478838f959546179954c88fcc1facaf.jpg cześć ;-) na polskich obiadach ZAWSZE znajdziesz ziemniaki i mięso i w tym przypadku jest to najbezpieczniejsza opcja do jedzenia "w gościach". Makaronu i innych mącznych spraw nie tykaj, bo tu łatwo popłynać ;-) a jeżeli [...]

Tak jest. Owoce, ryż, kasza, ziemniaki. no to twardziel jesteś ja też robie dzisiaj ładowanie i staram się by było czysto ale coś słodkiego na psychy też musze wrzucić:) nie dużo ale coś musi wpaść :)

[...] weź. Oprócz tego, rano zamiast chleba daj płatki owsiane+do tego jajka, mozesz omlet zrobić z tego ;) zamiast jakiejś kaszki mlecznej, daj normalny ryż, kasze lub makaron, ziemniaki także mogą być, twaróg zmień na półtłusty.. wylicz sobie najpierw zapotrzebowanie kaloryczne pod tym linkiem: http://potreningu.pl/calculators/bmi I od [...]

[...] posilkow dziennie zbilansowane B+T+W. Zdrowe tłuszcze: oliwa, orzechy, olej kokosowy, awokado,tłuste mięsa i ryby, olej lniany, cale jajka. Zdrowe węglowodany:kasze, ryże, ziemniaki, platki owsiane jaglane jeczmienne orkiszowe, chleby zytnie razowe, owoce warzywa. Bialko:mięso, piersi z kurczaka indyka, chude rybki, twarogi, jajka, odżywki [...]

chociaż pamiętam jeden przypadek gdzie po bieganiu zjadłem ziemniaki z mięsem i dosłownie po pół godziny poczułem hipoglikemie. Może w moim przypadku dawać przed bieganiem węglowodany i trochę białka? czytałem ostatnio, że jeżeli na krótko przed bieganiem zapoda się węglowodany to nie ma wystrzału insuliny bo te węglowodany są spalane [...]

[...] nie znoszę. :P Jeżeli chodzi o obiad to głównie pierś z kurczaka. Raz na tydzień wołowinka i 1-2x wątróbka. W piątek na obiad dodatkowa porcja jaj, ew. rybka. Z węgli to ziemniaki/ryż brązowy/kasza jaglana/kasza gryczana. Warzywa w każdym posiłku zależne od tego co akurat jest pod ręką. Tak samo owoce, nie tylko banany ale i to co będzie na [...]

[...] riga 3,49 lidl 13-19.07.: serek typu włoskiego 2 za 4 serki wiejskie zwykłe 3 za 3,33 jajka L 2 za 6 suszone pomidory 2 za 8 masło extra łaciate 3 za 9 nałęczowianka 6 za 8 tortille 12szt 7,99 orzechy nerkowca 250g 9,99 ogórki gruntowe 1,99 ziemniaki 69gr melon miodowy 2,49 nektarynki 3,33 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-12 11:51:03

[...] zwykłe 3 za 3,33 jajka L 2 za 6 suszone pomidory 2 za 8 masło extra łaciate 3 za 9 nałęczowianka 6 za 8 tortille 12szt 7,99 orzechy nerkowca 250g 9,99 ogórki gruntowe 1,99 ziemniaki 69gr melon miodowy 2,49 nektarynki 3,33 netto 13-19.07.: tuńczyk rozdrobniony 2 za 4 podudzia z kuraka 6,99 papryka czerwona 4,99 cukinia 2,49 mleko w butelce 3,2 [...]

[...] a szkoda tkanki mięśniowej. 16 tygodniowy okres budowania masy rozpoczynamy po zawodach w Sopocie na diecie wysokowęglowodanowej z doładowaniem posiłkiem oszukanym - raz w tygodniu. Ze słodyczy oczywiście nie rezygnujemy a wiodącym smakołykiem u Ani będą ..................słodkie ziemniaki bataty }:-( Powodzenia Aniu - rozpędzamy się :-)

Ok. Tylko z tym dietetykiem.....nie mam talentu kulinarnego. Oni z reguły wymyślają jakieś dziwne potrawy. A ja lubię proste, zwykłe dania ot np. 2 ziemniaki, kalafior polany bułką i kefir. Albo jak dziś niedziela: 2 chochle rosołu, udko z rosołu i 2 ogórki surowe i na tym koniec. Kuchnia nie jest mocną stroną. Nie lubię też dziwnych kombinacji [...]

TYDZIEN 5 34 - DT - 11.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, woda z cytryna, kawa z mala iloscia mleka 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, ogórek zielony 3 Kurczak, ryz, ogórek zielony 4 Kurczak, ryz, ogórek malosolny, maslo orzechowe 5. Jaja, ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex [...]

[...] plesniowy,orzeszki w vasabi,makaron z kurczakiem w sosie pomidorowym,jogurt naturlany z owocami goyi,suszona żurawiną i pestkami dyni,kotlet schabowy z kapusta zasmażaną,ziemniaki z wody,mrożona kawa. Poniżej kilka fotek.niestety wiekszość nie nadaje sie do publikacji |-)|-)|-) /SFD/Images/2015/7/12/3545615290614c7387b74cba82ac31e6.jpg [...]