[...] 2 tyg temu wskoczyłem znowu na 100g węgli i wróciłem do "normalności" - forma taka jak na zdjęciu: http://imageshack.com/a/img845/4467/hbb4.jpg Jem czysto - ryż, kasza, ziemniaki najczęściej, warzywa na patelni, drób, wieprzowina, jajka, płatki owsiane, nabiał. https://imagizer.imageshack.us/v2/725x360q90/843/6so1.png Tutaj jeszcze [...]
[...] twarogowy chudy z dżemem/miodem, czasami 250 woła. Węgle dziś na niższym poziomie bo załatwiła mnie po startowa retencja. Co tydzień będę dorzucał do pieca ww. Na pewno będą ziemniaki, czasem frytki bez oleju. Poniżej kilka fotek z ostatnich startów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7836c7b2f6c455b937bde3adbbda874.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :c na sniadanie jem owsianke z owocami, jogurtem, słonecznikiem lub migdałami, potem w szkole kanapke i jabłko, wracam do domu jem obiad (ryba, piers z kurczaka, ryz, ziemniaki, warzywa itp), na 17 ide na trening, potem po treningu jem jakis owoc, lub carbo, a jak wracam do domu jest 20, wczesniej jadłam samo białko, a teraz czesniej [...]
[...] kury) ale czasem też kaczka lub indyk, jaja, twarogi, serki wiejskie, jogurty naturalne, pestki, orzechy, płatki owsiane, ryż, kasze gryczana, jaglana, jęczmienna i pęczak, ziemniaki, pieczywo razowe, owoce i warzywa. Straciłem na to mase pieniędzy a że zarabiam słabo to prawie cała kasa szła na moją diete i sprzęt kuchenny, bo kilka rzeczy [...]
[...] niedawna: bieganie. Przygoda się jednak skończyła po wizycie u fizjoterapeuty Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/jaglanka. jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba + ziemniaki/kasza/ryż Co jako przekąskę : nic, wolę konkretne jadło Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]
[...] ryż brązowy, dziki, kasza gruboziarnista, makaron pełnoziarnisty (ugotowane al dente czyli na półtwardo, proszę nie rozgotowywać): 30g lub odpowiednio zamienione na ziemniaki: 150g dodatek białkowy (chude mięso, ryby, tuńczyk w sosie własnym, ser lub owoce morza): 100g warzywa (ugotowane al dente czyli na półtwardo, proszę nie [...]
[...] i chodze ok. 12 km dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci, owsianke na mleku sojowym Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, steak, ryż, słodkie ziemniaki, rzadko jakaś pasta Co jako przekąskę : owoce, orzechy, surowe marchewki, serek wiejski Co jako deser : kocham słodycze WSZYSTKIE Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] Wczoraj kolega na siłce powiedział mi, że on jadł na redukcji płatki owsiane i gotowane mięso i tak w kółko. Czyli mam rozumieć, że mam sobie wybić z głowy smażone, ziemniaki? Może macie jakąś dietę dla początkujących czy powinnam sama ustalić sobie, co będę jeść, ile co ma kcal, i czy zawiera w sobie białko, tłuszcz i węglowodany? Chcę [...]
Przepisu na to w dziale nie widziałem to daje. Przygotowujemy 900g ziemniaków 2 jajka 3-4 łyżki mąki pszennej Sól Pieprz ......... 400g schabu Kilka pieczarek 2 cebule 2 ząbki czosnku Ser tarty do posypania http://www.editer.pl/fotka/29fddde320e0186bd473a132d6fe690f_1.jpg Ziemniaki obieramy, płuczemy oraz trzemy na małych oczkach. Odciskamy [...]
[...] i zażywania jakiś wygórowanych odżywek. Jestem na diecie składającej się z 6 posiłków (1. p.owsiane + jajko, 2 banan + sok pom, 3 ryż,słonecznik,banan,mleko, 4 ryż/kasza/ziemniaki łosoś/kurczak/kotlet itd 5. jajka 2-3,tuńczyk,szynka,wiejski 6, serek wiejski + twaróg + mleko). Dieta nie jest imponująca,ale na taką mnie stać chociaż wbrew [...]
HEJ DZIEWCZYNY ! JESTEM TU NOWA , MAM NADZIEJĘ ŻE Z WASZYM WSPARCIEM I MOIM SAMOZAPARCIEM UDA MI SIĘ W KOŃCU COŚ Z SOBĄ ZROBIĆ . MOIM OGROMNYM PROBLEMEM JEST PODJADANIE MIĘDZY POSIŁKAMI I NIESTETY NAJCZĘŚCIEJ SIĘGAM PO SŁODYCZE.. BYŁAM JUZ WIELE RAZY NA DIETACH , NAJWIĘCEJ UDAŁO MI SIĘ SCHUDNĄC 15 KG , WAŻYŁAM WTEDY 64 KG ( 3 LATA TEMU ) . I TAK [...]
[...] Na jednym piszą, aby wystrzegać się zbóż i dietę opierać tylko na mięsie, tluszczu i warzywach. Na kolejnych piszą, aby nie jeść glutenu, na jeszcze innych, aby jeść kasze, ziemniaki itp. Kompletnie nie potrafię się w tym odnaleźć, dlatego postanowiłam napisać na forum i poprosić o pomoc. Nie mam pojęcia czy przy swojej budowie ciała powinnam [...]
[...] tłuszcze, 240g białka/2650 kcal oczywiście źródła ww/białka/tłuszczy są zmienne i dopasowuje sobie, często wpadają ryby, indyk, nie raz wołowinka, makaronyk, kasze, bataty, ziemniaki, płatki owsiane itd Do każdego posiłku oczywiście porcja warzyw. http://img.fastshell.pl/images/treningdld.png Nowy trening opiszę jak go dostane, póki co ćwiczę [...]
Witam, mam na imię Krzysiek, mam 21. W wieku 14-17 lat trenowałem w miarę ambitnie(bez diety).Były to treningi karate ukierunkowane na ogólny rozwój i kondycję, trening domatora, amatorska siłownia 2 razy w tygodniu przez pół roku i K1. Teraz chciałbym do tego co nieco powrócić. Przeczytałem kilka poradników, jednak moja sytuacja jest dosyć [...]
[...] owoc/warzywo/kisiel (jakaś taka przekąska). Obiad dopiero koło 17.00-17.30 i to nic wow (jakiś kotlecik, zazwyczaj w panierce :/, lub jakieś mięsko w sosie - plus kasza/ziemniaki/ryż, lub makaron typu spaghetti, carbonara czy z suszonymi pomidorami). Kolacja dopiero od paru dni jest jako-taka (białko koło 20.30 lub max 21.20 w dni [...]