ziemniaki

[...] low carb LC: 30ww 130t (3x w DNT) MC: 100ww 90t (2x w DT klatka,biceps ; barki,triceps) HC: 150 ww 90t (2x w DT plecy ; nogi) Takie coś byłoby ok? Wprowadzić cheat meale przy takim deficycie? Jak często? I tak przy okazji: czy na redukcji warto jeść ziemniaki? Mają wysoki ig i dużo skrobii. Zmieniony przez - emtom w dniu 2017-04-29 09:41:22

[...] jem co innego tu tylko przyklad: 1 omlet 3 całe jajka 100g platkow owsianych, owoce 2. pieczywo razowe, twarog 3. 100g ryz 170g piers z kurczaka, warzywa 4. pieczone ziemniaki 400g karkówka 250g 5. ryz 100g 170g piers z kurczaka, warzywa +cheat meale TRENING: pn plecy + kaptur plecy: 1 mc 5x5, 5, 5, 3, 3, 2. drazek 4x7 3. wioslo sztanga [...]

[...] po, ważne żeby około 3-4h przed snem nie jeść posiłków bogatych w węglowodany a szczególnie węglowodany proste, przed snem spokojnie możesz zjeść posiłek białkowo tłuszczowy i te ziemniaki od czasu do czasu też nie są złe w końcu to warzywa spokojnie możesz je jeść w posiłku potreningowym. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-18 19:54:35

[...] po treningowy kurczak brokuły czasem przed snem twarog + oliwa z oliwek lub odzywka białkowa Prosze o ewentualną korekte. Mam kilka pytan odnosnie diety.czy moge jeśc ziemniaki gotowane przed treningiem oraz czy mozna zamiast zwykłej papryki jesc konserwową? Jeśli chodzi o trening to duza intensywnosc z wieksza iloscią powtórzen i krótkimi [...]

pierś ziemniaki warzywa jeśli to nie potreningowy

nie to nie jest potreningowy;) grubo przed;) ziemniaki mozna stosowac w diecie?

[...] jablko 16:30 obiadek w zaleznosci co moja mamcia przygotuje:) ale jezeli jakies mieso lub ryba zawsze romi mi parowane:)i tu mam pytanko czy miesko zjesc z surowka? dodac te ziemniaki czy lepiej nie?? tutaj moge albo miesko z surowkami albo ziemniaczki z surowkami, co lepiej?? 19:00 kolacja i tutaj np jakies platki, albo owsianka, badz surowka ze [...]

[...] owoców i alkoholu. Z warzyw polecane są: sałata, marchew, brokuły, ogórki, pomidory. W celu osiągnięcia lepszego efektu odchudzającego z menu wyeliminować warto ziemniaki, tłuste mięsa, słodycze, soki owocowe i napoje gazowane. 7 dni pierwszego tygodnia: Śniadanie: 2 jajka na twardo, filiżanka czarnej kawy. Obiad: 2 jajka na twardo, [...]

Sniadanie kolo 8:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g / 8,5/3,75/12,5/120 >>>> zmień na 0,5 % Płatki kukurydziane 40g/ 2,76/1 /33,44/146,4 >>>>>płatki owsiane:50g Ser twarogowy chudy 100g /19,8/0,5/3,5 /100 >>>>ok Orzechy włoskie 25g /4/15,075/4,5/162,75 >>>>ok Sok z czarnej porzeczki 125g [...]

[...] na patelni z tymi warzywami poddus moze? albo upiecz, albo do microfali wrzuc jak nie gotujesz, albo na kawaleczki pokroj i ugotuj?albo ryby-szybciej i latwiej przyrzadzic 4.ziemniaki -czemu nie jesz?nier lubisz? jesli gotowane NIE w wodzie tylko : - w lupinie -wrzuc do microfali cale nie obrane!!do szczelnego naczynia nalej ciut wody-z 1/5 [...]

[...] Ważyłem 78kg, po pół roku jedzenia głównie białka i małej ilości węglowodanów, raczej się dietą nie katowałem, starałem się jeść mądrze, mało tłuszczu, zero wypełniaczy typu ziemniaki, kasze, makarony, jadłem ryż i jakieś mięsko najczęściej filet z kurczaka i jakieś warzywa do tego, pieczywo tylko ciemne, waga spadła mi do 68 kg, do tego [...]

[...] i wegli - 3-4 jajka 80g platkow owsianych. 2 śniadanie - 10:00 moze byc takie jak 1 posilek posilek 3 -12:30! - 150g cycka 100g ryzu - wystrzegaj sie makaronu / czasami ziemniaki gotuj w mundurkach wrzucaj do wrzątku super zrodlo mineralow i godne zrodlo wegli + warzywa najlepiej swieze posilek 4 15:00! przed treningowy? 150g cycka 80g ryzu [...]

Owoce wiele nie dają, poza witaminami i niewielką ilością cukru to prawie sama woda. Zeby przybrać na masie, należy jeść dużo węglowodanów i białka, pic dużo wody. A więc ryż, ziemniaki, kasza, mieso najlepiej chude, mleko, sery. Poszukaj w archiwum

[...] fajny szybki posiłek a mianowicie : ciemne pieczywo + np. serki wiejskie, jakiś twaróg , mięso: z kurczaka , wieprza czy też krowy :D + warzywa - tu ok Obiad: Różnie: ryż, ziemniaki, chude mięso, warzywa, ryby, owoce morza, warzywa strączkowe, makarony, kasze, sałatki, surówki, zupy - wybierz z tego ryż/makaron/kasza , warzywa + chude mięso I [...]

[...] Odpadają też kiełbasy, lody, alkohole czy potrawy smażone. Organicz także spożycie mleka i tłuszczów (oczywiście nie całkowicie). A co jeść gotowane mięso chyude ryby ziemniaki ryż twarożki białka jajek, pieczone tarte jabłka, soki owocowe możesz robić, kasze manną generalnie wszystko co jest lekko strawne. pozdr... dasz radę jak pomyślisz

[...] tłuszczu będzie trochę więcej (ale tego zdrowego, nie zwierzęcego). Za to węgli będzie mniej. W dni bez treningu z lekkim bieganiem tylko z warzyw i owoców (w tym również ziemniaki, więc wcale tak mało nie wyjdzie ;-) ), a jedynie jak wypadnie trening góry czy bieganie po górkach to dorzucę ww z kaszy i ryżu. Zobaczymy jakie będzie [...]

Dzien 14 Niedziela 29.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png morele 6 szt 3 parowki + 100g mozarelli + 3 jajka + chleb 2 ziemniaki + udo z kurczaka chleb ze smalcem + gouda 100g http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png BRAK http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png coz ... miska jak miska, bez [...]

Super ale koniecznie dodaj posiłek nr 6 :-) wszystkie ww, ryż, kasza, makaron, ziemniaki, owoce, pieczywo, płatki owsiane... lista jest długa... każde z wymienionych jest super. oczywiście, zawsze tłuszcz przed treningiem-olej lniany/mct/z pestek winogron, orzechy. to od dzisiaj zjedz go po aerobach. od razu po siłowym białko ww. warto, zakres [...]

W carrefourze masz czasem promocje na jajka 20 sztuk za ~7 zł. Normalnie w cenie ~6 zł możesz kupić 15 sztuk. Taniej Cie wyjdzie niż pierś z kurczaka. Możesz też kupić podroby zwierzęce np, wątróbkę. Śmieszne pieniądze a dostarczysz bardzo dużo minerałów, witaminy. Warzywa czosnkowych jak por, cebula, z korzeni marchew, pietruszka, buraki nie [...]

DIETA 1CZEKOLADA MLECZNA. 2.WIEPRZOWINA £OPATKA. 3.SER GOUDA TŁUSTY . 4.SOK POMARAŃCZOWY. 5.ZIEMNIAKI . 6.SALCESON. - to mnie roz***ało 7.TUŃCZYK W PUSZCE