[...] na mleku sojowym - waniliowym z bananem i masłem orzechowym + truskawki z erytrytolem /SFD/Images/2016/9/20/af0ed7a7b0b24390950711b4719ba08f.jpg Obiad: Typowo niedzielny - ziemniaki, marchewka i moje ukochane pupleciki z piersi kurczaka i sera żółtego. /SFD/Images/2016/9/20/c14c4ad33e554980a2c7a5834492daad.jpg Podwieczorek: Ciasto ala [...]
I niby z której strony jest to odpowiednie dla ludzi na diecie? Ziemniaki, gouda, parmezan... Naprawdę nie powinno się takich przepisów tu wstawiać. A tak poza tym jakie jest b/t/w i kcal? Zmieniony przez - papryczqaa w dniu 2010-03-15 19:57:57
[...] w makroskładniki kolacja, śniadanie i drugi posiłek. Jeśli masz możliwość, to zamiast kanapek przygotuj sobie jakieś mięso (udka, wieprzowina, wątróbka) plus ryż/kasza/ziemniaki do pojemnika. Wrzuć też to, co jesz tak jak masz w tym temacie: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Łatwiej [...]
[...] trochę tłuszczyku... zaczęłam się zastanawiać co robię źle... i o zgrozo wyszło, że jem za mało :P wyeliminowałam z diety całkiem słodycze, białe pieczywo, zwykły makaron i ziemniaki... staram się jeść 5 posiłków dziennie, ale zupełnie nie wiem jak dobrać odpowiednie proporcje białka, węglowodanow i tłuszczu... Zwłaszcza ze teraz jestem u [...]
może poprostu zjeść większy posiłek? lub produkty bardziej "zapychające" takie jak ziemniaki z węglowodanów a z białka np twaróg który troche dłużej poleży na żołądku, na tłumienie apetytu są takie wyciągi z ziół + ewentualnie chrom ale to nie działa tak że ci stłumi apetyt po drugim posiłku do trzeciego tylko to działa tak wiesz jak by przez cały [...]
70g gainera+mleko,5 calych jaj+chleb ziarnisty+jabłko, pieczone ziemniaki+ 100g wolowiny+ rosol ( nie moglem sie oprzec nie odmawiam takich rzeczy ale nie jem slodyczy,ciast,fast foodow). Dalej poszlo bialko 40g, 100g ryzu+niecale 100g poledwic+warzywa nie licząc mleka i gainera to na dziś narazie dostarczyłeś z jajek ok 30gr białka, z woła 20gr, [...]
23.05 DNT dieta + kawa z masłem i olejem kokosowym + jajecznica, kromka chleba, schab, zielone smoothie + ziemniaki ze schabem, warzywa 24.05 Dzień 2 A. Wyciskanie hantli siedząc 1x50 3kg x 50 B1. Arnoldki 4x6-8 7,5kg/ 8kgx 8/ 8/ 7 B2. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10-12 + składanka na barki do upadku C. Pompki na poręczach 4xmax 11/ 10/ [...]
[...] bierzesz dobre białko(drób, wołowina, chudsze z wieprza, ryba, jaja, rzadziej nabiał czyli twaróg, jogurt, mleko), dokładasz do tego węglowodany(ryż, kasza, płatki owsiane, ziemniaki, rzadziej dobry chleb) i dokładasz do tego zdrowe tłuszcze(oliwa, olej lniany, orzechy). W przypadku tłustej ryby(np. łosoś) lub jaj już nie dokładasz tłuszczy bo [...]
[...] poltlusty 100g, b19, t5, w 3,5, kcal 133 -warzywa: szczypiorek, ogorek, salata -oliwa łącznie:b19, t5, w3,5, kcal 133 ok żeby nie było monotonnie to w przedtreningowym jako źródło ww zmieniaj na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus a w potreningowym możesz jeść ziemniaki :) powodzenia
[...] trening) ok. 18:30 B 2 T 0 WW 33 Kcal 143 banan 150 g ok Potreningowy gdzieś 19:00 B 37 T 4 WW 68 Kcal 461 ryż brązowy 100g cyc z kury 140g ryz brazowy zamian na bialy lub ziemniaki lub makaron zwykły Godz. 21:30 (co by za długo bez białka nie siedzieć) B 9 T 2 WW 2 Kcal 67 twaróg pułtłusty 50g wywal zjedz ten przed snem kolo 22 i bedzie ok. [...]
[...] i białe pieczywo były jednorazowo, na stałe w diecie nie są. Ryż biały - urozmaicam źródło węgli, ryż biały występuje w diecie tak często, jak ryż brązowy, makaron razowy, ziemniaki czy kasza gryczana, więc powinno być dobrze. Sosy robię sam na podstawie przepisów w dziale kuchnia. Warzywa - niby pamiętam o nich, a jednak często zapominam. [...]
[...] zaczerwienienia skóry, spadki ciśnienia i blablabla... U mnie nie zaobserwowałem nic, czyli co, więcej warzyw? W skrócie napiszę co jem: Jaja, ser, ryby, makaron brąz, ziemniaki z piekarnika bez dodatków tłuszczy, indyk/kurczak, pomidor/brokuł. Teraz odnosząc się do aktywności fizycznej. Na poprzednich wakacjach, chodziłem na siłownię, tam [...]