ziemniaki

[...] jadłospisu to jest kiepsko, bo na ogół jem co mi wpadnie w ręce.. niedstety... Śniadanie kawa + jakas kanapka z serem zoltym lub bialym II śniadanie sałatka warzywna Obiad 2 ziemniaki w mundurkach małe , pieczony kawałek piersi kuraka, surówka z kapust kolacja 2-3 kanapki z wędlina To wersja optymistyczna, bo jak wpadnę w wir pracy to zapominam [...]

Witaj, Na szybko by pomóc to ryż zamień na ziemniaki, kaszę gryczaną może popijać czarną herbatę dużo daje oraz zielona w kwestii głodu. Jednak jak domer możesz napisać ile na początku redukcji było a ile teraz kalorii chodź lepiej operować makroskładnikami. Pozdrawiam

[...] warzyw? czyli co, chleb i warzywa? z takiego opisu widze tylko bialko w sniadaniu (i to nie najlepszej jakosci, patrz parowki) i bialko w kolacji -mieso z kolacji wywal ziemniaki/ryz czy co tam masz, zostaw tylko mieso warzywa, oliwe z oliwek jakis trening sie szykuje? i zastosuj sie do uwag skalara pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu [...]

[...] dieta dopieta na ostatni guzik witamy bierze sie wg wieku ? masy ciala ? // aaaa wlasnie ktoś moze mi podać link do tabel z IG produktow spozywczych takich jak miod jajko ziemniaki itp... ten search.asp jest strasznie amatorski nic nie mozna znalezc:P chce posortować diete wliczajac nawet wartosci IG dzieki Zmieniony przez - Lifestyle w dniu [...]

Witam Prosze o ocenienie mojej diety 6:00 Owsianka 100 g 9:00 Odżywka i Kanapki 13:00 Ryż z jogurtem (wereczek) 16:00 Ziemniaki z piersia z kurczaka duzo 18:00 Platki kukurydziane 21:00 2 jajka, twarożek, odzywka bialkowa Wpc Informacje ogólne: Wiek 17 Wzrost 180 cm Staż 2 lata Biceps 37 cm Obw klatki 105 cm Prosze o opinie i pozdrawiam

[...] pomidor salata ogorek slonecznik oliwa cebula kawa niedziela 9.00 jajecznica na masle2 kromki razowy chuda szynka 14.00 obiad z 2 dan zupa bez smietany i soli 2 danie ziemniaki z piekarnika i mieso jakies smaczne bez sosow zdrowo warzywka 16.30 kawa lody 18.30 kanapki razowe chuda szynka warzywka bez treningu niedziela odpoczynek z [...]

[...] zbedny Posiłek 6( 21:30) Makaron 100g Ser biały 100g Oliwa z oliwek 10g posilek ten zjedz wczesniej, do 1h po zakonczeniu cwiczen na silowni, makaron zamien na ryz bialy/ziemniaki, ser bialy zamien na chude mieso/chuda rybe, oliwe z oliwek wyrzuc - utrudni absorbcje skladnikow odzywczych czego po treningu bardzo nie chcemy. Dodaj troche [...]

[...] podlej oliwą pierś gotuj, piecz, grilluj, smaż tylko od czasu do czasu przed treningiem ryż brązowy po treningu unikamy tłuszczy ww o wyższym ig - ryż biały, biały makaron, ziemniaki kasza tu nie pasuje ostatni posiłek zjedz 0-5-1h przed snem najlepiej twaróg bez węglowodanów bez orzechów, bo są ciężkostrawne sałatka to dobry pomysł jest w niej [...]

[...] 8,4 porzeczki czarne 7,7 chleb Grahama 7,5 fasola konserwowa 7,3 groszek konserwowy 6,3 maliny 6,7 chleb ciemny 6,1 jeżyny 6,1 agrest 4,6 kapusta biała 4,4 chleb biały 3,6 ziemniaki 3,5 marchew 3,2 jabłka ze skórką 2,4 ryż 2,4 śliwki świeże 2,2 szpinak 2,1 cebula 2,1 sałata 2,1 pomidory 1,4 czereśnie 1,2 "War, War never changes...."

a moja moze byc: RYBY kcal tłuszcz(g) Dorsz surowy: 70 0.3 Halibut surowy 99 1.9 Karp surowy 111 4.2 Łosoś wedzony 163 8.4 Makrela wędzona 223 15.5 Mintaj surowy 73 0.5 Morszczuk [...]

[...] podac dokladna gramature. Ale przewanie moj kurczak + surowki wynosza w sumie 350-500gram. W sumie moge zjesc wiecej, ale wolalem jesc 4 posilki male niz, duze. Dorzucic ziemniaki? 1.posiłek (śniadanie) 0,5l mleko 3,2% + mix płatków Nesquik i płatków z pełnego ziarna (w sumie ok 100gram) 2.posiłek (obiad) surówka z marchwi i czerwonej [...]

n atej kalorycznosci puchniesz? wywa ziemniaki i chleb z diety (makarony itd rozniez .. wiadomo) owoce, strazkowe, ryz kasze i zobaczymy za tydzien

Dziennie jem wafle ryzowe, piers z kury i jajka, platki owsiane z mlekieim i odz bialk. Na zmiane jem jeden dzien ryz i twarog a jeden dzien kasza i ser np krolewski. Ziemniaki min 3 razy tyg. 4 razy mintaj a 3 razy losos. Warzywa i owoce tez dziennie. Oliwa i orzechy na zmiane. A co do wapnia to chyba jest w warzywach? Jakie jeszcze dodac zrodlo [...]

Tak, śmiało możesz jeść ziemniaki na redukcji.

solanina ;-) i nie koniecznie chodzi tu o ziemniaki nieobrane. ;-) Polecam wygooglać. ;-)

[...] - na tym screenie dobiłem 1900 kcal, tylko zapomniałem dopisać 150g twarogu. Co do bulka - kupiłem za piątaka po treningu nóg, bo zapomniałem wyjąć mięcho z zamrażarki i ziemniaki ugotować, więc za nim bym coś zjadł minęły by chyba z 2h, więc wziąłem to + resztkę makaronu ugotowanego podwędziłem i zjadłem z tuńczykiem i serkiem [...]

16.04 WTOREK DNT + powerwalk 40 minut z rana + machania nóżką %-) MISKA 120/60/170 1700kcal Suma dobowa: 1690kcal, 123g (29%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 167g (40%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith + jabłko + ryż, masło, jajo + udko, ziemniaki, buraki, marchew, masło + jw. + jajo, marchew

[...] (11.00) 2-3 kanapki z chlebem razowym szynka i ser zółty dodaj warzywa, co to dego sera to nie jestem pewien >Obiad (14.00) zupa :)plus normalny obiad ( schab ziemniaki i surówka) zalezy jaka zupa, ale jak sie odchudzasz to sobie ja odpusc przed siłka (16.00) odżywka białkowa porcja (10gr wegli reszte białko na 100gr) daj [...]

mysle dokladnie tak samo jak Mawashi,jezeli komukolwiek zalezy na zdrowiu i naprawde dobrej kondycji to powinno sie jesc wylacznie surowe jedzonko i do tego koniecznie organic,bo nieorganiczne pozywienie jest pomylka niestety,rosliny pryskane chemikaliami,zwierzeta paszone kukurydza i olejem slonecznikowym...porazka...to wszystko wplywa na [...]

oczywiście :) 2 dzień 1. masło zamień na oliwę i dorzuć warzyw 2. dorzuć jakieś źródło białka, np. rybka lub mięsko i warzyw 3. ziemniaki maja za wysokie ig, daj lepiej kaszę gryczaną lub jęczmienną lub brązowy ryż 4. masło wywal (tłuszcz masz juz z rybki), chleb miałes w 1 posiłku, więc teraz już zmień na inne źródło węgli do tego warzywek daj [...]