ziemniaki

wtedy to mus :-), tylko jak taka gruba ustawka będzie to już niekoniecznie wino, a trunek najszlachetniejszy produkowany w górach Szkocji i leżakowany w dębowych beczkach ostatecznie ziemniaki z lubelszczyzny też wchodzą w grę %-)

wtedy to mus :-), tylko jak taka gruba ustawka będzie to już niekoniecznie wino, a trunek najszlachetniejszy produkowany w górach Szkocji i leżakowany w dębowych beczkach ostatecznie ziemniaki z lubelszczyzny też wchodzą w grę %-) };-)

[...] sezamowego + kwasy omega 3,6,9 + czasem jakaś kanapka z wędliną + garść orzechów i ziaren słonecznika Obiad: jadam tylko gotowane, najczęściej jest to kurczak (pierś) + ziemniaki ew. makaron, kasza + surówka np. zielona sałata po grecku, ale bez fety. Czasem jadam zupę do tego lub zamiast klasycznego obiadu zupa mielona, ale taka gęsta, [...]

[...] ten twaróg + rzodkiewka + kwasy omega 3,6,9 + łyżka oleju rzepakowego III. Obiad: Zwykle gotowany/duszony kurczak, wołowina lub jakiś inne chude mięso + sałata + makaron/ziemniaki/kasza, sosów nie jadam Podwieczorek: Bukiet gotowanych warzyw: 2 marchewki + brokuły + zielona fasolka Tu ćwiczę: ok 17-19 Kolacja: Czasem tuńczyk, niemal zawsze [...]

ziemniaki raz na jakiś czas , nie są wporst idealnym zrodlem wegli , maja nawet wysokie i ig i zapychaja zoładek i dlatego nie niejestes po nich głodny. A do kaszy dorzuć tłuszczu i bedzie ok.

[...] Diety nie mam - jem raczej jak zwykły śmiertelnik, zwykły Kowalski. Płatki śniadaniowe, mleko, ciemne pieczywo, polędwica, warzywa. Obiad zwykle domowy, kotlet, ryż bądź ziemniaki, surówka. Na kolacje nic specjalnego - kanapki bądź serek bądź jajecznica. Trenuję 3x w tygodniu. Robię split: klata+biceps plecy+triceps barki+nogi Dorzucam do [...]

[...] wedzonek, lepiej juz jajka jesc Ogolnie wprowadz warzywa straczkowe do diety i wywal z diety wszytskie zboza zawierajace gluten. Na razie wolno ci jesc kasze gryczana,owies i proso , ale to jeszcze sprawdzimy. Mozesz jesc ziemniaki. Dieta na razie taka jak proponowalam i polecisz pierwszy tydzien. Ale poczekaj jeszcze na trening napisze pozniej.

Ziemniaki/biały ryż i chude mięso.

[...] + jet fuel Zastanawiam się nad CKD bo samo obcięcie kalorii tu chyba nie wystarczy... jest tego tłuszczu do spalenia od chvja Póki co wrzuciłem aero 4x na tydzień po 45 min... a dieta dalej masowa... Jednak powoli wypierdzielam ziemniaki, frytki, podroby i tego typu Czekam na odpowiedzi Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-31 11:27:56

No jak Ci wygodnie to jedz. Malo warzyw masz, ziemniaki jakies moga zastapic kasze. Jakies jajka, ryby, zdrowe tluszcze...cos? Tluszcze do podbicia, smialo mozes ich 100g zapodac. To tez podbije kalorycznosc. Wogole jak tego kuraka przygotowujesz? Na powietrzu czy na tych 15g oliwy? Nieporozumienie. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-25 [...]

No niestety tak to nie działa jak napisałeś wyżej , to nie makroskładniki czy produkty nas tucza tylko bilans kaloryczny wiec nie ma znaczenia czy zjesz 100 g czy 10 g tłuszczów byle mieścic się w bilansie kcal a tłuszcze odgrywają ogromne znaczenie wiec muszą być w dobrej diecie . Poczytaj podstawy o układaniu diet bo masz spore braki a dieta to [...]

[...] kapsułka tranu II posiłek(2 śniadanie w szkole) przeczytaj art masz w link pod podpisem moim III posiłek(3 śniadanie w szkole) -3 kromki chleba razowego -??????(nie wiem co brać do szkoły na 3 śniadanie) IV posiłek(obiad) -100g makaronu ryba/mięso warzywa TRENING V posiłek(kolacja) daj mięso po treningu daj ziemniaki VI ser biały warzywa oliwa

[...] zeszloroczne dzienniki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad24bf9b6f9747fc9a7913fabf07b1a9.png -jajka na miekko, makrela wedzona,pomidor,chleb TRENING -kotlety mielone, warzywa duszone,ziemniaki -sledz marynowany,kromka chleba na zakwasie, -twarozek z rzodkiewka i dymka,papryka, TREC Isolate 100 zblendowany z rabarbarem suple : SAW, BCAA Dzis byl wypas, [...]

[...] latwiej, chyba zasluga bonusowego :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5477ed10e77a4de28a9a21574c9e1696.png - chleb zytni chrupki, sledz marynowany,jajko na twardo,zielenina TRENING -ziemniaki, ryba smazona, fasolka szparagowa, pomidory,zsiadle mleko -tatar z lososia, chleb chrupki,najrozniejsze zielone suple : BCAA, SAW [...]

[...] teraz ciagne dzien po dniu no i uboga miska chyba zaczyna dawac sie we znaki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5477ed10e77a4de28a9a21574c9e1696.png -owsiane z mlekiem TRENING -mlode ziemniaki,kapusta duszona,jaja sadzone,TREC whey 100 (deserowo, slodki jest bardzo)* -quinoa, strogonoff (bez smietany w sosie bo oszczedzam tluszcze),mleko zsiadle [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] (Bez chleba) II Posilek: Kotlet z piersi z kurczaka lub kawal chudej wolowiny (Pierwsza krzyzowa lub Rozbeft)(ok 200 gram) do tego pol woreczka brazowego ryzu lub pieczone ziemniaki (ok 2-3 duzych w skorce). Z kukurydza lub fasola lub innym warzywem :) III Posilek: To samo co posilek drugi. IV Posilek (Przed treningiem): Ryz lub kaszka kus kus [...]

[...] Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 96 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Jedyny plus, że brzuch trochę mniejszy więc jestem o mały kroczek dalej. Dieta owsiane 80g + banan, 3 jajka na miękko ryż 50g, kotlet 100g ziemniaki 200g, królik ze 100g koktajl z jogurtu naturalnego i truskawek, 4 kostki czekolady a teraz wmulam serek wiejski ziarnisty z oliwą

[...] Dieta Dziś podobnie jak wczoraj miałem imieniny (tym razem mojej mamy). Dopiero o 13 jadłem pierwszy posiłek, rano nic nie zjadłem bo miałem cholernego kaca. Były to 4 małe ziemniaki+kalafior+kurak z pieczarkami ok 120g. Potem sałatka warzywna i podjadałem wędliny, kabanosa i chyba z 6 jajek:D Na ciasta dwa kawałki (Sernik) dziś się pokusiłem. [...]

Dzień 19 Dieta -jajecznica z 3 jaj, dwie kromki pieczywa ciemnego -kurak z 150g, ziemniaki 100g, sałatka z ogorka -4 gotowane skrzydła z kuraka (specjalnie zważyłem bez kości - 224g), dwie kromki -a potem serek ziarnisty, jeszcze owoca przegryze i git:)