V posiłek (obiad) : @inwencja twórcza mamy lub babci ;) -ziemniaki 100g (1/0/20) co to jest? ja jem dwa obiady z czego łącznie 2kg ziemniaków, a Ty tylko 100gr?
Grozba choroby juz minela, jednak dopadla mnie kontuzja. W piatek pomagalem znajomemu sadzic ziemniaki%-), bylo sporo kopania w dosc ciezkiej ziemi no i powrocil mi problem z lewym nadgarstkiem. Juz na piatkowym treningu czulem bol, jednak zbagatelizowalem to. Jednak fakt, ze mialem taki sam problem 2 lata temu, sklonil mnie do lektury na ten [...]
No to w takim przypadku nie masz problemów z komponowaniem posiłków. Od czasu do czasu ryż czy kasza, a poza tym masz ziemniaki, pieczywo, owoce jest z czego wybrać i co do garnka włożyć ;-)
[...] Obwód na wysokości pępka :87/82/82 Obwód bioder (3):102/100/100 guzy kulszowe 105/102/101 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58/57 Obwód łydki :37/36/35 czy mogę młode ziemniaki? maja dużo wody a mało skrobi a są takie smaczne:-)zwłaszcza z masłem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08bdc823153144aea73d5c7e3bcd337f.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja staram się na imprezie wiadomo lekko z alko ale jeśli chodzi o jedzenie to jakiś kotlet, wiadomo jak to jest mięso + ziemniaki staram sie mimo wszystko jakoś dobrze zjeść
[...] jem 6:30 chleb razowy z wedlina 2 jajka na twardo W szkole 10:30 Chleb razowy z wedlina Przed treningiem 14:30 j.w. Po treningu 16:30 piers z indyka kasza gryczana/ ryz/ ziemniaki Kolacja 21:00 2 jajka na twardo jogurt naturalny Napisz co moge zmienic? Niestety nie moge jesc kurczakow, pic mleka. Kefiry jak najbardziej oraz jogurty naturalne.
Dzień 21 DNT dziś mam swoje małe święto, miałam gości i dałam totalnie na luz jeśli chodzi o liczenie. miska oczywiście czysta 1. owies, jabłko 2. 3 jajka, oliwa, warzywa 3. tatar, warzywa 4. kaczka pieczona - mięso z piersi, 2 małe ziemniaki 5. makrela wędzona, orzechy laskowe
[...] normalnych nie wykonam. Mozie masz mocny kij od miotły? Co do diety, to do jakich kalorii powinnam dobijać? By proporcje się zgadzały tak? Nie liczyc warzyw ale rozumiem że ziemniaki są wyjątkiem? Z bialkiem walcze od jakiś 2 miesięcy, jem własnie jajka, sery białe i tuńczyka. Niestety wale warzywa strączkowe nie sa moją mocną stroną w sumie [...]
[...] ewentualnie odżywka białkowa. W drugim posiłku również mało tego białka, dołóż jajek, mięso, rybę itp. Po treningu węglowodany złożone + białko, czyli ryż, kasza, makaron, ziemniaki + filet z piersi kurczaka, ewentualnie ten tuńczyk, o ile to nie taki w oleju. Z ostatniego posiłku wyrzuciłbym chleb, a dodał warzyw, których wogóle w diecie nie [...]
[...] mam Rano mleko 3,2 % 460g + płatki kukurydziane 60 g potem maślanka 250g+mutant mass 80 g+tran następnie obiad tu trudno obliczyć 3,4 x w tyg mam wysoko kcal posiłek z ziemniaki+sałatka+(udka,ryby,kotlety) < --nie wliczam do bilansu bo ciężko jest to policzyć + mutant mass 80 g posiłek przedtreningowy ryz 100 g posiłek potreningowy [...]
[...] 100g + makrela wędzona (90g – ½ szt) (w dni nietreningowe bez ryżu, ale z warzywami) 18:00-19:30 – trening 7. Po treningowy: 20:00 – ziemniaki 4szt (360g) + makrela wędzona (90g – ½ szt) (w dni nietreningowe bez ziemniaków, ale z warzywami) 8. Ostatni posiłek: 22:00 – serek [...]
Ziemniaki to super produkt :), co do cardio, nie ze nie wolno Ci krecic, ale nie sa one konieczne do spalania fatu, maja za to inne korzysci, lepsza kondycja, lepsze krążenie krwi itd itd. Podbij w dzien bez treningu wegle do 150g.
Ziemniaki to super produkt :), co do cardio, nie ze nie wolno Ci krecic, ale nie sa one konieczne do spalania fatu, maja za to inne korzysci, lepsza kondycja, lepsze krążenie krwi itd itd. Podbij w dzien bez treningu wegle do 150g. Ok, podbije. Jakieś zastrzeżenia jeszcze są czy moge się brać za diete?:) Warto preferencyjnie sięgać po żywność o [...]
[...] sod, potas, wapn, magnez. Miesa i przetowry, drob, jaja(zołtko), ryby oraz w małym stopniu zbozowe- wlasciwossci zakwaszajace; owoce, mleko, warzywa(buraki, marchew) i ziemniaki- alkalizuja I tego nie jestem pewny pomimo, ze przetwory mleczne- maslanka, kefiry, przetwory warzyne- kapusta kwaszona, ogorki, buraki maja niskie ph-3-4 to [...]