[...] treningu biało i tłuszcze, po treningu paczka ryżu paraboiled z łyżką dżemu, a przed snem pół kilo ziemniaków. Zwykłych gotowanych ziemniaków. Wrzucam się do gara, bez obierania, gotuję i zjadam. Jeśli są w miarę młode to ze skórką, jeśli starsze, to obieram, bo ciężko ją pogryźć|-) W dni bez treningów tylko ziemniaki wieczorem, lub jakiś owoc.
[...] dodaje wieczorem po pracy. Miska ok 450g mielonego + 3 pomidory 6 szt pierogów (w pracy kumpel mnie wyciągnął - smaczne, własnej roboty) kolacja to jajecznica z 4 jajek + tłuszcz + kawałek kiełbasy z żurku Dziś DNT Jeden duży posiłek: naleśnik z dżemem 1 szt, ziemniaki + 3 szt mielonych z papryką, talerz żurku z garstką makaronu razowego. Ave :-)
[...] tymi samymi dobrymi produktami. W sobotę było trochę inne jedzenie na 4 i 5 posiłek bo w knajpie meksykańskiej, ale też to +- wliczyłem w bilans. W niedzielę weszły ziemniaki zamiast ryżu i kawa z łyżeczką cukru Było mało warzyw. Wody piję dużo, ćwiczenia tak samo. Wyspałem się nawet lepiej w tym tygodniu niż ostatnimi czasy. Zmieniony [...]
[...] zjem na 50g tłuszczu w posiłku czuję się ociężały, odbija mi się itd. Węglowodanów mogę przyjąć nawet 150g/posiłek i jest OK. źródła ww: owoce, kasza gryczana/jaglana, ryże, ziemniaki, owoce, warzywa (nie przepadam za innymi i jem w ostateczności jak nie mam wyboru) "Najpierw należałoby się zastanowić jaką rolę pełnią u Ciebie te owoce w diecie. [...]
nom więc tak: chleb nie, mięso (wszelkie) odpada, twaróg może być (ale raczej nie będę jadła na sucho :P ) ziemniaki odpadają, bo tuczą. jajka i produkty mleczne też, gdyż jestem na nie uczulona. ale lubię warzywa i owoce :D (opócz bananów) ot wszystko :D
Przypomnę się ;-) I pytanie dodatkowe 7. Czy w CBL obowiązkiem jest zajadanie się bułkami, pizzami i hot-dogami czy można wciągać po prostu ryż, kasze, lody i ziemniaki?
Ziemniaki w mikrofalówce, w folii robią się błyskawicznie. Wystarczy je wyszorować, dlatego najlepiej wybrać takie bez grubej chamskiej skóry. Dzięki temu wszystkie wartości pozostają w środku. W tej ilości ziemniaków w mundurkach mamy ponad 1,7g potasu. W 1 kapsułce Olimp Chela potas mamy 555 mg. Czas przygotowania 10 min. Tuńczyk z jogurtem, [...]
Wartości odżywcze wg dziennika posiłków vitalmaxa. W różnych tabelach ziemniaki na 100 gr średnio mają od 12-16 gr wegli. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-14 09:04:29
Oj nie krzycz na mnie.Cwiczę prawie codziennie:jak nie na rowerku to brzuszki (6 weidera) albo z płytą.Z dieta tez nie jest zle-wyeliminowałam ziemniaki , białe pieczywo, słodycze (ale nie całkiem-przeyznaje się)No i waga spada (teraz 52kgTroche się pozmieniało od mojego początkowego posta-jak juz pisałam nie mam szans cwiczyc na siłowni więc [...]
[...] i na pewno cos tam z węgli i tłuszczu jest... Dużo tego nabiału ale tylko tak jestem w stanie podbic białko...już na serio się zmuszam do zjedzenia męsa raz dz...no i ziemniaki z kwaśnym mlekiem mi się marzą...ech Trening 5 min rower 150 pajacy Obciążenie 5,5kg na łape 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3x15 2.francuskie [...]
[...] przywodziciele na piłce odwodziciele miski w miarę czyste choć pewnie wszystkiego mniej-szczególnie węgli piszę w miarę bo w niedzielę za to mało mięsa a warzyw dużo w tym ziemniaki z grila s oliwą z oliwek(uwielbiam!), w sobotę butla wina czerwonego...to tak mniej więcej wymiary z rana: 14.05/21.05/28.05/4.06/18.06/25.06/09.07 waga:55 [...]
Wczorajszy cheat poszedł na bogato, więc dzisiaj z rana 15 km rowerkiem, pogoda dopisała więc sama przyjemność dzisiejsza szama 3x jak na zdjęciu 200gr pierś 250 ziemniaki i warzywa, 5jajek i serek wiejski. Wczoraj rano pas pod 76 podchodził:-D ale klatka prawie 6cm też zjechała.:-/ coś za coś. /SFD/2017/5/14/80e06450330f42058845bfd2458a861e.jpg