ziemniaki

[...] i koperkiem, kawałek jabłka, niecała nektarynka - kurczak pieczony z kalafiorem, nektarynka - kurczak pieczony z kalafiorem, ryż brązowy - wątróbka pieczona z cebulą, ziemniaki Wczoraj zrobiłam też część treningu na pompę czyli: RDL 6x10 (30s) - 26kg Wiosło sztanga 6x10 (30s) - 15kg Uginanie z supinacją 6x15 (30s) - 4kg Wyciskanie [...]

Mam pytanie do Fitmaxa: 1. Wrócę jeszcze do zagadnienia mykotoksyn. Z tego, co tu przeczytałem, wynika, że jedząc produkty zbożowe nisko przetworzone potencjalnie narażamy się na zatrucie mykotoksynami. Z drugiej strony zaleca się unikanie lub przynajmniej ograniczenie produktów mocno przetworzonych ze względu na wysokie IG. Więc jaką alternatywę [...]

[...] . Pytasz czy możesz więcej razy jeśc ale mniej . Hm .. jeśli to dla Cb lepsze rozwiązanie to czemu nie? spróbuj do każdego albo co drugiego posiłku dodać coś ,szalonego' np jak jesz ziemniaki polej troche tłuszczem . Przełam sie! Zmieniony przez - kasztan95 w dniu 2011-06-30 20:25:26 Zmieniony przez - kasztan95 w dniu 2011-06-30 20:26:20

[...] + jajko na twardo. 10:00 - kawa + jabłko 12:15 - LODY! 3 gałki - straciattella, cherry mania, jogurtowe, w dużym wafelku (no nie ukrywam, były bardzo smaczne) 14:00 - ziemniaki (jak zwykle nie przełamałem się do sosu), 4 takie jakby nuggetsy tylko bez panierki, ogórki kons, sałatka warzywna konserwowa. 16:00 - 250 g twarogu półtłustego. [...]

To co ja mam jeszcze podać w jakiej ilości? Np jak jest obiad to cały talerz zjadam chyba nie muszę pisać ze są ziemniaki i przykładowo kotlet.

[...] + jajko na twardo. 10:00 - kawa + jabłko 12:15 - LODY! 3 gałki - straciattella, cherry mania, jogurtowe, w dużym wafelku (no nie ukrywam, były bardzo smaczne) 14:00 - ziemniaki (jak zwykle nie przełamałem się do sosu), 4 takie jakby nuggetsy tylko bez panierki, ogórki kons, sałatka warzywna konserwowa. 16:00 - 250 g twarogu półtłustego. [...]

Synek tu nie ma co radzić. ZA MAŁO KCAL !!!!! Chcesz zachorować jak ja? uwierz mi, że to nie jest nic przyjemnego ****a mać ! O 14 zjadłem trochę mięsa, ziemniaki bez sosu, ogórki + surówka, a teraz głowa mi wisi nad twarogiem półtłustym i myśle czy zjeść czy nie zjeść. Chcesz też tak mieć za pół roku? ok, szamaj 1500 kcal powodzenia.

[...] micha: -banan, odżywka -omlet z 3 jaj+odżywka, truskawy ok 250g -kilka truskawek po treningu -2 kromki razowca, pomidor,ogórek, cyc, -jajecznica z 3 jaj +2jaja gotowane -ziemniaki, fasolka trening Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 3kg/3,7kg/5kg/7,5kg/8,75kg/8,75kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s [...]

[...] - straciattella, cherry mania i jogurtowe. Ale .. jak zjadłem to już widziałem przed oczyma grubasa, czułem się większy .. Teraz wszamałem obiad - nie obyło się oczywiście, ziemniaki bez sosu, no i zostawiłem ze 2 ziemniaczki .. Mięśnie nóg bolą niemiłosiernie, w busie nie umiałem wystać. Teraz kolana .. masakra jakaś. Nie wiem czy może jeszcze [...]

Moze byc nalesnik nie musza byc ziemniaki, moga bys straczkowe, tylko chodzi o to ze idziecie od owocow poprzez nizszy IG do wyzszego na koniec i cała filozofia Odpusc orzechy na wszelki wypadek gdyby wywalało cie po nich, lepiej odpuscic rzeczy hipotetycznie uczulajace tak samo mleko Pijesz ostatni raz o 16.00 i koniec juz wiecej do rana ni [...]

[...] czy w ogóle korzystać z ew. suplementów. Całkowicie zaprzestałem picia alkoholu ( wcześniej regularnie 2-3 razy w tyg. Kilka lampek koniaku ) , wykluczyłem z diety chleb , ziemniaki , słodkie soki , gazowane napoje itp. Jem produkty jak najmniej przetworzone .. Twarogi , kefir , warzywa , chude mięso . Jednak po przeliczeniu ilości białka i [...]

[...] diety a to przez tryb pracy czyli bardzo dużo wyjazdów po polsce, stąd ciężko mi ustalić jakąś dobrą formę diety. Co prawda staram się jeść dużo węglowodanów (makaron, ziemniaki itp) i białka (kurczak, jakiś tuńczyk itd) ale najczęściej to i tak jakieś obiady w restauracji/fast foodzie. Teraz do sedna. Czy jest jakiś trening typowy na masę? [...]

[...] 75 tluszczu, 360wegli kurczaka bede zmienial ze schabem/ryba/wolowina wegle tez roznie makaron durum, kasza, ryz brazowy pytanie: w potreningowym dac wegle o niskim ig czy ziemniaki/ryz bialy ale juz wypilem carbo po treningu! to nie wiem, narazie stawiam z nizszym ig nasycone 25% jedno 45% wielo 30% wiec wyglada na to ze 20g orzechow wystarczy

młode ziemniaki.. jeszcze w tym roku nie jadłam to byly moje pierwsze smaczne, ale przez kilka lat mocno ograniczylam ich jedzenie na rzecz ryzu i kaszy wiec juz mnie tak nie ciesza.. czyli dobrze wykonuje invert rows trudne to cholerstwo jest / btw, da rade wypiec chleb bez foremki? czy lepeij sie jednak w takowa zaopatrzyc?

dobry chleb wyjdzie, łatwy jest wbrew pozorom, tylko czas czas i cierpliwość. invert rows mogą być na ugiętych albo na prostych nogach (trudniejsze) fajnie, młode ziemniaki.. jeszcze w tym roku nie jadłam. a z masełkiem i koperkiem taaaakie dobre..

[...] z Yourself Fitness i będę ćwiczyć tamto, bo po prostu nie mam siły w taką duchotę miska 1. owsiane, dwa jajka, banan -> placek TRENING 2. białko + pół banana 3. młode ziemniaki, udko kurczaka ze skórą, kalafior 4. omlet z pomidorem, szpinakiem, boczkiem, kalafiorem i koperkiem, ser zolty, orzechy brazylijskie 5. makaron chiński, tuńczyk, [...]

[...] aeroby), 11:00-12:00 (trening siłowy) Posiłek po treningowy: 11:00 lub 12:00 -5 wafli ryżowych z miodem -10g ActivLab BCAA Xtra -jakieś owoce lub warzywa Obiad: 14:00 a)ziemniaki z piersiami z kurczaka, wołowiną lub kotletami mielonymi b)ryba z ryżem c)makaron +owoce, warzywa Posiłek: 17:00 -Jogurt naturalny 1.5% -105g orzechów ziemnych [...]

w takim razie potreningowo ziemniaki z chudym miesem

[...] orzechy włoskie **między 2,a 3 posiłkiem jabłko lub jakiś inny owoc/warzywo 3. 14:00 a) -pierś z kurczaka 150g (smażona) kasza warzywa oliwa b) -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g (gotowana) -warzywa oliwa 4. 17:00 ziemniaki z rybą i warzywami 5. 20:30 a) -4jajka (jajecznica) -3kromki chleba warzywa b) -ser biały 150g -4kromki chleba warzywa

[...] 14:00 - OBIAD (jest tu naprawdę różnie, ponieważ muszę się dostosować do tego co jest gotowane u mnie w domu). Zależnie od dnia tygodnia jest to: makaron, ryż, kasza, ziemniaki, kotlety mielone, wołowina, ryba, pierś z kurczaka, karkówka i inne mięsa. Warto dodać, że staram się zjadać podwójną porcję. 17:00 - Jogurt naturalny 1.5% + ok. [...]