ziemniaki

Witam serdecznie! Po dłuższej przerwie (6 mc.) postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i zrzucić brzuszek :). Zacząłem robić trening INSANITY (prowadzący: shaun T) i chcę kontynuować ten cykl 60 dniowy, ponieważ naprawdę wyciska ze mnie siódme poty ;). (dziennie około 40 - 60 min) Suplementy jakie biorę to: - aminokwasy UNIVERSAL AMINO 2700 - [...]

[...] 275/40/8/56/463 17:30 Jestem już w domu więc sporządzam sobie to: Podaję wartości w gramach : ilość / białko / tłuszcze / węglowodany strawne / wartość energ. kcal - ziemniaki gotowane 300/5/0/39/180 - wątroba wieprzowa 100/20/3/2/120 - sok pomarańczowy (szklanka) 250/2/0/25/108 - oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 Z uwagi, że posiłek jest przed [...]

[...] ). Od niedawna mam diete, zwiększoną kaloryczność itd. Dokładniej to dziennie ser wiejski albo twaróg, płatki kukurydziane, worek ryżu, 2x owoc, 1x warzywo, jakieś mięso i ziemniaki. Do tego dochodzą też kanapki z serem żółtym albo wędliną, rano i na kolacyjkę. No jak wiadomo żołądek się troche rozciąga i zaczyna prosić o więcej z wiekiem [...]

[...] mi się podobało Co lubisz jeść na śniadanie: najczęściej kanapki, np dwie/trzy kromki chleba posmarowanego margaryną/masłem z serem, szynką... Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, tłuste mięso, sos; naleśniki na słodko Co jako przekąskę : słodycze, chipsy, wszystko co niezdrowe Co jako deser : przeważnie są to właśnie słodyczy chyba, że [...]

[...] owoc + gainer sfd III ryż/makaron/brokuły/filet z kurczaka IV przed treningiem: makaron/kurczak/borkuły V bezpośrednio po treningu banan lub odżywka białkowa VI w domu ziemniaki/kurczak VII jak zmieszczę to kostka twarogu półtłustego Teraz zrobiłem przerwę, żeby znów zacząć na świeżo i z zapałem do jedzenia. Jeżeli bylibyście tak łaskawi [...]

[...] składało się z chleba, czasami też były jajka. Chleb jasny, czasami ciemny i zawsze w ilości 2-3 kawałki. Obiad typowy polski czyli pierwsze danie, zupa + drugie danie typu ziemniaki+schabowe, na sam koniec kolacja, która wyglądała podobnie jak śniadanie. Wszystko w ilościach przeciętnych, nie potrzebowałem wiele aby się najeść, chociaż moja [...]

[...] ogórek godz . 10:00 lub 11:00 - także byłka z serem tyle że 2 razy :D OBIAD : obiad godz. 14:00 lub 15:00 zależy jak długo w szkole - no i tu szereg potraw np . ( kotlet + ziemniaki , ryba ale zadko , jakaś zupa ) KOLACJA : godz. 18:00 lub wczesniej - płatki śniadaniowe lub chleb 2 skibki z szynka lub jajecznica I chciałbym wiedzieć też czy [...]

[...] włoskie 50g + Brokuły gotowane 200g • Przed treningiem: Pierś z kurczaka 150g + kasza gryczana 100g + 30ml oliwy z oliwek, warzywa. • Po treningu: Mintaj pieczony 150g + ziemniaki pieczone/gotowane 300g Przed snem: Łosoś wędzony 150g + pomidor Dzień treningowy 3: • Śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym puszka + chleb razowy pakowany hermetycznie [...]

[...] 2. naleśniki z twarogiem (2) + serek wiejski 12:20 3. 100g ryżu + jogurt naturalny (opcionalnie do tego pół kostki twarogu) 15:00 4. 100g ryżu + mięso (od czasu do czasu ziemniaki) 17:40 5. 100g ryżu + 100g twarogu 20:30 6. 100g twarogu + shake(białko K**) Łącznie: -białko: 187,8g -węglowodany: 380g -tłuszcze: 61g -kcal: ~ 2714,7 [...]

Hej. Czy jakieś ma działanie kawa na masie po posiłku? Powiedzmy: jem obiad(ziemniaki, pierś z kurczaka), po obiedzie kawa sypana, godzina po obiedzie trening. Czy robię tu może coś, co nie powinno się robić na masie? Może kawa powoduje, że źle białko się przyswaja, czy coś takiego?

[...] spożywam szejka z dwóch miarek SCI-TEC JUMBO. Dietę stosuje odkąd zacząłem ćwiczyć. Jem można powiedzieć to samo codziennie , niekiedy zmienię pierś na jakąś rybkę , ryż na ziemniaki , a reszta zostaje tak samo. Na początku jadłem chleb pełnoziarnisty ale rozpadał się co mnie denerwowało i zamieniłem go na zwykłe bułki. Do diety dorzucę jeszcze [...]

[...] 50g ryż basmati, warzywa 11:30/12:00 3.pierś 200g, ryż basmati/makaron, razowy, warzywa 15:00 TRENING 17:00 bezpośrednio po treningu banan 4.pierś 200g, ryż basmati/makaron/ziemniaki, warzywa 19:00/19:30 5.twaróg 120g twaróg półtłusty + jogurt naturalny 22:00 SEN 24:00 Do tego omega3, pomiędzy posiłkami jakieś owoce,warzywa- (tu robie sam [...]

[...] najszybciej chudniesz : buzia, cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3xsiłownia 3xaero Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, mięcho Co jako przekąskę : owoc Co jako deser; kiedyś lody-obecnie nie dotyczy Ograniczenia żywieniowe : dieta bezglutenowa Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy [...]

Siema , waże 70 kg i mam 175 cm wzrostu , prosze o pomoc w ulozeniu diety , co jest zle? 7;30 ; platki owsiane 100g , 2 jaja na twardo , 200 ml mleka , rodzynki ; Kcal 844, bialko 38 , tluszcze 26 , weglowodany 114 10;30; szynka z piersi kurczaka 3 plasterki , 3 kromki chleba przennego , salata , Kcal 274, bialka 23 , tluszcze 2 , [...]

[...] potrzebnych rzeczy! Moja przygoda zaczęła się w styczniu 2012, kiedy ograniczyłam żarcie do minimum, pozbywając się słodyczy, słodkich napoi z jadłospisu oraz eliminując ziemniaki, makaron, pieczywo białe. Doskonale wiem, że nie było to rozsądne, jednak mój wynik to -12kg mniej w 3 miesiące (dodam, że jednocześnie rzuciłam palenie- jako [...]

Drodzy, Mam dylemat - i zastanawiam sie, czy to ja cos zle robie, czy cos jest z propozycjami plany.sfd.pl nie tak. Ale do rzeczy. Na poczatku stycznia, zniechecony orientacyjnymi cenami podawanymi przez warszawskich dietetykow i brakiem umiejetnosci usystematyzowania wiedzy na temat odzywiania, postanowilem pojsc na skroty i wykupic plan [...]

Siemanko Mam 182 cm 78 kg i 15 lat i potrzebuje diety która pomoże zgubić brzusio i pomoże w odsłanianiu mięśni :P Ułożyłem coś takiego: Dieta Posiłek I (dom) 7-30 -Jajecznica z 1 jajka -Bułka Razowa B-16,6/Tł- 10,5/Wg- 27,8/kcal-277 Posiłek II (szkoła) 10-45 -Jabłko B-0,5/Tł-0,4/Wg-24,8/kcal-94 Posiłek III (dom) 14/15 -Ziemniaki -Mięso [...]

[...] sie jeść produkty z wiekszą zawartościa białka i unikać tłuszczy oraz węgli sniadanie-białko,węgle(Tutaj jem roznie) 2 sniadanie - kanapki Obiad białko wegle(kurczak ryz ,ziemniaki i piers albo schabowy różnie) Kolacja bialko(serek wiejski twaróg najczesciej) Po siłownii zwykle piłem shake białkowego na mleku teraz na wodzie będe pił oraz pije [...]

[...] z wędliną + warzywo(ogorek, pomidor papryka) herbata 9-15 w tym czasie będąc w szkole zjadam 2/3 kanapki takie jak na śniadanie + czasem słodka bułka/pączek 17.30 Kolacja ziemniaki/ryż/kasza gryczana kotlet schabowy/kotled z piersi/udko drobiowe/mieso mielone/pieczony indyk surówka/kalafior/brokuły LUB zupa Często kolacja jest moim ostatnim [...]

[...] sie jeść produkty z wiekszą zawartościa białka i unikać tłuszczy oraz węgli sniadanie-białko,węgle(Tutaj jem roznie) 2 sniadanie - kanapki Obiad białko wegle(kurczak ryz ,ziemniaki i piers albo schabowy różnie) Kolacja bialko(serek wiejski twaróg najczesciej) Po siłownii zwykle piłem shake białkowego na mleku teraz na wodzie będe pił oraz [...]