[...] ze szpinakiem lub na słodko z serem i sałatki. Co byłoby najlepsze jeśli chodzi o makro? Do naleśników dodają sos czosnkowy i żółty ser, a do mięs i ryb zestaw surówek i ziemniaki tłuczone z masłem lub kasze gryczaną (pewnie też na maśle z cebulą) Wiem, że dużo pytań, ale chce dokładnie dowiedzieć się co i jak póki mam okazje załatwić [...]
ziemniaki raz na jakis czas PO TREINGU beda ok jednak lepiej stawiac na inne wegle skrobia z pyrów przeszkadza przy wchlanianiu sie niektorych skladnikow odzywczych ps. barki licho cos 2 cw izolowane + podciaganie ? gdzie jakies wyciskanie ?
Jest problem. Z wczoraj błonnik był z chleba żytniego, czerwonej fasoli, banana. Reszta to ryż basmati, ziemniaki. Ale nie wiem, czy błonnik jest tu winowajcą, bo w inne dni z mniejszą ilością błonnika problem również występował.
[...] jest pierwszy dzień,gdzie starałam się ułożyć miskę według Waszych zaleceń. Trochę było to trudne, ale z produktów dostępnych w domu coś udało mi się ułożyć. Czy mogę jeść ziemniaki, co jakiś czas? Czy bezwzględnie się ich pozbyć? Bo z tym byłby lekki problem. Kilka pierwszych misek nie będzie idealnych bo muszę wybrać się z mamą na porządne [...]
[...] w czasie jazdy moga byc o wyzszym, tu sobie powienienes sam dopasowac jednak miodu nie polecam, powinna ci straczyc maltodextryna (no tak mi sie wydaje), po treningu dopiero posilek z weglami o wysokim IG, ale tez niech nie bedzie to cukier, czy miod a raczej bialy ryz, ziemniaki, czy owoce. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-25 18:55:16
[...] kurczaka -180g kapusty pekińskiej -1 ogórek -1 jogurt naturalny -1 łyżka oliwy z oliwek 436kcal B45 T21,45 W14,7 Po co jogurt? Za dużo tego. A może do tego jakaś kasza/ryż/ziemniaki? 18.30 kolacja -6 różyczek brokuł -1 pomidor -jogurt naturalny 200g -ząbek czosnku -1 łyżka oliwy z oliwek 354kcal B18,1 T20,4 W22,3 I znów jogurt. Tak wysokie [...]
[...] się trafią jabłka, innym razem morele. Zależy na co będę miał ochotę. Warzyw nie wpisywałem bo też będą różne. Po prostu uwzgledniłem to zbiorczo. Do obiadu pewnie będą też ziemniaki, czasami jakaś fasolka czy kalafior albo ogórek. A jakie rzeczy byś konkretnie zaproponował do zmiany. Białka i Węgle które tam wymieniłem będą dobre? Bo czasami [...]
[...] ciii, Lepsze byłyby ogórki kiszone - bo to naturalny probiotyk. Wędlina swojska - kwestia jak robiona, czy zupełnie naturalnie, czy z solą peklową - nie zawsze swojskie=dobre. Kaszanki to się z mięsa nie robi ;-) Co do kaszy orkiszowa może być od czasu do czasu natomiast nie jest to jakas rewelacja, która ma np wygryżć z menu poczciwe ziemniaki.
[...] 150g mięsa i 100 makaronu.( oczywiście lepszego) Ale rodzinka wie lepiej więc walczę z ciałem i rodziną. :/ A druga połowę wrzucic jako inny posiłek w formie kurczak+ ryż i ziemniaki, pomidory. Jogurt zamieniłem na inny. Dodałem tam truskawkowy homogenizowany, ale wybrałem taki w którym jest mniej samych cukrów. Dorzuciłem nasiona chia. Jeszcze [...]
[...] jedynie o co mi chodzi to o spalanie zbędnego tłuszczu. Jak na razie wywaliłem z żywienie - pieczywa , produkty na bazie mąki i ograniczam ilość przetworów mlecznych, ziemniaki też idą out. Posiłki myślę że 3 razy dziennie jak na razie mi wystarczą, nie ćwiczę aż tak dużo żeby zwiększać do 5. Trochę jeszcze poczytam sobie na temat [...]
[...] od poniedziałku do piątku ponieważ jestem na studiach i sam sobie robię jedzenie ale na weekendy wracam do domu i jem to co mama ugotuje (przeważnie jakaś zupa i w niedziele ziemniaki+kotlecik). Chlebek zmienię na grahama, co do mojego śniadania to wiem że powinno być obfite ale niestety nie mam czasu bardzo a poza tym z rana nie mam apetytu :/ [...]
[...] nie wystarczy miesiąc by się go pozbyć. Ciągle mnie dziwi, jak wiele osób, które mają problemy z sylwetką, "męczą ww" - to skąd się te problemy wzięły? A tak na poważnie, to trzeba wybierać dobre źródła ww - bo mnie np też "męczą" płatki owsiane, brązowy ryz i razowy makaron. Ale nie ziemniaki, ryż basmati, kasze, owoce, dobrej jakości pieczywo.
[...] do 3h. Układasz posiłki tak, jak Ci pasuje, by zjeść. Ja jadam obecnie 3. I jest ok. Kuchenka turystyczna to i tak wiele, właściwie za wiele nie trzeba. Mięso, kaszę, ryż, ziemniaki zrobisz. Owoce dodasz, oliwę z oliwek, jakieś awokado, nasiona chia, olej lniany, smażyć możesz na kokosowym oleju, smalcu, czy maśle klarowanym, do tego porcja [...]
dzisiaj cały dzień regeneracja jutro z rana aero ,dietę cały czas trzymam ale dzisiaj już czuję objawy niskiej ilości ww ,taki ospały jestem i mam ochotę na ziemniaki z koperkiem ;d może takie podładowanie dobre by zrobiło ?? Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-11 17:29:43