ziemniaki

wlasnie miedzy innymi dlatego ryz ma stanowczo mala objetosc a od groma wegli ziemniaki odwrotnie spora objętość a 16-20% wegli wiec teoretycznie 4x więcej mozemy zjeść

[...] 1 posiłek 3 jajka + musli + mleko + 20 ml oliwy + porcja białka 2 posiłek chleb z piersią z kurczaka + orzechy + porcja gainera 3 posiłek ryba + ziemniaki + surówka 4 posiłek ryż 100 g + pierś z kurczaka ok 10 g. 5 posiłek ryż 100 g + ok 120 g. piersi z kurczaka 6 posiłek serek wiejski + jabłko + porcja białka [...]

[...] dorzucam: 2 jajka, co daje mi + 210(17/0/15) -50g kurczaka z posiłku przed idzie do lunchu -ser żółty - out z tego dania, czy definitywnie? czytałem, że jest dobry -ziemniaki - out z menu -weetabixy to takie a'la płatki Mam nadzieję, że będzie w porządku... czytałem oczywiście te linki... czy takie menu może być? Mogę zmieniać produkty [...]

ziemniaki po treningu moga byc ser zolty raz na jakis czas nie zaszkodzi nie jestes zawodowcem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-03 21:23:31

14: makaron pełnoziarnisty / durum mało tego mięsa 19: banan bezpośrednio po - w szatni później ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki, biały makaron lub bardziej rozgotowany + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ chuda ryba / odżywka 23: twaróg półtłusty + trochę jogurtu/mleka co by nie było suche lub serosław wiejski weetabixy ?! czyli [...]

[...] kasza gryczana, kasza jęczmienna(100g) - to ciężko będzie dostać, ale kasza j.(100g)- 385(7.9/83.6/1.7) 19: po t.: banan(1szt.-zaraz po t.) - 170(2/40/0,5) ryż biały lub ziemniaki albo biały makaron(100g) - 344(7.3/76/1.25) lub 75(2.1/17.2/0.2) albo 362(12/77/0.7) tuńczyk(150g) - 296(37.5/0/16.2) + odżywka - jaka ma być? 21: podwczrk: [...]

pyry jak rozkminiam to ziemniaki, analiza "gzikiem" rzuca mną o ziemię

[...] z wyjątkiem rosołu, zabielam 200 ml śietanki 30% lub dodaję 3 łyżki kaszy, czasami łyżeczkę masła Obiad: 1. Uduszony lub pieczony indyk, kurczak, karkówka (100-200g) + ziemniaki (2 -3 szt) lub warzywa z wody + ogórek kiszony, sałata, pomidor ewentualnie jakiś sos na bazie śmietanki 30% (cebulowy, szpinakowy, z porem) 2. Podsmażony [...]

Posiłki: Omlet z bananem + masa serowa z truskawkami, borówkami i miodem Jogurt (z wczoraj 1/2) Kotlety mielone + ziemniaki z wody i sałata ze śmietaną i jogurtem + kompot Pieczywo żytnie jasne, udziec z indyka pieczony, pomidory, sałata Jabłko, migdały, kromka chrupkiego pieczywa <-- między posiłkami TOTAL 2150 kcal -> 153/77/226 TRENING: [...]

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z twarogiem i powidłami śliwkowymi + ciasto z rabarbarem Bób Ziemniaki z wody, shaorma z kurczaka, pomidor Lody, borowki Wędzony morszczuk TOTAL: 2119kcal 124/68/257 Trening, obwodowo: 1. Sumo 16 kg 8/7/8 2. SL RDL 10kg 10/10/10 cały czas pracuje nad technika 3. Pompki 10/10/10 4. Wiosłowanie w opadzie 10kg 10/10/10 [...]

Posiłki z wczoraj: Kanapki z indykiem i pomidorem Mielone z cukinia, jajkiem i porem Kurczak pieczony i ziemniaki pieczone Morszczuk wędzony W międzyczasie: borowki, jablko, migdały, ser pleśniowy, dwie galaretki TOTAL: 1720kcal 131/69/124 Niedziela była mocno kaloryczna i węglowodanowa i chyba dlatego nie odczuwałam głodu przy niższej [...]

[...] monotonnie, ciemny chleb z serem i jajko+warzywa, choć często jest sałatka z łososia. Na obiad, to co się uda wybrać: jakieś mięso, prawie codziennie ryba+ ryż, kasza, ew. ziemniaki+sałatka. Czasem, jak dziś, są tylko frytki, albo jakieś smażone kluchy, wtedy biorę więcej mięcha. Przyznaję się bez bicia, że nie chce mi się brać jedzenia do [...]

[...] na wagę w kauflandzie ze stoiska, był to śledź ala matjas, ale nie pływały w oleju. I mam takie pytanie, idę jutro na taką 'oficjalną' kolację i muszę wybrać coś z menu. Czy ziemniaki wchodzą w takich sytuacjach w grę? Bo przeglądałam menu i zastanawiam się nad: 1. Stek z norweskiego łososia z grilla z ryżem, warzywami i białą kapustą 2. Pstrąg z [...]

[...] ale snowboard. Trening siłowy przerzucam na sobotę :) Do miska dzisiaj wpadł jeszcze sok ze świeżo wyciśniętych pomarańczy, niestety w ostatnim posiłku. Walentynki to walentynki ;P Ten groch to była grochówka, ominęłam ziemniaki i makaron. Więcej grzechów nie pamiętam. Dobrej nocy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eee90c920bfc49d3ab8e29c50235a1a0.png

ćwiczyłam rano, więc jedyne co wsunęłam na szybko to był ten właśnie kęsik banana ;p. a grochówa z rana, bo miała ziemniaki, więc chciałam, żeby była po treningu ;p a jeżeli chodzi o problem w dobiciu, to mam problem z kaloriami, ciężko mi dobić do 1700kcal bez każdorazowego przekraczania 80g tłuszczy, bo chciałabym je trzymać na poziomie max 75g. [...]

Seba dzięki za miłe słowo ale ja nie jestem żadnym kucharzem niestety ;) Ania- makaron, ziemniaki jedynie gotujesz, ewentualnie robisz frytki ale z tym to sobie raczej umiesz poradzić ;) Bułkę kupujesz, kroisz na pól, do środka wrzucasz kotleta z mielonego lub wołowiny ale kawałki kuraka mnóstwo warzyw i gotowe ;)

[...] całe jajka, , pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor 2 posiłek &#8211; pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, kukurydza 3 posiłek &#8211; tuńczyk, jajko sadzone, ziemniaki, kukurydza, olej z pestek winogron 4 posiłek &#8211; twaróg chudy 200g, pieczywo razowe 2 szt., pomidor 5 posiłek &#8211; odżywka białkowa, migdały [...]

[...] chrupkie graham 2 szt., pomidor - gdzie tu białko 2 posiłek - pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, kukurydza - ile tej piersi ? 3 posiłek - tuńczyk, jajko sadzone, ziemniaki, kukurydza, olej z pestek winogron 4 posiłek - twaróg chudy 200g, pieczywo razowe 2 szt., pomidor - twaróg daj na noc, a odżywkę białkową tutaj. 5 posiłek - odżywka [...]

[...] jajka, , pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor, 40g odżywki białkowej 2 posiłek &#8211; tuńczyk, ryż, zielony groszek, kukurydza 3 posiłek &#8211; wieprzowina, ziemniaki, kasza (pół na pół), kukurydza, groszek zielony 4 posiłek &#8211; odżywka białkowa, migdały 5 posiłek &#8211; twaróg chudy 200g, jajko, pieczywo razowe 2 [...]

[...] dla smaku), 3 całe jajka, pieczywo razowe 2 szt., pomidor, 40g odżywki białkowej 2 posiłek &#8211; serek wiejski, migdały 3 posiłek &#8211; pierś z kurczaka, ziemniaki, groszek zielony, marchewka 4 posiłek &#8211; pierś z kurczaka, ryż, sałatka warzywna 5 posiłek &#8211; twaróg chudy 200g, jajko, pieczywo razowe 2 szt., [...]