ziemniaki

jak w pytaniu , trzymam juz diete od 3 lat i mam kryzys z jedzeniem takiego zarcia , chcial bym zaczac jesc smaczniej , smazyc mieso ziemniaki w piekarniku , co bedzie kepsze do smazenia olej z orzechow wloskich czy laskowych , podobno te oleje nawet po smazeniu nie traca swoich dobrych wlasciwosci

czy ryż jest przeciw rakotwórczy i czy ryż ma coś niezdrowego w sobie i co jest zdrowsze ryż czy ziemniaki i czy w dużych ilościach ryż jest zdrowy dziękuje

ile kalori ma sok pomarańczowy?? ile ma kalori dwie kanapki z serem? ile kalori mają płatki z mlekiem? ile kalori mają naleśniki?? ile kalori ma pączek?? ile kalori ma jabłko? ile kalori ma soczek w kartoniku?? ile ma kalori mają ziemniaki z sosem?

[...] migdałow / laskowych 2. KANAPKI + ogorek 3. OBIAD + oliwa + ogorek 4. OBIAD 5. OBIAD 6.twaróg + oliwa OBIADEM nazywam posiłek na ciepło czyt. jakis ryz/ makaron/ ziemniaki/kasza + jakies mieso kura/swinia/indyk Kanapki - chleb zytni/razowy + wędlina wędzona, własnoręcznie przyrządzana, typu schab, indyk i to gruby plaster! ~ ok 130g [...]

[...] grani lub owoc. 5.Co lubisz jeść na obiad : Przeważnie jem piersi z kurczaka z grilla lub z patelni z małą ilością oliwy, warzywa z wody lub świrze, razowe nudle, czasem ziemniaki, ryż biały albo ciemny. 6.Co jako przekąskę : Owoc albo sałata z pomidorami albo innymi warzywami . 7.Co jako deser : Nie jadam 8.Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) -pierś z kurczaka (gotowana) -kasza gryczana -sałatka Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) -łyżka miodu -drób / pierś z kurczaka -ziemniaki gotowane Posiłek 6 - 20:00 -sałatka -pierś z kurczaka Posiłek 7 - 22:00 -twaróg półtłusty -sałatka Teraz kilka pytań: 1. Czy pieczone w piekarniku nuggedsy [...]

[...] od kreatyny - 1 miesiąc informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- no diety narazie nie mam ułożone, ale staram sie bardzo dużo jest białka(ryby,kurczak itd), węglowodanów (ziemniaki) przewidziane finanse na cykl - no mało hajsu mam ale kolo 150 bym miał ^^ uwagi i sugestie - brak

[...] herbaty bez cukru z cytryną. * Obiad 525 kcal - talerz krupniku, 200 g polędwicy wołowej upieczonej na rożnie bez tłuszczu, marchew z groszkiem gotowana (150 g), ziemniaki gotowane (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru. * Podwieczorek 130 kcal - szklanka soku grejpfrutowego, jeden herbatnik. * Kolacja 305 kcal - ozór w [...]

[...] kukurydziane z mlekiem i kakao: 16g białka i 59g węglowodanów, 420 kcl 2. ser twarogowy, miód, śmietana: 26g białka i 23g węglowodanów, 331 kcl 3. piersi z kurczaka smażone, ziemniaki, surówka: 30g białkai 65g węglowodanów, 610 kcl 4. myofusion z mlekiem i banan: 35g białka i 44g węglowodanów, 389 kcl 5. kanapki z szynką i serem żółtym: 20g [...]

[...] kukurydziane z mlekiem i kakao: 16g białka i 59g węglowodanów, 420 kcl 2. ser twarogowy, miód, śmietana: 26g białka i 23g węglowodanów, 331 kcl 3. piersi z kurczaka smażone, ziemniaki, surówka: 30g białkai 65g węglowodanów, 610 kcl 4. myofusion z mlekiem i banan: 35g białka i 44g węglowodanów, 389 kcl 5. kanapki z szynką i serem żółtym: 20g [...]

[...] polędwicą z indyka kawa 2 łyżeczki cukru 13.00 4 kromki chleba z polędwicą z indyka kawa/herbata 17.30 dom obiadokolacja czyli zupa albo mięso(schabowy z kurczaka/kurczak)+ziemniaki 19-20 jogurt z owocami + 2 kromki chleba z serem żółtym Poczytałem trochę i przy użyciu Dziennika Posiłków Vitalmax wyszło że przy uwzględnieniu aerobów potrzebuję [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu czytam to forum i w końcu po przebrnięciu przez dosyć sporą liczbę tematów postanowiłem napisać swój. Na pewno jest w nim sporo niedociągnięć więc proszę o konstruktywną krytykę i pomoc. 1 posiłek b/t/w 32/32/72 godz 7 Musli Mleko 0,5% Orzechy arachidowe/włoskie/Migdały [...]

prosze o poprawe diety 7.00 kreatyna 8.00 200g chleba+100g sera 9.30 0.5L wody 11.00 250g twarożku+0.5L mleka+3jajka+cacao+jagody 12.30 0.5L wody 14.00 200g ziemniaki+ 100g schab+ surówka 15.00 0.5L wody+ witaminy olimp 16.30 shoc therapy 17.00 ćwiczenia+ woda z dodatkiem cytryny 18.00 kreatyna 19.00 250g piersi+200g ryżu/ 300g pangi+ 200gkaszy [...]

Witam, jestem tutaj nowy i nie wiem co i jak bo jestem nierozeznany. No cóż, przejdźmy do sedna sprawy. Otóż chciałbym zacząć trenować w domowych warunkach, bez jakiegoś specjalistycznego sprzętu treningowego, aby poprawić swój wygląd i budowę. Mam 16 lat, Parametry: Wzrost - 185cm, Waga - 80/90 (wacha się ostatnio bo chudne i tyje w zależności od [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 3 razy w tygodniu sroda poniedzielek piatek Odżywianie: hmm co wpadnie chipsy obiad-ziemniaki z miesem soruwka na kolacje tosty czasami kabab ;/ co wpadnie to jem ;/ ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane [...]

[...] Oto moja dieta: rano sniadanie: owsianka+rodzynki+orzechy oraz 3 jaja; w szkole: kanapki oraz pasta jajeczna;obiad: kotlet schabowy, mielony, albo krokiety + ryz lub ziemniaki; przed treningiem: j/w po treningu; weglowodany, 2x baton;weglowodany oraz carbo; podwieczorek: tunczyk oraz kanapki; kolacja: kostka twarogu oraz jakis jogurt; [...]

[...] pełnoziarnistego - warzywo (pomidor itp.) 3 POSIŁEK 13:30 - szynka chuda 100 g - 3 kromki chleba pełnoziarnistego - warzywo 4 POSIŁEK 16:30 - pierś z kurczaka 200g - ryż lub ziemniaki ponad 100g - surówka 5 POSIŁEK przed treningowy - NIE MAM POMYSŁÓW - proszę o pomoc TRENING 18:30! 6 POSIŁEK po treningowy - myślałem o szejku (mleko + białko + [...]

[...] (na surowo) z dodatkiem miodu, orzechów laskowych, migdałów, rodzynek, soku z cytryny, utartego jabłka, jogurtu Co lubisz jeść na obiad : normalny obiad bez zupy tj. mięso, ziemniaki, jarzyny gotowane lub surówka Co jako przekąskę : kanapka, galaretka z kawałkiem banana, kiwi Co jako deser : czekoladowe wyroby (czekolada, batony, rzadziej [...]

[...] 5kg do przodu (Bardzo cięzko jest mi przytyć). A zatem: Śniadanie: platki sniadaniowe Drugie Śniadanie: Bułki pełnoziarniste z masłem i szynką z kurczaka + słodki sok Obiad: ziemniaki/ kasza gryczana/ kasza + Pierś z kurczaka ponad 300g + surówka Po obiedzie jakieś owoce Podwieczorek: coś tam lubei przegryźć na bazie bialka Kolacja: tyńczyk/ ser [...]

Więc zacznę od tego ze mam 15 lat , 180,5 wzrostu , 63 kg wagi . Kupiłem sobie ławeczkę do domu żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę [...]