Ale jak jest śniadanie to np ser twaróg lub żółty na obiad ziemniaki albo ryż lub kasza i mięso na każdy obiad codziennie na kolacje sałatki z jajkami rybne itp.
Musze w końcu ten tyłek poprawić ;-) Moja teściowa tak robi schabowe. I jeszcze cały tłuszcz wylewa na ziemniaki %-) Teściu ma poważna nadwagę i już chyba nawet problemy z ciśnieniem i pewnie mase innych problemów... i w cale się nie dziwie. U nich ryby to bardzo rzadko jak już to smażone. Kaszy czy ryżu to u nich nigdy nie widziałam na stole. [...]
[...] makaronu używam tylko pełnoziarnistego, chleb tylko razowy... mięso jadam wyłącznie gotowane, nie pije gazowanych i słodkich napoi, nie lubię słonych przekąsek, nie zabielam zup, jeśli jem ziemniaki, to wyłącznie gotowane bez żadnych sosów etc. Uważam, że mam zdrowe nawyki żywieniowe... Zmieniony przez - belldandy w dniu 2012-09-16 17:06:27
[...] chyba nie dałbym rady jeść ;-) W sumie rotować też trzeba węglami, bo na samym ryżu ciągle to i świętego by cholera złapała %-) I tu znowu obczaiłem, żeby podlac oliwą ryż, sypnąć sporo przypraw, jak najwięcej razy poprzekręcać całość - i wtedy ryż nie samkuje jak ryż, a oliwy też nie czuć. No i zmieniać te węgle - kasze, ziemniaki, makarony ;-)
[...] dynia z oliwa i solą morską 4. prażone, wpadła szarlotka i mohito i chleb z pasztetem niedziela, późno wstałam 1. Chleb, pasztet, winogron, orzechy, sery plesniowe 2. ziemniaki, schab na masle i znów ta nieszczęsna szarlotka :( nie będe już nic piekła dla rodziny 3 Filet z pieczarkami na maśle były warzywa i woda do tego zwalam [...]
Dzisiaj dzień treningowy. Rano zjadłem płatki kukurydziane z mlekiem, w szkole kanapkę z szynką a po powrocie do domu obiad, ziemniaki i mięso. Ok godz 19 zjadłem kolacje 3 bułki z szynką. Trening odbył się bez większych problemów, choc w pewnym momencie chciałem przestac, ale cwiczyłem do końca. Trening zajął mi ok 25 min: 3 obwody i 2 przerwy po [...]
czyli owoce, owies i ziemniaki ? mamy z lalus pytanie apropo liczby posilow, czy musza byc 4? czy moze byc wiecej? jesli wiecej to jakie zrodlo ww w nim. i czy mozna jesc po 16? czy razem z piciek konczymy jesc? byc moze juz dostalas takiego maila od lalus :)
[...] płakac sie chce w imie pogoni za pedalskim ideałem z wybiegów. Masz mało cięzarów, no ale jest jak jest, wywal z diety chleb i wszelkie produkty z glutenem, mozesz jeśc ziemniaki, i inne korzeniowe i licz je jak swoje zródła ww, jedz wiecej strączkowych było by dobrze przynajmniej raz dziennie, mozesz tez raz dziennie owies jak lubisz jako [...]
[...] nie spożywał pieczywa . W pierwszej fazie interesowania się dietą prawie nikt nie utożsamia warzyw z węglowodanami ; dla większości węglowodany to : pieczywo , ryż , kasza , ziemniaki , banan. Madox - nie zrozum mnie źle ( nie chcę Cię absolutnie pouczać ani napominać ) niemniej ( i to właściwie tyczy się wszystkich którzy piszą na forach ); [...]
[...] miesa i ryb nienawidze, czasem zjem jakis filet ale zadko, daje omege 3 6 9 za to. Bialko 348 Wegle 467 tluszcze 80 gram tam szacunkowo wychodza z tego co pamietam. Zamiast ryzu wzucam ziemniaki czasem albo normalne albo slodkie, nieprzepadam za makaronami a kasz gryczana czasem jest dawana tez. Puchne od zoltek w tluszcz dlatego wyzucam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] świeże tłuste ryby, od czasu do czasu wędzona czy tuńczyk, przetwory mleczne) Węgle mozna ograniczyć do posiłków okołotreningowych ( owies, kasze, makarony, ryż, ziemniaki) tłuszcze (jw ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, świeżo zmielone siemię lniane, nasiona, dynia, migdały, ozrechy włoskie) No i warzywa To są tylko propozycję, nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisałeś czy tam wyliczyłeś że potrzeba ok 3000 kalorii, najlepiej wystartuj od tego pułapu a się okaże np że masa idzie. Białko (drób, wołowina, wieprzowina, ryby świeże, wędzone, puszkowane tunczyk/sledz) węgle( makarony, kasze, ryże, zboża, ziemniaki) tłuszcze (tłuste ryby, oleje, nasiona orzechy.
[...] chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 45g makaron durum 50g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 [...]