ziemniaki

http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fea605c625384db59ddc54603db053e2.jpg A co to TO po prawej?? Jak długo robisz ziemniaki na parze? 150stopni - to ja nie dość, że 175, to jeszcze dłużej... A chciałem oszczędnie!

To po prawej to też ziemniaki, tyle że pieczone, a nie gotowane na parze. Ile? A bo ja wiem. Ze 30 minut pewnie. Aż będą dobre/miękkie.

w tym stroju na fotce wyglądasz jak typowy ciężarowiec a ziemniaki w diecie ...... grzeszysz mocno widzę

Z tego co wiem po treningu można szamać ziemniaki, frytki etc. (oczywiście z umiarem, a wyglądasz Maćku faktycznie na ciężarowca %-)

Ziemniaki są OK };-) /SFD/Images/2015/8/20/bed73de578a64531843e12cd7b3e1a06.jpg http://img2.cda.pl/PV9vdnJac257MF8mY2M1KmllZCFmYTMkP2JhLWVmYSpoMDEtZGRkeTo1ODpqdWdDPDIzOjE3MzI8MjNLMTM1Kj80MCEyNGJxxxxPw==/2cf56ded5fd382ba9eca6e019dade758.jpg

[...] do Lublina zjadłem kawałek kiełbasy. Po powrocie też ale umknęła mi rachuba i dzisiaj notatek nie będzie. Anomalii nie było: wieprzowina, masło, śmietana, jajka, pomidory, ziemniaki Skleję Wam film o pieczeniu schabu ze śliwkami i morelami. Jak to może smakować... No i wyliczyłem, że schab + śliwki + morele + 50 g masła daje mi idealną [...]

[...] W przerwach skakanka. Na bosaka na kostce. Nowe wrażenia :-) Przygotowania do biegania na bosaka :-) --- Się coś z obrazkami pogibało. No nic. === Upiekłem ziemniaki razem z karkówką. Eksperyment ale wyszedł bardzo dobrze. Mam na trzy dni jedzenia. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-16 21:39:37 Zmieniony przez - MaGor w [...]

[...] przechwytem. Lewa łapa puszczała, ale tu duża zasługa odcisków, które zaczynają wpływać na jakość chwytu. Pumeks trzeba będzie zaprząc do roboty. Jutro ewentualnie lekki deload (musi być jakaś reakcja na problemy), na kolację ziemniaki i w piątek atak tygodnia chyba. Zobaczy się. Ciekawe czy wyciskanie po południu pójdzie mi w ogóle jakoś.

[...] się czułem. Sobota, rozluźnienie, początki jakiejś infekcji (syndrom wakacji). Ogólnie to było ok. Zjadłem, nagotowałem jajek na podróż, w pojemnik wziąłem masło, pomidory, ziemniaki i wio. No i cacy. Gdy już siedzieliśmy nad Wisłą, a towarzystwo popijało swoje drinki (dobrze ze mną mają, nie ma co), nagle zaswędziało mnie w nosie i puściła mi [...]

[...] się jednak dużo mocniej. Przyjechałem do Warszawy. Od rana wyjadałem resztki z lodówki. Rano wciąłem ze 200 g schabu ze smalcem gęsim i ziemniakami. Potem mielone, smalec i ziemniaki. Po przyjeździe do Warszawy totalne zamulenie i brak energii na cokolwiek. Jednak po trzech godzinach snu już lepiej. Dorzuciłem do tego obiad: 3 całe jajka (nie [...]

[...] T. Jak zywia sie dlugodystansowc, maratonczycy?1 g/kg bialka ? Lol Bialka przy wysilku je zie tyle na ile ma soe lchote. Dieta Ww oparta o warzywka i owoce produkuje dziwne wynalazki. Dieta Ww powina byc oparta na skrobi (ziemniaki,kasze,ryze,makarony) i bialku zwierzwcym oraz tluszczu zwierzecym maks 15-20%, a wtedy w hormonach gra o buczy . :)

Kurde, obżarłem się wczoraj bigosem ale tego spróbuję ;) Wygląda nieźle, a i zawsze kuszą mnie potrawy na oko dobrze zbilansowane. Te ziemniaki mnie tam ciekawią. A smalec nie byłby lepszy zamiast masła? Czy na klarowanym robiłeś?

ROP - dzień umiarkowany - kula 32 kg Planowo i bez komplikacji. Drabiny 5 x 1,2,3,4 OA Swing: 6 min. - 120 rep. Po treningu: 2 km biegu z oponą. Jedyny mały problem to ból prawego pośladka. Chyba się odgniotłem podczas snu. Obejrzałem filmy Nouperta. Fajne. Oczywiście, że próbowałem pressów z 12 kg odważnikiem w wykroku. Niesamowite uczucie. Taki [...]

[...] boczku, smalcu, z serem) 14:00 - 15:00 - obiad (mięso, warzywa, smalec/masło) 17:00 - 18:00 - 19:00 trening, a po nim banan/jabłko I tu właśnie głupieję. Najchętniej poprzestałbym na węglach, ale białka też chyba trochę trzeba. Zazwyczaj jem jajko albo dwa z jakimś warzywem. Przed samym snem porcja węgli (łyżka miodu, gorzka czekolada, ziemniaki)

[...] glukozy jednak ładuje akumulator dość sprawnie. Godzinę później żeberka pieczone + krem z warzyw. Krem to odkrycie. Kupuję pakę mrożonych warzyw w Tesco (kalafior, marchew, ziemniaki) gotuję, dorzucam masła i miksuję blenderem. Potem doprawiam ostrą pastą curry i ziołami. Masakra. No i ciepłe. A potem to miałem piątek, czyli mój prywatny czas [...]

[...] się zapach rozpuszczalnika. Pasek potwierdza ketozę. Zastanawiam się czy to piłka, czy ta sesja rwań tak głęboko sięgnęła. W związku z tym na kolację poszły podsmażone ziemniaki z plasterkiem szynki. Jutro wieczorem też węgle i w niedzielę (od rana i po dyszce) umiarkowane podładowanie. [...]

[...] na miękko z majonezem) zjadłem trzy drożdżówki i czekoladę mleczną (przed biegiem). Po biegu dostałem dwa jabłka, Powerrade i kubek makaronu. W domu dalszy ciąg ładowania: ziemniaki, karkówka, grzyby marynowane. Na kolację planuję kaszę gryczaną z jajkiem. Od rana normalne, zdrowe i tłuste jedzenie. Przepalenie takiej ilości węgli jednego dnia [...]

[...] po treningu rano 5 jaj z majonezem. Około 15:00 - kawał pasztetu z dziczyzny (podarowany) i 330 ml śmietanki 30%. Na kolację pasztet z majonezem. Pół godziny temu 3 ziemniaki i gorzka czekolada. Dosłownie odlot. Przez chwilę przymierzałem się do drugiego S&S dzisiaj (no co? wolno), ale po swingach wymiękłem. Jutro z rana sobie strzelę [...]

[...] jednak czasami się trafił również bieg swobodny i na luzie. Zobaczymy. Na razie nie mam do tego głowy. W misce też lekko poruszę status quo. Na początek lekko dołożę węgli: ziemniaki, kasza gryczana, kasza jaglana + owoce, miód, glukoza w dni z bieganiem dłuższym niż 10 km. Potem na 7 dni wbijam w keto totalne (jak nasikam na pasek to ma się [...]

[...] spełniało moje założenia: tłusto, umiarkowanie białkowo (ale w pierwszym gatunku białka) i ze śladowymi ilościami węgli. A jak się trafia taki dzień jak dzisiaj (zimny, z treningiem na dworze) to dorzucam do tego jakiejś skrobii (ziemniaki, banany, kasza jaglana itp.) Szykuje mi się impreza i będę musiał coś dla gości napichcić. Zdam sprawę :-)