Ja mialam taki etap kiedys w zyciu ze jedyne co mi snilo to jedzenie, pajda chleba z maslem ,pierogi,nalesniki,pieczone ziemniaki :-) Czlowiek mlody byl i glupi. A parówki też ? %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o skutkach sobie poczytaj ale wydaję mi się że tobie to nie grozi. Produkty z puszki są przeważnie mniej wartościowe i ze zbędnymi dodatkami dlatego świeże zawsze lepsze. a ile co ma kcal znajdziesz na każdym opakowaniu produktu który kupujesz albo wpisujesz sobie w google "ziemniaki ile mają kcal" i masz. Jak o czymś zapomniałem to pytaj.
Panowie ile kalorii maja ziemniaki? Po treningu chyba sporo zaniza ich wartosc kaloryczna, po treningu mowi o 59 kaloriach, inne serwisy 77-80 jak to jest z tymi ziemniakami?
[...] O 15 w pracy zjadłem mieso z udka razem z pomidrem ( około 2 h przed treningiem ). Po treningu wjechało wpc z melkiem + banan, po około 40 min ziemniaki razem z karkiem i kurakiem + nieujęta marchewka. Pozostało mi do zjedzenia na dzisiaj jajka i ser. Do jajek dodam trochę budyniu i zrobię z nich "omlety", które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ujemny,czy jak. Tak na ogół na szybko napiszę, na śniadanie na ogół chleb razowy+ jakaś szynka,albo ser żółty.Na obiad przeważnie jakieś mięso,z makaronem/ryżem. Bo ziemniaki to wiem że mają dużo węglowodanów,ale do diety raczej nie.Pomiędzy obiadem(14-16)a kolacją(21) jem 1 opakowanie waflów ryżowych sonko,oraz jabłka i pomarańcze.Na [...]
Gdyby ziemniaki byly moim glownym zrodlem wegli nie bylo by problemow bo tak na prawde mialbym jakis punkt odniesienia i zamiast liczyc ile kalorii obciac to po prostu zmniejszalbym wraz z postepem redukcji porcje. Ale jezeli jem je sporadycznie to po prostu chcialbym znac mniej wiecej przyblizona wartosc kaloryczna. Po treningu podaje 59kcal na [...]
no wiec wlasnie o tym mowie ze mozesz zjesc i ten dzem wysokoslodzony i nie popdac w paranoje proste. posilek prze tren kawalek mies+ryz/ziemniaki/kasz. to nie jest mit. tluszcz sie dluzej trawi i nie dochodzi odrazu energia. oczywisnie mówie o sytuacji gdy ktos je ten posilek np. godzinke przed treningiem a nie 2h bo wtedy moze jesc co chce. i [...]
Miski: 02.04 - praktycznie nic, gardło bolało , stan podgorączkowy 03.04 - dzisiaj troszkę lepiej, ale bez liczenia: - kanapki razowca z masłem i serem + warzywa - ziemniaki z jajkami - indyk z makaronem i brokułami Jutro wyjeżdżam do poniedziałku , wyżywienie własne, więc czysto ma być/-) No i w przyszłym tyg zaczynam treningi na siłowni pod [...]
"coco wedlug niego powinno sie jesc? " W sumie radzi podobnie jak artykuly na potreningu - bialko, zdrowe tluszcze, wegle w stylu ryz, ziemniaki itp. Radzi unikac cukru i pszenicy a odrzucic bledny poglad o szkodliwosci tluszczy, nawet tych nasyconych
[...] w bułce, masło roślinne, sałata, ser edamski, szynka,pomidory. + napój 13.00 - Tuńczyk z ,,puszki'' ok. 250gr + bułka + napój 16.00 - 2 x banan 18.00 - zwyczajny obiad czyli ziemniaki 800gr( standardowa porcja), piers z kurczaka, sałatka winegrette w oliwie 19.00 - siłka 21.00 - serek wiejski 2 pud. x 150gr To jest coś ponad 3200 kcal. Myśle że [...]
[...] jak robie z dodatkiem bialka to suchawe jakies sa) -kanapka z serem -ratatuj z wczoraj+piers z indyka+kromka chleba TRENING -sola w sosie z langustynkami,szparagami, papryka, kaparami (kremowka w rozpisce to smietana a nie ciacho;-), do sosu dodatkowo kilka lyzek bialego wina ), ziemniaki Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-04-04 09:33:41
[...] albo popryka którą uwielbiam. Co lubisz jeść na obiad : na obiad od jakiegos czasu jadam tylko rzeczy gotowane lub pieczone plus surówki, jest to wszystko jem kasze ryz ziemniaki oczywiscie z umiarem do tego surówka i jakies gotowane czy pieczone mieso drobiowe. Ostatnio mam wstręt do miesa i praktycznie w ogole go nie jadam. aby dostarczyc [...]
nie mam konkretnego ubicia %-) ale wiem, że jakosć jedzenia ma ogromny wpływ na sylwetkę. Ja jestem przeciwnikiem twarogów, wg. mnie to białko słabej jakości, jest słąbo wchłanialne, gromadzi wode, pogarsza jakość snu, a wiadomo regeneracje jest b. ważna. Duża ilość samego mięsa też nie jest wskazana. Ze względu na niskie ph zakwasza orgaznim, [...]