ziemniaki a kalorie

Jeszcze raz daję dięte z poprawkami, może być lepiej albo i gorzej. Ogólnie warzywa to będę wcinał jak będę miał czas. Obiad będę raz jadł z warzywami, raz z miesem. Ziemniaki też się pojawią. Nie wiem co dać na koniec. Proszę o rady, będę wdzięczny. Do tego nieco za dużo wyszło mi parę rzeczy, a to jak powinno być: Kalorie 2743.28 Węglowodany [...]

[...] żytni 100g -papryka,pomidor sałata B 25 T 7 W 76 IV -Ryz brązowy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 5g -brokuły 100g B 31 T 9 W 71 V -po treningu carbo 50g VI -ziemniaki 100g -pierś z kurczaka 130g -marchew 50g B 30 T 3 W 19 VII -płatki owsiane 100g -mleko 200g -jabłko -rodzynki 10g B 19 T 14 W 94 VIII -odżywka białkowa 20g białka [...]

[...] i nabiorą siły nie tracąc mięśni czy nie ma to żadnego sensu. A co do diety to nie mam specjalnej bo dietę ustawiłem sam sobie. Przed wszystkim odzycilem pieczywo całkowicie ziemniaki zmieniłem na ciemny ryż ale jem dużo ryb w.każdej postaci+ owoce morza i różne warzywa, czasami do.diety dodaje owoc typu granat, kiwi, jabłko staram się jeść 5 [...]

za mało kalori chłopie... Wiecej nie znaczy lepiej. Wazysz 100kg na moje oko bez liczenia to jakies 2600 masz zapotrzebowanie jak nic a Ty juz spadles do 1500. Ogranizm dał sobie spokoj z zrzucanime tluszczu. Zwiększ kalorie powoli +200 co tydzien. Ja tak robilem przez 3 tyg i znowu ucinam i redukcja idzie. Ps. Ziemniaki nie sa takie złe, mało [...]

[...] Zacznij od początku, W każdym posiłku źródło wysokiej jakości białka: mięso twaróg jajka, wpc potem do każdego posiłku źródła ww złożonych. I tu również wybierałbym kaszę, ziemniaki, ryż, płatki owsiane, a chleb i makaron jadł okazyjnie. Owoce rano i potreningu, ale nie wyłącznie owoce , max 100kcal z owoców będzie optymalnie W [...]

[...] ta idea jest warta;) Urozmaicał po prostu posiłki, jadaj owoce, mąkę ryżową i pieczywo pełnoziarniste, gorzką czekoladę, niskosłodzone dżemy, chude mięso, zdrowe tłuszcze, ziemniaki i kasze. Jedz regularnie i ćwicz porządnie, efekty będą. A przepisów na potrawy masz sporo w tym dziale, jak umiesz gotować to sobie i dietetycznego gofra zrobisz [...]

[...] posiłków w ciągu dnia, posiłki bardziej objętościowe (budyń, manna, bez przesady z rozpychaniem żołądka, do użycia gdy potrzeba), produkty z wysokim indeksem sytości (ziemniaki np). A tak poza tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa redukcja. A [...]

[...] posiłków w ciągu dnia, posiłki bardziej objętościowe (budyń, manna, bez przesady z rozpychaniem żołądka, do użycia gdy potrzeba), produkty z wysokim indeksem sytości (ziemniaki np). A tak poza tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa redukcja. A [...]

[...] ok. 20 g Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal TRENING 15.00 Posiłek potreningowy 16.00 Kogel mogel z 2 jaj Obiad 17.00 To co mama ugotuje, najczęściej: Ryż/ziemniaki nie wiem ile g 1 Pierś z kurczaka Jakaś surowka Kolacja 20.00 4 kromki chleba baltonowskiego ok. 120g Ser twarogowy poltlusty ok. 70g Zmieniony przez - davciol w [...]

[...] które możesz dać z pożywienia najlepsze to jest Vitargo. Producent pisze na opakowaniu "produt jest opatentowanym, unikalnym węglowodanem" a zaraz dalej Skład : skrobia jęczmienna makaron/ziemniaki z piersią z kury bądź wołowiną => najlepszy posiłek dla mnie po treningu. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-19 14:03:46

trochę nie rozumie więc wkleje na trening a teraz rozpisałam sobie diete na jeden dzień i chcę abyście ją ocenili. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (minimalne) 1347,84 kcal w tym: - 96g Białka - 120g Węglowodanów - 63g Tłuszczu I ŚNIADANIE Płatki owsiane ( B:2,7 / T:2,3 / W:8,2 ) II ŚNIADANIE (PRZED TRENINGIEM) Chleb żytni pełnoziarnisty (B:3,02 [...]

Sniadanie 6:00 Mleko0,5% 250ml/ok Płatki Nestle Chocapic 100g/ daj owsiane Chleb baltonowski 150g/zbędny daj więcej owsianych Miód sztuczny 15g/ok możesz zamiast miodu dać rodzynki Dorzuć do owsianki orzechy/pestki dyni i białko (ser biały, jajka) 2 sniadanie 12:00 Chleb baltonowski 300g/chleb żytni razowy, te 300 gram rozłóz na dwa posiłki [...]

[...] Najlepsze źródła węglowodanów: brązowy ryż, makaron durum, ciemne pieczywo, owsianka, mleko (zwłaszcza po treningu), kasze, owoce, warzywa, ziemniaki Białka: jaja, twaróg, mięso, mleko, ryby Tłuszczu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tłuste ryby morskie Ciekawe przepisy kulinarne znajdziesz w dziale Kuchnia SFD. [...]

Sniadanie:platki owsiane 50g wpc ostrowia 40g mleko 200g więcej płatków. Nastempny posilek ziemniaki 200g surowka 100g kotlet schabow 150g OK, ile godzin po śniadaniu jesz ten posiłek? Nastepny posilek ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g ogorek 50g pomidor 50g oliwa z oliwek 5g OK Nastempny posilek chleb razowy 60g polendwica z idyka 40g 4 [...]

[...] ja jem jak nie to nic. 18:00 - Obiad: Najczesciej jest to jakas zupa to co starsza ugotuje xD np pomidorowka, fasolowa z fasolki jas, ogorkowa itp itd, czasami jest tez ryz, ziemniaki lub kasza z sosem i miesem (kurczakiem, wolowina lub cielecina) wole ryz lecz wiem ze kasza jest dla mnie lepsza. 20:00 lub pozniej np 21:00 lub 22:00 - Kolacja: [...]

Ja nie polecam wywalania węgli. Na pewno nie całkowicie. Kasze ryże, ziemniaki, owoce jak najbardziej na redukcji. A pistacje jak najbardziej wbijać w bilans, nie tylko węgle się tam zamieszcza, tłuszcze i białko to też kalorie.

stary nie pekaj ja tez pracuje na noc mam 2 dzieci i zone i dobilem do 106 kg trzeba tylko chciec jedz wiecej mieso jajka makaron ziemniaki rodzynki orzechy ,pewnie nie dojadasz i to dlatego KALORIE sa potrzebne i ciezki trening a reszta sama przyjdzie

[...] morskich, nabiału, nierafinowanych olei tłoczonych na zimno - rzepak i len. A resztę z oliwy z oliwek bądź innych dobrych tłuszczy. Staraj się nie smażyć na wysokim ogniu, włącz do diety warzywa i owoce, ziemniaki, wyklucz słodycze, napoje słodzone, chipsy i przetworzoną żywność taką jak np gotowa sałatka jarzynowa czy keczup- to puste kalorie.

Wacki Berkhan nie widzi nic złego w "okazyjnej" konsumpcji sernika. Zdecydowanie również nie jest ekspertem, który uważa, że biały ryż (w odróżnieniu do brązowego) lub ziemniaki są tuczące. Nie robiłbym jednak z niego propagatora "śmieciowego jedzenia". Częsta konsumpcja "śmieciowego jedzenia" dla niektórych osób może nie stanowić większego [...]

[...] tak żeby Cie naprowadzić , unikać słodyczy , napoi gazowanych fast foodów , jeść np śniadanie płatki owsiane , jajka , orzechy do tego , nastepnie ryże kasze makarony ziemniaki do tego warzywa i mięsa np ryż z warzywami i pierś z kurczaka, jeżeli chodzi o kanapki to chleb razowy i do środka naładować też mięsa jakaś sałata ogórek coś [...]