ziemniaki po treningu

[...] typowo niedzielny obiadek wpadł, ale zawsze lepiej to kurczaczek niż schabowy w panierce (nie żebym do samego schabu coś miała-pieczony uwielbiam) :-P Nie wiem czy wolno mi ziemniaki ale zaryzykowałam, bo nie wiem czy zaliczam się do stricte redukujących się. Warzywa: sałata masłowa, pomidor, ogórki kiszone, fasolka szparagowa. Napoje: 2l wody, [...]

[...] co to mam często niskie ciśnienie 100/60 Byłam na imprezie i NIE ZJADŁAM /-)_ *tortu *ciasta malinowego z bezą, serniczka, W-Z, ciasta 3bit, ciasta z galaretką * krokietów *cukierków zjadłam: 1 porcja galarety z kurczaka, 2 ziemniaki + duży schabowy, pół talerza surówek, pół kromki pszennego chleba z pieczoną polędwiczką, kilka kawałków ananasa

[...] ręce wiotkie się zrobiły i dlatego tylko po 3 serie. Ogólnie trening bez polotu i energii, ciężko wszystko szło dzisiaj. Dieta 1. Płatki owsiane + 2 jajka + masło orzechowe + dżem 2. Wieprzowina + ziemniaki + smalec 3. 2 bułki pełnoziarniste + 3 jajka + masło + banan 4. Białko + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-26 14:23:13

[...] 220g -rosol 260ml 4 Posiłek (przedtreningowy): -ryż 100g (+ sos z mięsa) -napoj energetyczny 200ml 5 Posiłek (potreningowy): -banan (drugiego mi zjedli ) -2 udka kuraka -ziemniaki 100g -mizeria 150g 6 Posiłek: -kanasie z szynką i musztardą (tylko to znalazlem u kumpla a kuchenka byla zepsuta ) -różne trunki... Trening FBW #7 A [...]

1.08 sobota (25t, 5d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, olej kokosowy - ryż, kurczak, ser żółty - orzechy, zurawina, brzoskwinia - ziemniaki, masło, wątróbka - zapiekanka z ziemniaków (ser żołty, mięso mielone) napoje: kawa z mlekiem, herbata, woda Aktywność Tym razem tylko sprzątanie, zakupy. Miał być marsz wieczorem, ale plany się zmieniły. [...]

[...] - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, jaglana), indyk, ser żółty, twaróg - kurczak, ryż, oliwa, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana) (zupa) - ryż z owocami - ziemniaki, indyk, ser żółty 2.08 wtorek Z samego rana udało się odwiedzić fizjo. Oczywiście szyja pospinana mocno. Po wizycie póki co wszystko mnie boli ;-) Dostałam ozdobę w [...]

[...] Gainer III Posiłek: Ziemniaki, mielone, świeża kapusta polana oliwą z oliwek IV Posiłek: Udko z kurczka V Posiłek( Po siłowni) Łyżka kremu czekoladowego, udko z kurczaka, ziemniaki, gainer VI Posiłek: 25g seru białego, orzechy włoskie, łyżka oliwy -----------------Trening--------------------------- Na razie zastanawiam się o której godzinie [...]

Ledwie chwilę mnie nie ma... :-) A tu taki dym. Mam ostatnio dar wywoływania tematów, które jątrzą rany :-) Mogę? Panowie - nie prowokujcie. Są w Polsce goście, którzy oderwali się na chwilę od kettli i przebiegli maraton. Stare wygi i typy naprawdę mocne (serce - mięśnie - płuca). Nie chce mi się szukać. Ktoś z Bielska-Białej albo z Zielonej [...]

[...] przygotowujesz się do zawodów to spokojnie możesz ze dwa razy w tygodniu dać pieczonego ziemniaka przed treningiem najcieższych parti, tj. przed nogami i plecami. Na pewno ziemniaki dają dużo większego powera na treningach niż np. ryż ale wiadomo na redukcji nie należy z nimi przesadzać bo indeks glikemiczny mają dużo wyższy niż np. ryż brązowy

Mis, \-)\-) 06.06 DNT dieta nieliczona @-) był grill - karkówka, kiełbasa, truskawki i ziemniaki z ogniska także tego... %-) 07.06 Dzień 3 I 3x: 1A. Podciąganie z gumą max 1B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego x 15 +2x drop 2A. Pompki 2B. Rozpiętki w bramie x15 + 1xdrop II 3x: 1A. Wyciskanie sztangielek siedząc x5 1B. Wznosy przodem x15 [...]

[...] to spacer, wzdłuż i wszerz Szczecina 8-) dieta - kanapka ze schabem, kawa z syropem orzechowo karmelowym - muminki %-) - pajda chleba ze smalcem - udziec z kury, pieczone ziemniaki, warzywa, sok pomidorowy - mus truskawkowy z procentami (Eve: odkrycie roku, jak dla mnie wypas ) --> dla mnie też, chociaż trzeba uważać, bo wchodzi jak złoto \-) [...]

[...] w weekend wrzucić pomiary, co niniejszym nadrabiam. Waga stoi, wymiary prawie też. No cóż nie spodziewałam się nic innego bo ostatnimi czasy wpadają mi w miskę jakieś lody, ziemniaki czy %. Dyscyplinuję się na dwa dni a w trzeci już nie do końca. Widzę, że z takim nastawieniem będzie mi ciężko dokończyć redukcję a jedynie będę się kręciła w [...]

23.05.2017 No w końcu wyszły mi dobrze fronty i prawie w ogóle nie czułem nadgarstków, także dołożone :) Kwestia poprawienia mobilności, na yt sobie pooglądałem i jakoś poszło :) W MC 120x5 poszło także też elegancko i cały czas do przodu. Mama miała dzisiaj urodziny i trochę musiałem się powstrzymywać, żeby za dużo ciasta nie zjesć, ale jakoś [...]

[...] (dodam wioslowanie hantlem i obetne po 1 serii z martwego i wioslowanis sztanga). Pompa jak zawsze dobra. Standardowo fotka potreningowa, krzywo napiety bo nie dalem rady, caly sie trzeslem i w ogole Teraz szamie potreningowy ktory dostalem od babci: ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka i kotlet schabowy, do tego poszla jeszcze porcja Pro Wheya.

[...] i wcale mi nie smakowały, sam cukier, tylko się głodna zrobiłam po niech i dziwnie opadałam z sił, taka jakaś nie moc po nich była. A niby cukier krzepi... + jajco, ziemniaki, ser żółty, gryz chleba białego, gryz kiełbaski Po lodach musiałam sobie zrobić coś normalnego do jedzenia bo bym nie zasnęła. Miałam nie jeść nic, bo biłans na + [...]

[...] ale w pełnych butach kroku zrobić nie mogę. DNT MISKA +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25 3 gofry owsiane te moje + brzoskwinia pistacje+ owsiane+jajo+ whey szaszłyk drobiowy+ ziemniaki zapiekane w koszulkach+śmietana czekolada 80 % cała#-P, na szlaku Reszty nie piszę bo wstyd. Najadłam się syfu potem. . Nie dorosłam jeszcze do nieliczenia miski. [...]

Dzień 16 - 17.01.2014 DIETA 2252kcal, 171B, 89T, 199W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, banan 3. jajka, migdały 4.,5. masło, mięso z ud kurczaka, ser żółty, smietana 12% 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Wznosy bioder, 5x 6 - 8, 2 minuty 45kg/47,5kg/50kg/52,5kg/55kg [...]

19.02.2014 DNT DIETA 1890kcal, 152B, 90T, 119W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa, jabłko 2. soczewica, mięso z piersi kurczaka 3.,4. ziemniaki, polędwica wołowa, masło 5. jajka, oliwa z oliwek, awokado, orzechy laskowe SUPLEMENTACJA - tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B complex - kapsułka - Omega 3 - 3 kapsułki 20.02.2014 [...]

[...] ale w szkole nie miałam innej opcji. Będę musiała brać ze sobą pudełko z żarełkiem. Bo mam w szkole tak, że ok 10:45 jest obiad, lunch, zazwyczaj dobre rzeczy ryż, ziemniaki, białka sporo, do tego sałatka i git :) Tylko do 16 to sporo czasu i chyba w międzyczasie i coś innego powinnam zjeść. Przed treningiem jak to jest, co najlepiej [...]

http://liczniki.org/gif2/an-13F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane (90g)+Orzechy włoskie+2 jajka 2.Chleb+wędlina+pomidor 3.Ryż(100g)+pierś z kurczaka(50g)+1/2pomidora 4.Białko (150 ml mleka+150ml wody) 5.Ziemniaki(100g)+pierś z [...]