zielona herbata a masa

Nadejszła wiekopomna chwila... :-D No dobra, może niekoniecznie aż tak wiekopomna, ale po kilku miesiącach siedzenia na forum, czytania cudzych postów i pisania w różnych tematach postanowiłam sama założyć dziennik treningowy. Codziennych wypisek nie obiecuję, ale postaram się go uzupełniać przynajmniej w dni treningowe. Chciałabym, żeby to nie [...]

[...] Puszka tuńczyka w wodzie, ok.30 - 40 g ciemnego pieczywa Do tego 3-4 litrów wody mineralnej ( często kranówki ) , 1-2 kawy dziennie ,400 - 600 mg wit. c czasami zielona Herbata , 10 - 20g, jakiś słodyczy- na zagryche:) Sen ok. 8 godzin dziennie suplementów nie stosuje, brałem jedynie 5 cykli kreatynowych, z czego ostatnie [...]

DT: *Rano: po śniadaniu 1 kaps GARLICIN, 1 kaps GLUCOSAMINE flex, 1 kaps Zielona Herbata, 1 kaps Gold Omega3, 1 kap Chela Mag i 1 kap Chela Cynk *Po obiedzie: 1 kaps GLUCOSAMINE flex, 1 kaps Zielona Herbata, 1 kapsułka VITA - PLEX i 1 kapsułka CHELA-MIN *Przed treningiem: 2 kaps ARGI POWER, 1 porcja 30 min przed treningiem, 7 kaps BCAA *Po [...]

Diety z których korzystałem/ korzystam 100 g ryżu białego pełnoziarnistego 200g kurczak 100g brokuły 2g olej kokosowy _ 4jajka 3g cynamonu 10g orzechów włoskich _ 200g kurczaka 80g ryżu białego pełnoziarnistego 100g szpinak 50g brokuły -- biały ser półtusty 200g rzodkiewka ok 10g miód 5g białko 30-40g ok 200g białka, 180 węgli, 50-57g. tł waga [...]

witam wszystkich Potrzebuje pomocy doświadczonych kolegów. :) Ostatnio przerwałem na jakiś czas ćwiczenia na siłowni (na 4 miesiące, może dłużej). Poprzedni trening i diete jaką miałem to masa przez 2 miesiące. Przytyłem ~7 kg. Przez to zalał mi się troche brzuch ale mięśnie są większe. Mój obecny cel, to nie stracić mięśni i zbić fat z brzucha. [...]

[...] że dwa tygodnie bardziej zetnę tłuszcze, drugie dwa bardziej zetnę węgle). Suplementacja: termogenik (fat burner, thermo speed extreme, coś w ten deseń), L carnityna, CLA, zielona herbata, kompleks witamin, (odżywka białkowa ewentualnie ?) Później do końca roku (do Świąt te 3 tyg nie całe) trening obwodowy wg planu wyżej. 2013 rok kształtuje [...]

[...] jest za duzo. Cykl zacząłem od sprawdzenia tego w jaka z firm warto zainwestowac kase, wybor padl na epi od chaparral Labs 120 kaps do tego doszly takie suplementy jak : -zielona herbata olimp kaps -vitaminy multi sport itp -extensor izolat -vitargo cl kalorycznosc diety podniosłem do 4000 kcal cykl zaczalem od 1 kaps 10mg w pierwszy dzien [...]

[...] jest pewnie ogromny... :-) z drugiej strony jedzenie gotujemy wspólnie więc nie ma jak trzymać się diety :-( -sauna (1-2 razy w miesiącu) Wspomagacze: -czerwona/zielona herbata, yerba (zamiast czarnej herbaty której nie lubię) -zielona kawa (przed treningiem oraz zamiast tradycyjnej kawy) -herbatki ajurwedyjskie: AVALAMBAKA - [...]

[...] Cel: masa. Mam rozpisany trening (HST), diete (~3100kcal - 2-2,5B 6-7WW 1-1,5T), teraz rozpiska supli... Dni Treningowe: Po 1 sniadaniu: Centrum 1 kaps, 1 kaps B-compositum, zielona herbata (ale nie kapsy :)) Po 2 sniadaniu: - Po powrocie ze szkoly: - Po obiedzie: Centrum 1 kaps, 1 kaps KT omega-3, 1 kaps B-compositum, 45min przed treningiem: [...]

Witam, witam Wiem, było już artykuł o suplementacji, ale tam był dla osób doświadczonych i bez podziału na redukcje/masę REDUKCJA: Witaminy i minerały- to mikroskopijne cząsteczki chemiczne kontrolujące procesy życiowe zachodzące w ustroju człowieka. Organizm nie potrafi wytwarzać ich samodzielnie, dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. [...]

[...] ok. B-200g , T-90g, W-223g. na czczo biegam ~ 8-10 km 1 posilek: -3 jajka -platki owsiane -10 g rodzynek lub migdalow -pół łyżeczki do herbaty kakao naturalne -herbata zielona + 1-2 słodziki 2 posilek: 100 g twarogu chudego polowa banana szklanka chudego mleka 3 posilek (przed treningiem) 130 g piersi z kurczaka 20 ml oliwy z oliwek [...]

[...] jakieś paskudztwo się zje, ale raczej stawiam na zdrowe jedzenie (konserwatywnie: kura, jaja, ser biały, ryby (łosoś od świeta jak premia w robocie:P , warzywa, owoce i zielona herbata ) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: na teraz przewidziane - IA muscle [...]

[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega-3, tran, zielona herbata, odżywki białkowe, przedtreningówki, BCAA, witaminy OLIMPA dla kobiet, cerutin Stosowane wcześniej diety : za dzieciaka miałam sporą nadwagę (2 klasa [...]

[...] + ryż/makaron/ziemianki poza tym porcja białka po treningu od niedawna stosuje poniższe suplementy: - witaminy i minerały z rożnymi dodatkami takimi jak bcaa, ginko biloba, zielona herbata, spirulina, pieprz Cayenne i inne - białko - bcaa - glutamina - omega 3-6-9 - sok z jagód acai Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam Paweł PS poniżej [...]

[...] że posiłkiem przed treningowym jest właśnie śniadanie, nie wiem czy to dobrze czy źle): 4 jajka, 4 kromki chleba Graham, ok. 100g płatków owsianych górskich, 150g musli, zielona herbata. 10:00 - 10:30 - trening HIIT (pn. i pt.), aeroby (śr.) lub 11.00-12.30 - trening siłowy (wt., czw. i sob.) 11:00 lub 12:30 (zależy od dnia tyg.) POSIŁEK PO [...]

[...] (z uwagi na chorobe mam różne akcje - czasami moge jeść dużo, czasami prawie nic) - ale zaczynam do takiego myku: 1. Śniadanie: jajecznica z 3-4 jaj (na cebuli i maśle) zielona herbata + 20-30g miodu + cytryna płatki lub banan albo jakieś ciastko ryżowe + bułka z ciemnego pieczywa z jakimś warzywe/serkiem etc. 2. Lunch (bądź jego imitacja): [...]

[...] suszone 15g Orzechy włoskie 40g Tran 5g Morele suszone 15g Zielona herbata Witaminy EGG PRO 35g b-49,055/t-42,95/ww-101,56/kcal-788,9 2 posłek Ogórek 40g Sałata zielona 10g Chleb żytni razowy 80g Szynka z indyka / twarożek chudy 50g b-16,78/t-1,72/ww-44,75/kcal-247 3 posilek Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka / mięso z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fitness_Coffee_i27925_d400x400.jpg Fitness Coffee Opis - Unikalna mieszanka kawy i 16 naturalnych ziół. - Przyspiesza metabolizm. - Redukcja masy ciała. - Przyspiesza regenerację mięśni - Zwiększa energię. - Oczyszcza ciało z szkodliwych substancji takich jak wolne rodniki, dzięki wysokiej zawartości [...]

Czy zielona herbata w jakiś sposób wpływa na absorbcje białka i węglowodanów? Piję przed i po posiłku, żeby zrzucić brzuch, po długiej przerwie dopiero co wróciłem do treningów i nie wiem czy spożywanie jej tylko przyspiesza przemianę materii czy powoduje w jakikolwiek sposób, że to co zjem nie wchłania się - tylko trafia do kibla. Zauważyłem [...]

[...] masa I POSIŁEK: - omlet z 50 g mąki żytnej razowej typ 2000, 30 g płatków owsianych, 4 jajek; 250 ml jogurtu naturalnego, 10 g świeżo zmielonego siemienia lnianego, banan, zielona herbata, 1 kapsułka Olimp Vita-min plus, 1 kapsułka Olimp Gold Omega 3 II POSIŁEK: - kawa z mlekiem, 10 g orzechów włoskich, pomarańcza III POSIŁEK: - dwie kromki [...]