zielona herbata

[...] i składa się z 5 posiłków dziennie. I posiłek – 70-80 gram płatków owsianych z rodzynkami na wodzie 2-3 całe jajka na miękko, 2-3 białka jaj, orzechy (migdały) i herbata zielona, II, III i IV posiłek – ryż (makaron razowy), kura (indyk, ryba), warzywa i orzechy (migdały), V posiłek: 200-250 gram chudego twarogu, 2 łyżki oliwy z oliwek lub [...]

Kolejny dzień redukcji, tak wyszło, że dziś pierwszy posiłek jem właśnie teraz, więc postanowiłem zjeść porcje obiadową. Warzywa mrożone kalafior, brokuła i marchewka smażone na oliwie z oliwek + kurczak curry równiez podsmażany na oliwie. Dwa jajka (swoją droga ile czasu gotujecie jajka na twardo? Jak widać mi nawet to nie wychodzi ^^) + jogurt [...]

Dzisiejsze śniadanko :D -Jajecznica z 4 jajek + smażona cebulka -4 kromki brązowego chlebka z polędwicą i musztardą -pomidor -czarna herbata (niestety zielona wyszła :'( ) Z racji wolnego trochę dzisiaj pospałem także dopiero o 14 zabieram się za drugi posiłek %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37587195f9db402da24448fffc5cea4a.png

[...] makreli wędzonej / 150g łososia / twaróg półtłusty lub chudy (ile?) Mniej więcej tak to się prezentuję, prosiłbym specjalistę o ew. ocenę.. Do tego 3-4L wody niegazowanej, kawa rano bez cukru, herbata zielona bez cukru, zero słodzonych napojów, jedzenia na mieście, fast foodów, słodyczy itp. - jedyny nałóg to gumy do żucia ( palenie rzucam )

aaricia dziekuje ;) DNT Napoje :woda mineralna 3l, herbata zielona 1l Warzywa: pieczarki,brokuły ,papryka ,ogórki małosolne + omega3 Planowałam zjeść ok.1700kcal ,niestety posiłek nr4 50g kaszy wiejskiej jęczmiennej 150g piersi z indyka poszło sie ***** . Zjadłam choć stawało mi w gardle,wymuszałam żeby to w siebie wssadzić i skonczyło sie jak [...]

08/07/13 DNT Warzywa:pekinka,cebula,marchew,pietruszka Napoje: woda mineralna 1,5l ,sok wyciskany pom-grej,herbata zielona x2 Suple:omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1d4e0e1ae2042538792407454283825.jpg

[...] lodowa, papryka, pomidory, ogórki, kukurydza, oliwa 17:00 jajko marchewki orzechy 20:00 sałata lodowa, papryka, pomidory, ogórki, kukurydza, oliwa no i bez białka plus zielona i czerwona herbata, kawa z mlekiem x 1, woda omega 3 Marta no własnie mam problem z tym zdrowym tłuszczem, ciągle o nim zapominam.. Co do biegania to ok, spróbuję tak [...]

06:30 POBUDKA 07:00 Chleb wieloziarnisty i masło Jaja Oliwa z oliwek, Herbata zielona Warzywo i owoc 10:00 Chleb wieloziarnisty i masło Olej lniany Warzywo 13:00 Chleb wieloziarnisty i masło Orzechy Warzywo 16:00 Ryż Pierś z kurczaka Mizeria (jogurt [...]

Ty weźno :-) nie stawiaj jedzenia ,bo smaka robisz. Herbata zielona to jest to ja dodaje jeszcze miętowej dla smaku i spyska mniej leć ;-)

[...] bym cos jeszcze wymyslila to dopisze. dziesiejsza miska: warzywa: pomidor, ogórek, mieszanka warzyw mrożonych ok 150g (nie wiem czy to wliczac do miski) napoje: herbata zielona, woda Chyba za duzo WW dzis bylo http://i61.tinypic.com/2yuetdv.png Proszę o jakieś wskazówki, czy taka miska moze byc ;) Zmieniony przez - Martina92 w dniu [...]

[...] ryż, warzywa, oliwa 5. ryż, truskawki, kefir TRENING 6. wołowina, ryż, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-03 + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona, pokrzywa Foto ciacha: (tym razem zamiast jabłek dałam rabarbar, ostatnio odkryłam też, że jak jogurt długo ubija się z żelatyną to podwaja swoją objętość i tworzy [...]

[...] przed snem-2x Zma DIETA: 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, żelatyna) 2/3. wołowina, ryż, warzywa, oliwa TRENING 4. cheat :-) + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona, pokrzywa DZIEŃ 27 TRENING Trening z piłką: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75226a0319ec49eda19ced95f16cb9e6.jpg +60 min aero na orbim i w międzyczasie 5 interwałów przy [...]

[...] Ruda- zdjecia wrzuce wieczorem bo na razie nie ma mi kto zrobic,ok ? Wrzucam miske, prosze o korekte:) warzywa: ogorek, pomior, salata, szpinak suple brak, plyny, 3 litry, 2 woda w tym 1 ltr herbata czerwona i zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13f4b3e82edd4e58820b766593c8634e.png Zmieniony przez - MogeWiecej w dniu 2014-08-21 14:08:09

[...] więc chyba zaczne regularnie się rozciągać no i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2da531ada1486885301bfa8d1a1bf8.png założenie 1700kcal, 130/75/130 do tego było omega 3, różeniec górski, herbata zielona, brokuły, papryka, marchewki Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-12-03 18:39:49 Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-12-03 18:45:14

Dzień 2 Tydzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ff359b684c34eab89010cc363096370.png +kapusta kiszona, marchew surowa, kalarepa, pomidor +herbata zielona 1l, woda 2l +olej z wiesiołka Matko z ojcem! Zakwasy mam jak stąd do wieczności i trochę doskwiera głód %-) Drżę przed następnym treningiem... Filmiki Wyciskanie 25kg Wiosło sztangielką 7kg [...]

Dzień 5 Tydzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/539f0589e4684a6eaf400511d259041d.png +marchew surowa, kapusta pekińska +herbata zielona 1l, woda 2l +olej z wiesiołka Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze", shoulders mob /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd7ccf03cbfe4c60af1f8b6f0f40d486.png 1. cieniazzz ze mnie 2. momentami nie czułam pracy [...]

Dzień 7 Tydzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/477ee49fc77940beb31538d35341c1a7.png +kapusta kiszona, marchew surowa, ogórki kiszone, kapusta pekińska +herbata zielona 1l, woda 2,5l +olej z wiesiołka Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze", HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33a9409307f04967b67b2d6b362411ab.png 1. na początku [...]

Dzień 8 Tydzień 2 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ad80dbfa006468ca3df21c6bea988d4.png +marchew surowa, kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidory +herbata zielona 1l, woda 2l +olej z wiesiołka Domsy jak zwykle u mnie z duuuużym opóźnieniem + dorobiłam się też eleganckich siniaków od wznosów bioder-wiadomo gdzie }:-( Dzisiaj rozciąganie, a jutro [...]

Dzień 10 Tydzień 2 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2df9802ae2484b02acb9bef4fe62bcba.png +kapusta kiszona, marchew surowa, ogórki kiszone +herbata zielona 1l, woda 1,5l +olej z wiesiołka Po wczorajszym treningu pojawiły się zakwasy na tricepsie, brzuchu i... pośladkach :-?%-) Dzisiaj rozciągałam to i owo, bo jutro nogi :-)) Zmieniony przez - [...]

[...] Tydzień 2 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10fed39e67e34c278623592e71dff7f3.png +marchew surowa, kalarepa, kapusta kiszona, ogórki kiszone, ogórki surowe, rzodkiewka +herbata zielona 1l, woda 2l +olej z wiesiołka Miał być dziś trening, ale w nocy kiepsko spałam-usnęłam po 3, a musiałam wstać o przed 7...#-P |-O Zmieniony przez - julusiaczek w dniu [...]