zielona herbata

P.S. do Miski WARZYWA: brokuł, szpinak, kalarepa, pomidor Napoje : woda (min.2,5), herbata zielona oraz aktualne pomiary. Tak patrze na Wasze wyniki w dziennikach, - i trochę się podłamuję. Rewelacji w pomiarach nie ma :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b12e5c90599a43ea8e75a8a512dada41.png Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-05-19 10:18:59

[...] + 1/4 pomarańczy) 2. kurak + ser+ grejpfrut 3. Ryba + kasza gryczana 4. Pomarańcza + orzechy 5. Ryba + oliwa Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, rzodkiew, Woda : Nie wódka ;-), dużo wody - ok. 3l./dzień , Herbata zielona, kawa sypana 2-3 dziennie ze względu że były to dni zwiedzania, do aktywności zaliczam wielogodzinne spacerowanie (ok 6 godzin).

[...] dla leniwych. Płatki ryżowe. Gotowanie tylko parę minut :-D Dzisiejsza Micha Rozkład: 130B/70T/130W WARZYWA: sałata, pomidorki, ogórki, kalarepa NAPOJE: kawa, herbata zielona, woda ok. 1,5L SUPLEMENTY: magnes, glukozamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2296ccd7cd34e349acd9e7eea9e550a.png EDIT: po wczorajszej Tabacie-akrobacie czuję mięśni nuk. [...]

[...] 03.06.2012 Aktywność: marszobiegi - 30 miin Rozkład: 130B/70T/130W WARZYWA: sałata, ogórki, kalarepa NAPOJE: kawa, herbata zielona, woda ok. 1,5L SUPLEMENTY: magnes, glukozamina I./ 348kcal, 29B /5T / 47W -Kurczak pierś - 120g -Płatki ryżowe Kupiec - 45g -Truskawki - 200g II. 278kcal, 34B / [...]

6 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek kwaszony , ogórek zielony, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina I. 421kcal, 25g białko, 15g tłuszcze, 46g węglowodany -Płatki owsiane górskie Kupiec - 50g -Morele suszone - 20g -Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. [...]

[...] Wymęczę ich swoją obecnością :-D. 12 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, pomidor, czosnek, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, Omega 3 Gold (olimp) Bułki grahamki - 140g Masło Extra Osełka Górska - Sobik - 15g Łosoś norweski wędzony na zimno sałatkowy [...]

[...] uzupełniam zaległości 15 czerwca 2012 MISKA jeszcze stara Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, pomidor, czosnek, sałata, Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, Omega 3 Gold (olimp) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fc67c8db41143ce9d2da2f39a2c2640.png Trening 15.06 Aero Bieżnia 10 min Orbitrek 15 min Rowerek 20 [...]

[...] ilość owsianki, bo inaczej nie wcisnę nawet jednego jajka. Nie jem teraz glutenu, ale owsianka chyba nie zaszkodzi? nawet jeśli zanieczyszczone to chyba śladowe ilości do tego ogórki, szpinak, herbata zielona x2, woda 2 litry, kawa z mlekiem x1 Olej z wiesiołka, omega 3, skrzyp polny, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef82d4e2b84845e28274e39aa4df6ff0.png

[...] plus: - warzywa, około 1 kg (do 2 i 3 posiłku: sałata, pomidor, papryka, ogórek, szczypiorek, rzodkiewka) - woda mineralna - ponad 2l - 2x herbata pokrzywowa - 1x herbata zielona TRENING: - aeroby: bieżnia, trening jak zwykle - 65 minut - lower body stretching - z linku - 15 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2652c9cac75448ebde591cc5cf9a5c7.png

[...] mi się zaskakująco dobrze, w miarę lekko i swobodnie. Niestety czuję krótką przerwę od zwiększania dystansu, bo po 5 km zaczęły mnie kłuć kolana ;/ DIETA + woda, 2 x herbata zielona, 2x herbata czarna + fasolka szparagowa, papryka, brokuły, marchewka, sałata, ogórki http://oi60.tinypic.com/2yjujh1.jpg Nie, nie zjadłam tylko dwóch posiłków, ale [...]

[...] -jabłko chleb zytni Wasy-ale nie ten dmuchany tyko taki ten klasyczny w składzie tyko mąka zytnia woda i sól makrelki wędzonej kawałek i troche sardynek pomidor, i herbata zielona obiad kawałek dziczyzny -schab w piekarniku, bardzo chude miesko fasolka czerwona gotowana i pomidor kolacja fasola zielona i brykselki na parze, marchewka surowa, i [...]

[...] GŁODEK! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10ca00df870341f8a5737f0acfd34673.JPG Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, sok marchwiowy jednodniowy Marwit (wielbię!:P), herbata zielona z cytryną(Bioactive) x2, herbata pomarańcza+mięta (Bioactive) x2 Warzywa:marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami [...]

[...] chodzenia. W dzisiejszej misce wyszło mi jakoś mało białka przez placki owsiane na obiad. Warzywa: roszponka, papryka, ogórek zielony. Napoje: woda mineralna, herbata zielona. Fajnie poćwiczyć, ręce po dzisiejszym treningu miałam jak z waty%-) W ostatnich powtórzeniach przy wyciskaniu na klatkę mąż mi pomagał, już nie miałam sił podnieść [...]

[...] wpadło również po malusim kawałku "na spróbowanie" cista (z nowej cukierni) oraz troszeczkę sałatki warzywnej (majonez średnio mi wyszedł),kromkę chleba razowego z cieniutkim plasterkiem sera żółtego, pomidorek i herbata zielona:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/838ff4af2ec346ce8fdeffcd94e0938a.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-05-18 22:58:54

[...] czemu):'-( Trening wczorajszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad0401c2de144a59866eda493b4c114a.JPG Miska: warzywa: ogórek małosolny, cukinia napoje: woda mineralna ok 1l + herbata zielona suple: omega 3, vita-min multi sport Wiem mało wody, od dziś postaram się wypijać te 1,5l (mam słaby pęcherz więc zapewne będę biegała do ubikacji co chwilę), warzyw [...]

[...] za to dziś już nastrój mam lepszy i będzie trening pupci:-D Wieczorem wrzucę, a póki co miska z wczorajszego dnia. Miska: warzywa: sałatka z kapusty pekińskiej, ogórka zielonego, pomidora napoje: woda mineralna ok. 1l + herbata zielona + kawa suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9caed50d76b42f5ae694bea48075bf2.png

Wczoraj robiłam trening łydek (wznosy stojąc): 30 + 15x2 + 24 + 12x2 + 20 + 10x2 +10 Miska: warzywa: kapusta pekińska, papryka czerwona, pomidor, ogórek zielony napoje: woda mineralna 0,5l (wiem cienko) + herbata zielona suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99306a22aa814e33a6abd1e86087321b.png

[...] - nie zwiększałam ciężaru tylko przytrzymywałam w górze spięcie tak 2-3 sek. Trening: 55 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba + herbata zielona + pokrzywa + kawa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81db929204ec493d97e1aaa3a9038d9b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-10-13 22:54:24

Dziś tylko micha:-) Jutro kolejny trening i nowe filmiki;-) 15/10/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4bebfbb2192437599e47102e0640879.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-10-15 22:29:37

[...] bolała i nie było już tak różowo jak wcześniej; 6b.) X-band walk - ok, czuć świetnie pupę. Trening: 50 min Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ab9d6875f6a4bda803d299d14b8947e.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-10-22 22:38:25