[...] - rozciągające). 2.Zabawy: „kto celniej strzela", „polowanie na zwierzynę". 3.Turniej koszykówki. 4.Siatko-noga. Czas trwania treningu ok. 60min. Zmieniony przez - zibi21 w dniu 2009-04-14 09:38:14 http://treningipilkarskie.w.interia.pl/ Zmieniony przez - zibi21 w dniu 2009-04-14 09:40:14 Zmieniony przez - zibi21 w dniu 2009-04-14 [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 X ekspander, 2 X sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Uraz kolana 1 miesiąc temu Zażywane suplementy: Na razie nie, ale zamierzam Zmieniony przez - zibi21 w dniu 2011-01-09 12:18:06 Zmieniony przez - zibi21 w dniu 2011-01-09 12:19:22 Zmieniony przez - zibi21 w dniu 2011-01-09 12:20:37
[...] z tym hantlem co masz 10-15 powtórzeń 3 serie 4.Nie nikt ci nie rozpisze zajrzyj tu http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i tu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html. Przeczytaj 12 wskazówek żywnościowych. Zmieniony przez - zibi21 w dniu 2011-01-08 07:47:15
[...] Barcelona 2:1 Barcelona - Villareal 2:0 Atletico Madryt - Sevilla 2:2 Racing Santander - Tenerife 1:0 Real Saragossa - Deportivo La Coruna 0:2 Getafe - Real Valladolid 1:0 Almeria - Xerez 0:0 Sporting Gijon - Malaga 3:2 Real Mallorca - Athletic Bilbao 2:1 Osasuna Pampeluna - Real Madryt 0:4 Zmieniony przez - zibi21 w dniu 2009-12-27 00:10:27
[...] podpowiemy co zmienić, zmienisz nie które punkty w planie i trenuj śmiało. Polecam ci w twoim wieku bieganie zwłaszcza sprinty, przebieżki + dieta + ćwiczenia pompki i brzuszki zacznij od tego http://100pompek.pl/zasady-programu http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/zasady-programu. Zmieniony przez - zibi21 w dniu 2010-12-27 07:47:45
[...] Jeżeli twoim celem jest poprawienie sylwetki to nie możesz dzielić mięśni na te lepsze i gorsze w twoim planie nie ma też pleców poczytaj trochę i skoryguj ten plan bo nawet jeśli ja miałbym to zrobić to nie wiedziałbym za co najpierw się zabrać :) Pozdrawiam Zmieniony przez - zibi21 w dniu 2011-01-08 18:20:21