zestawy

3 zestawy ? hmm ja proponuje albo 1 albo 2 Tu masz arta o FBW , popraw i daj do sprawdzenia http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdro

Też nie wiem po co 3 zestawy aż Zrobiłbym z tego 2 Pzdro

Ulozylem od nowa 2 zestawy (bo 2 razy w tygodniu na silce, czaseem 3) porprawcie mnie jak jest zle: Zestaw A: Klata: -wyciskanie sztangi plasko 3s Barki: -wyciskanie sztangi/hantel zza glowy 2s Trice: -prostowanie ramion na wyciagu 3s Uda(nogi): -przysiady ze sztanga 2s -uginanie nog w lezeniu 2s Plecy: -wioslowanie sztanga 2s -unoszenie tluowia z [...]

jesli nie masz drazka to sobie go zalatw. porecze takze by sie przydaly. ja bym 2 zestawy proponowal A przysiady wioslowanie sztanga wyciskanie lezac wyciskanie stojac(zolnierskie) B MC wioslowanie hantlem wyciskanie lezac skos unoszenie hantli bokiem / w opadzie tulowia

moglibyście ocenić/ poprawić ? 2 zestawy 3 razy w tyg. A zestaw: Klatka: wyciskanie sztagi na skosnej 2s rozpietki z hanklami na plaskiej 3s Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 2s Triceps: Francuskie na plaskiej 2s Plecy: podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3s martwy na prostych nogach 2s Nogi: [...]

[...] wielkich efektach bo w warunkach (sprzet) jakich chce cwiczyc to raczej malo prawdopodobne poprostu chce lepiej wygladac a to juz mozliwe Partie mięsniowa podzielilem na dwa zestawy: A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. Chce cwiczyc tym systemem: sroda: A czwartek: B piatek: wolne sobota: A niedziela: B poniedzialek i wtorek: [...]

Troche nieskładnie napisałem. Przepraszam Trenuje planem FBW i w lutym mam zamiar dalej nim trenować, ale chce rozplanowac dwa zestawy ćwiczeń: zestaw A i zestaw B.

witaj Ja trenuje co dzień :) zależy też czy mam na to ochote :P a trening wygląda tak :) klatka płasko 1x5 martwy 1x5 przysiady 1x5 plus dużo drążka i zestawy plażowe ale to niekiedy :) robiłem dzis 8 trening :) ale pamietaj ze jednak nie trenowałem co dzień :) niekiedy miałem nawet dwa dni przerwy :) wszystko zależy od tego jak sie czuje [...]

To co dałeś wg. mnie nie nadaje się, wystarczą 2 zestawy którymi ćwiczysz na zmianę np. Przysiady/MC 3s Drążek/Wiosłowanie 3s Wyciskanie hantli skos/wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie hantli/Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangą/Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Pompki na poręczach/wyciskanie francuskie [...]

[...] 2s 12-10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12-10 " myślisz że taki plan będzie lepszy ? 3 razy w tygodniu wszystkie partie ? a gdzie czas na regeneracje ? niestety 2 zestawy odpadają.posiadam tylko ławeczkę prostą, gryf+obciążenie, 2 hantle Zmieniony przez - Bower1 w dniu 2010-01-07 14:42:20 Zmieniony przez - Bower1 w dniu 2010-01-07 [...]

Powtórzeń robię między 8 a 10 a ty z tym mc to wyjechałeś że hej 16 jak to wyliczyłeś na tydzień wychodzi 4 razy lub 8 razy Bo w tygodniu moge miec 2 zestawy B i jeden A i wtedy 4 razy MC i 8 razy Wiosło

zestawy naprawdę konkretne,konkurs pewnie będzie się rozwijał gratki dla zwycięzców.

Zestawy robią wrazenie, niech te suple dobrze Wam słuzą. Gratulacje dla wszystkich!!

mam pytanko które jest lepsze 1 zestaw , czy 2 zestawy ? . Mi bardziej by odpowiadał 1 zestaw i robienie tych samych ćwiczeń codziennie

Dwa zestawy są po to aby się szybko nie nudziły/były inne ćwiczenia i nowy bodziec do wzrostu. Sam ćwiczyłem 1 i 2 zestawami różnicy nie było praktycznie. Ten plan co podałeś ok Tak co drugi dzień, weekend wolny np. pon, śr, pt Pzdro

Nie łącz mc i siadów na 1 treningu. Zrób 2 zestawy jeśli chcesz mieć MC i siady i daj je na osobnych sesjach. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-10 12:39:06

Wykroki zbedne RDL ok Reszta moze byc choc rozbil bym ten trening na dwa zestawy cos dolozyl,a le tak tez powinno obleciec zdr.

Pamiętam, że wcześniej miałem taki trening, który polegał na zmienianiu ćwiczeń...tzn. co tydzień inny trening, ćwiczyłem splitem ale tak jakby na barki były dwa zestawy ćwiczeń. Na jednym treningu koncentrowałem się na wyciskaniach, na drugim na wznosach....Barki zdecydowanie poszły w końcu do przodu. Może warto spróbować. Gdzieś tam na forum [...]

Poczytaj podwieszone posty, zajrzyj do działu Trening w warunkach domowych jak .Imagine. powiedział i tam masz wręcz gotowe zestawy ćwiczeń, do których wykorzystasz rzeczy typu taboret, blat, kaloryfer, hantla, jeśli możesz sobie pozwolić na taki zakup, to ekspander. Najlepiej ćwicz 3 razy w tygodniu, ale nie dzień po dniu, pamiętaj o rozgrzewce, [...]

a czym te zestawy się od siebie różnią?