[...] chyba palić tłuszcz jak opętany. A tutaj proszę - idzie ale krew z nosa a nawet wolniej. Pytanie do expertów co powinienem zmienic? Trening - siłowy przy czym zmieniam zestawy ćwiczeń co miesiąc. Ostatnio robiłem wszystkie partie mięśniowe 2 X w tyg . Nogi i plecy robiłem tylko 1. Aktualnie - każda grupa mięśniowa osobno (oprócz bic + tric [...]
[...] co do wybranych przeze mnie zestawów kół gimnastycznych. Jak wiadomo musi to być solidna konstrukcja tak więc rady osób obeznanych będą naprawdę mile widziane. Aktualne zestawy: Koła - http://allegro.pl/trx-crossfit-kolka-gimnastyczne-sandbag-f-vat-i5131595376.html#thumb/1 Mocowanie 1 - [...]
Witam. Proszę o ocenę mojego planu FBW składającego się z 2 zestawów A i B. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie A Nogi: -przysiad [...]
[...] typ wady postawy to "Plecy okrągło-wklęsłe" przeczytałem naprawde mase artykułów jednak nigdzie nie jest dokładnie podany żaden zestaw cwiczeń, prosiłbym o rady, cwiczenia, zestawy cwiczen które powinniem wykonywać.. I jeszcze jedno jak moja wada odnosi sie do takich cwiczen jak martwy ciag, wiosłowanie ? Robić czy nie ? [...]
[...] zacząć ćwiczyć na siłowni i za bardzo nie wiem jak się za to zabrać. Słyszałem ze na początek dobry jest trening FBW ale co byście polecali FBW dzielony na A i B: FBW 2 zestawy (3 razy w tyg.) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s [...]
Witam Prosze o pomoc w dobrze kilku cwiczeń i wybrania odpowiedniej ilosci powtórzeń dla mnie.3x w tyg ,2 zestawy A: Nogi: -Przysiady ze sztanga 3s Plecy: -Wiosłowanie sztangą 3s -Sztrugsy 3s Klata : -Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki : -Wyciskanie sztangielek 3s Triceps: -Wyciskanie francuskie sztanga w siadzie 2s Biceps: -Uginanie ramion [...]
[...] 163cm Na wstępie chciałbym podkreślić, iż ZUPEŁNIE nie znam się na tych sprawach i jest to mój pierwszy raz z takimi treningami. Umieszczam ten wpis, żeby mieć pewność, że zestawy ćwiczeń i treningów będą podpasowane pode mnie. MÓJ CEL: chciałbym nabrać masy mięśniowej (coś w stylu, zdejmuję koszulkę na plaży a tu "wooo, ale klata" :D). Mam [...]
[...] że lepiej będzie, jeśli wrócę do FBW, zwłaszcza że formuła treningu bardzo mi się podoba. A teraz do rzeczy. Treningi 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Dwa zestawy ćwiczeń. Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą na karku - 4s. (12-15) Plecy: Wiosłowanie sztangą - 4s. (10-12) Klatka: Wyciskanie sztangą płasko - 4s. (10-12) Barki: [...]
Witam mam zamiar zacząć od września trenować swoje pierwsze fbw.Ułożyłem sobie dwa zestawy i proszę o ich sprawdzenie. Zestaw A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie francuskie [...]
[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 2. Dwa zestawy: a) Dwa razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B :) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II [...]
[...] mozna powiedziec dopięta dosc dobrze. Trening fbw 3/tyg , obecnie lekko zmodyfikowana wersja 5x5. Kompletnie nie jestem w temacie jesli chodzi o stacki keatynowe, jakies zestawy, nowości itp wiec prosilbym o polecenie czegoś co by było odpowiednie na tym etapie i wspomoże delikatnie lapac kg. Od stycznia wpadlo ok 4kg dosc dobrej jakosci, BF [...]
[...] zaznaczam, że jestem kobietą z niezbyt długim stażem treningowym i do tej pory nie ćwiczyłam regularnie siłowo. Nie bardzo też mogę chodzić na siłownię stąd pomysł na jakiś zestawy z hantlami i gumami, bo akurat to mam w domu. Dzień 1 Przysiady z gumami na karku 4x10 Martwy ciąg 3x10 Wiosłowanie z gumami siedząc 4x10 Wyciskanie na klatkę leżąć [...]
[...] treningów personalnych . W skład zestawu wchodzi m.in. zestaw 6 maszyn OLYMP, brama treningowa Body Solid z niezbędnymi uchwytami i drążkami, suwnica Smitha, sztangi, dwa zestawy hantli gumowanych na stojakach (1-25kg plus 1-10kg), orbitrek i rower stacjonarny firmy inSport Line, ławki treningowe 2szt. Całość używana 3 lata w bdb stanie. [...]
[...] SNUZA dla dzieciaczków, sprzedaż grzecznościowa (nieudane prezenty): cena za sztukę 210zł+kw. ceny do małej negocjacji (dowcipnisiów od razu proszę o nie pisanie w temacie), zestawy do mieszania. Żelastwa odbiór osobisty Zabrze, suple możliwa wysyłka. Poniżej zdjęcia: http://www.slawek.wzabrzu.info/allegro/s1.jpg [...]