zestawy

witam plan moglby byc ale lepiej dwa zestawy bo jednym sie zanudzisz

2 zestawy ? tzn ze mam cwiczyc ciagle to samo ? to samo w poniedzialek i czwartek, tak? a to przypadkiem nie lepiej roznicowac cwiczenia by za kazdym razem byly inne? i w dodatku zmieniac intensywnosc ? by szokowac miesnie, by nie mogly sie przyzwyczaic, nowe bodzce itd? i niebardzo rozumiem pojecie sredniej intensywnosci...?

skoro 2 zestawy to moze tak ZESTAW 1 1.klatka wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce skosnej 2.brzuch unoszenie nog w lezeniu na lawce skosnej ////to jest na dolne, a spietki na gorne, tak? spietki 3.biceps uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem - szeroko uginanie ramienia ze sztangielka [...]

ułóż sobie 2 zestawy i będziemy poprawiać http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jakbyś nie znał

Dla ciebie dobra odmiana teraz byloby fbw nikt tutaj nie mowi o 15-10-5. Tylko zwykle FBW 3x w tygodniu 2 zestawy.

no i tu jest problem :) , bo przez 1. 4 miesiace treningow cwiczylem tylko plaska ;) przez co gora odstaje i chcialbym ja wyrobic ; ) . 2 zestawy to tez bedzie za duzo ? ;) Przepraszam , ze tyle wypytuje ale chce sie naprawde za to wziac tak , by przynosilo mi to wymarzone efekty ; )

Troche bledow jest, powtarzasz te same cwiczenia, co jest nie potrzebne jesli 2 zestawy. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html wejdz i wybierz sobie gotowy plan.

z reszta jesli 3x w tygodniu to nie widze sensu stosowania wlasnie tego typu treningu... Oj własnie, żę jest Podobnie ze splitem partia 2x/tydzien. Tez mozna zrobic 2 zestawy i robic je naprzemiennie 3x w tyg ... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-08-24 14:53:57

[...] na 3dni to niezbyt dobre wyjscie, w zalozeniach planu trening musi byc wykonany 4x w tygodniu, cialo przecwiczone 2x, i nie ma sesnu tego zmieniac, przerwa miedzy 1 trenigniem nog a nastepnym bedzie zbyt dluga, przez co straci sens ten sposob. Uloz FBW 2 zestawy lub jeden FBW i cwicz 3x w tygodniu to bedze lepsze wyjscie na pewno.

[...] bo najmniej serii i cwiczenia, ktore nie mecza, 15B/10B/5B zazwyczaj sa duzo dluzsze, bo w siadach i ciagach mam dluzsze przerwy miedzy seriami niz w np. w wl, czy wyciskaniu na barki. ale i tak jakos kolo godziny, bo cwiczenia dodatkowe zajmuja bardzo malo czasu, kilka minut tylko. natomiast zestawy A kolo 35-50 minut. Balduran dzieki.

Nie ma sesnu stosowac tego typu planu jak narazie, split partia 2x w tygodniu lepsze wyjscie, lub jakies FBW 1-2 zestawy 3x w tygodniu

PON 15*A SR 10*B PT 5*A PON 15*B SR 10*A PT 5*B czytałem dużo o technice 15-10-5(2 zestawy) , ale połowy rzeczy nie rozumiem i prosiłbym kogoś żeby mi to wytłumaczył. jeśli 15 razy wycisne max 30 kg to w poniedziałek (A 15) robie 3 serie: I. 20kgx15 (60%) II. 25kgx15 (80%) III. 30kgx15 (100%) a w piątek ( A 5) mam robic ( jesli 5 razy podniose [...]

panem nie jestem . Po prostu Duda . Niemoge powiedzieć żę lepsze czy gorsze bo te 2 zestawy się różnią tym że heavy spartan jest głownie do trenowania klatki piersiowej , a na tym zestawie masz stojaki od dzielnie , stojaków możesz używać do innych ćwiczeń , a ławka szybki kąt zmiany łatwiejsze wykonywanie ćwiczeń . Modlitewnik wolno stojący [...]

cwiczyc w takim celu ktory jest nie odpowiedni to bezsens. Kto powiedzial ze musicie miec identyczny plan etc? to mija sie z celem. Uloz sobie FBW 2 zestawy 3x w tygodniu trenig i tyle. Dieta dzial odzywianie, uloz diete, tyle ci jest potrzebne jak narazie. Identyczni nie jestescie wiec jaki ma sens cwiczyc to samo, z takim samym celem treningowym [...]

Czas na zmiane - wsiadaj na FBW Zrobisz dwa zestawy, w jednym wiosło w drugim drążek i będzie tak jak trzeba

Codziennie!? FBW 3x w tygodniu, jak nie pasuje to ułóż 2 zestawy.

czyli może być ten zestaw odżywek który napisałem ?? chyba że macie jakieś inne zestawy to proszę napisać ??!!

dajcie jakieś zestawy (dam SOG'a) kreatyna w kapsułkach tez może być !!!

jak efekty dobre to mozesz jechac dalej FBW mozesz teraz ułoyż dwa zestawy

można można... ale takich zestawów trzeba trochę pochłonąć :P Pozdro P.S. Jakieś inne zestawy albo coś innego w ogóle?