zestawy

[...] To jedno powtórzenie. 10 na stronę!! hehe.. Niestety filmik obejrzałem później, a zrobiłem thrustera z kopniakiem - czyli nieświadomie sobie ułatwiłem.. Dają popalić te zestawy.. 8-10 powt na ćwiczenie to sporo :-) Odwykłem od tego, a kiedyś się w tym lubowałem!! Kompleksów dziesięciopowtórzeniowych nie robiłem :-) Może lepiej zejść z liczbą [...]

[...] polecą ze 120s na 90 (HD, MD) i z 90 na 75s (LD). Generalnie, to wiem czego się spodziewać, za to tygodnie 7-12, to kompletna nowość! Niby mniej serii, ale JESZCZE cięższe zestawy. Nie mogę się doczekać!! MISKA - podam średnią z 5dni, odkąd to zacząłem wpisywać w kalkulator: 1900kcal B - 108 W - 200 (w dzień gdzie jadłem pierogi wpadło mi 300g [...]

[...] czuję w barkach i prawym bicepsie coś jakby zakwasy :-) Oby częściej się tak udawało! Dalej zastanawiam się jaki program chwycić! - 2x24 - coś z MP, C&P, SQ, SW - jakieś zestawy olimpijskie, albo DRY FIGHTING WAY (klik!) - 2x20 - może.. coś z podstaw (dwa ćwiczenia na trening, 20min 3xtyg, jest kilka opcji - byle cleanów niezbyt dużo!) - [...]

[...] siłowego: 300 Maxwella z 16kg Prometheus Protocol (2x20) - 10x5 C&P i 10x5 FR SQ (KLIK!!) dla zainteresowanych Birth of the Hero - morze kompleksów z 2x16, może 2x20; są też zestawy na 1 kulkę (idea prosta: rób kompleksy do 45min) + GMB - Parallettes One: Mam poręcze i chciałbym ich trochę poużywać. Przykładowy trening z początku programu: [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=fqMwkO0kofs&index=3&list=PL97LXFnMD3I1JpvOjvZ5Rul4OLk2fhqg8 Dawniej wykonywałem takie 4 zestawy (powyższe + swing workout) w 30min. 4-6min zestaw + 1-3min przerwy. Dawniej.. Teraz serce waliło! Płuca chciały tlenu! W 3. zestawie jak zacząłem robić przysiady, to [...]

[...] =66x Chyba j**nę tym burnem.. Inne opcje: - trening z masą ciała.. - to byłaby zmiana o 180st. - kompleksy z dubletami - to zmiana o 90st. (żadne KBM! kiedyś robiłem 3 zestawy po 20min tygodniowo i leciało) - Viking Warrior Conditionig (+ coś tam, jakby była jeszcze moc) - kiedyś przy tym programie mnie zassało, ale bałem się o serce!! - [...]

Chciałbym wykonywać te zestawy bez odkładania kettla w trakcie. Ćwiczyłem 3dni z rzędu - i to konkretne sesje weszły. Jestem z siebie dumny! :-)

Chciałbym wykonywać te zestawy bez odkładania kettla w trakcie. Ćwiczyłem 3dni z rzędu - i to konkretne sesje weszły. Jestem z siebie dumny! :-) PIerwsze starcie z KBM też wyglądało tak że odstawiałem kettle. Po konice cyklu już nie, więc i TY z czasem nie będziesz kettli odstawiam. Rób kompleksy, kondycja i siła sama przyjdzie :-)

[...] koniec jest 14 planów mobilizacyjnych. Przykładowych. Zajmujących kilka ćwiczeń - do 20min trwają. Mój dzisiejszy to uciskanie piłką skroni, stawu żuchwy, szyi, karku. Inne zestawy są na inne partie. Dobra książka na pierwsze spotkanie ze Starrettem. Nie przeraża i zawiera proste rady i ćwiczenia. Lampart - tego nie tknąłem, bo mnie objętość [...]

[...] Gdzieś tam też w ramach balistyki pomyślałem o LCCJ/JERK/PUSHPRESS.. ale słabo to widzę. Trening dzielony na 2, albo FBW wchodzi w grę. ABA, BAB, itd.. FBW - mogłyby być 2 zestawy PUSH - military press, bent press, tgu, pompki PULL - swing, snatch, drążek LEGS - front squat... trochę te swingi i snatche.. może jerki? Sam nie wiem. GRIND + [...]

[...] + turki/wyciskanie pochylone - różne konfiguracje Deep Six RKC The 9min workout inne :-) jednokettlowe.. nie wykluczam... miałem gdzieś zapisane takie "kompletne" zestawy, żeby nie pomijać np. nóg :-) https://www.youtube.com/watch?v=ldxJEeO_x34 https://www.youtube.com/watch?v=Q3iNrHR47rQ https://www.youtube.com/watch?v=R475ollg5b0 (na [...]

[...] niższe.. Przerwy takie jak poprzednio. Strach je skrócić. Strach złapać cięższego kettla. W sumie nie wiem czy skracać przerwy (jakoś po jednej chociaż na trening), czy zacząć wprowadzać 20kg kulę, czy od razu na 20 przejść i z przerwami robićte zestawy.. Dlatego zrobiłem powtórkę. Aj.. gdyby tak udało się 2x tygodniowo to wykonywać... Albo 3 :-)

Fajny zestaw na koniec chociaż te spiny do mnie jakoś nie przemawiają. Czasem też robię jakieś zestawy na brzuch na koniec chociaż nie ma jak to kółko ;-) Zobacz sobie też ćwiczenie "martwy robal" - czasem robię i wchodzi całkiem całkiem.

Podkrecilem tempo! Weszły 3 zestawy Keitha Webbera. KB complex (16kg) po 10powt. Man maker Upper body blast Cardiovascular 27min. Pierwszy i drugi ok, trzeci - miały być nogi ale odpuściłem po kilku przysiadach więc go nie zapisałem. Cardiovascular to głównie balistyka - robiłem przerwy co ćwiczenie. Zdychalem, ale dobrze weszlo! Nowe bodźce. [...]

[...] 14 trening: Kompleksy z 16kg - Leg burner - Upper body blast - Cardiowascular Po 10powt. Po 2min zestawu na nogi już musiałem zrobić przerwę.. Dawno dawno temu robiłem te zestawy bez przerw w trakcie, ale po 8 powt. Może zejdę do tego pułapu. W każdym razie - zdychałem. Głównie chodziło o brak tchu. Czyli chyba dobrze? Pod kątem zużycia [...]

[...] liczyłem tego dokładnie. Niskie wegle, bez pszenicy itp. Zdrowe tłuszcze, mięsa nie za dużo. Więcej warzyw, jakieś jabłko czy dwa.. Kasza, straczki się pojawiają. Polubiłem zestawy TRENDY LUNCH także czasem pół worka, albo nawet cały zjadam w pracy (+np. śledź i kiszona kapusta) Śmieci faktycznie obciete! To największy sukces. Zmieniony przez [...]

Kettle Pompki 6x20 https://youtu.be/HAPKSkz2p_8 Polecam! Na instagramie Travisa coraz częściej pojawiają się takie 10min zestawy :-) https://www.instagram.com/theforgedwarrior/ Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-01 18:45:13

Kabo- po południu rzucę zestawy by dietetyk. To bedą przykładowe rzeczy. Menu codziennie zmieniam, jednak rozkład białek, węgli i tłuszczy jest bardzo każdego dnia podobny

No dobra, zazwyczaj w takich intymnych momentach, jak śmierć, żałoba trzymam dziób zamkniety, ale trochę czasu minęło...przeginasz, chłopie. Zestawy relaksacyjne, inaczej nie zasnę, pitu pitu...weź się ogarnij, pomyśl, czy Twoja mama chciałaby Cie takim oglądać. To takie ...oklepane, mam problem, cierpię, to walę prochy, zapijam wódą, o jak mi [...]

[...] 45 sek- 1 min. Za to zlazlem troche z ciężaru. Rozgrzewka : prony YLTW Pajace(30 sek), bieg w miejscu(30 sek), sumo z kettlem (10), swingi(10), drążek(10), pompki(10)- trzy zestawy. Przerwa między zestawami 30 sek. Przysiad/ wiosło 3x15 (40 kg) Ławka(45)/ zakroki ze sztanga na garbie (37,5)- 3x15 Brzuch -15 min [...]