zestawy

[...] na odchudzaniu (wzmacniam jedynie plecy bo pobolewają w części ledźwiowej) . Na początek bardzo bym prosił o porade w sprawie diety którą załączam do postu. Codziennie jem to samo (takie zestawy lubie). Z góry dziękuję i pozdrawiam. /SFD/Images/2015/9/15/f5fd9fe03c2946a7992664fbe81f000c.jpg Zmieniony przez - darex100 w dniu 2015-09-15 21:15:25

Dokladnie jak Ronnie - dodatkowo 3 zestawy FBW to juz zupelnie kiepski pomysl :-) Cisnij push-pull i bedzie git.

jak widac warto brac udzial w konkrsach dzialu Junior, ladne zestawy , jeszcze raz gratulacje :-)

mam plan treningowy fbw, i 2 zestawy.. czy mógłbym dodać 3 zestaw ?

dobre zestawy :-)) graty

[...] - czy w tym wieku jest to do zrobienia. Ćwiczenia ogólne różnego rodzaju i tak będę robił, ale chodzi mi o możliwość zbudowania masy. I nie chodzi mi nawet o konkretne zestawy ćwiczeń ale o rozstrzygnięcie czy nie jest za późno - i ewentualnie sugestie typowe dla rozpoczynających w tym wieku. Ponieważ od miesiąca jestem na bezrobociu, będę [...]

[...] http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłają na mojego maila [email protected] Dla szybszej realizacji proszę o podawanie konkretnego suplementu i ceny. Pamiętajcie również o danych kontaktowych wraz z nr telefonu który potrzebny jest dla kuriera. zamawiamy jedynie produkty w cenie detaliczne (zestawy promocyjne nie są uwzględniane)

2 zestawy big mac i masz z 2600 :))

Jeżeli chodzi o trening to lepiej pójść do trenera personalnego jak ja z kolegą bo oboje poszliśmy do tego samego trenera w Saturn Fitness na Bielanach i dostaliśmy różne zestawy ćwiczeń bo zaczynaliśmy z różnych poziomów siły itp. Jestem zdania że o takie rzeczy powinno się pytać osobiście i powiedzieć jak najwięcej o swoim zdrowiu by nie było [...]

[...] tułowia 4x8-10 z progresją ciężaru 5a.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x8-10 z progresją ciężaru 5b.Uginanie ramion na wyciągu stojąc 4x8-10 z progresją ciężaru takie 2 zestawy mogą być na początek? i o ile kilogramów dokładać do każdej serii? 2,5kg czy 5kg? 6. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 5x25 7. Skłony tułowia na ławce skośnej - [...]

[...] SIŁOWNIA: TAK Oto mój plan treningowy. Wydaje mi sie ze trening na wszystkie partie ciala na poczatek sie sprawdzi. Planuje go wykonywać 3 razy w tygodniu. Ulozylam 2 zestawy A B,wykonywane na zmiane. zdaje sobie sprawe ze zawiera stanowczo za duzo cwiczen, i tutaj prosze o rade, z czego zrezygnowac. Wykoncypowałam zeby cwiczyc 1-2 [...]

[...] ręce wpadło mi kilka fajnych środków, a kilka zostało po poprzednich kuracjach mianowicie: Moja dieta opiera się na 5 posiłkach zbilansowanych ideanie do moich potrzeb plus zestawy odżywek, gainery, hydroizolaty białka, lecz kalorii nie liczę. 180cm wzrostu na 100kg wagi ( choć do szczytowej formy daleko, oponka trochę urosła) Cel masa: 5x2ml [...]

dlaczego dziwne ? fbw, 2 zestawy.. 3x w tygodniu ABA BAB większe partie 4s 10p mniejsze 3s 12p

[...] tułowia 4x8-10 z progresją ciężaru 5a.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x8-10 z progresją ciężaru 5b.Uginanie ramion na wyciągu stojąc 4x8-10 z progresją ciężaru takie 2 zestawy mogą być na początek? i o ile kilogramów dokładać do każdej serii? 2,5kg czy 5kg? 6. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 5x25 7. Skłony tułowia na ławce skośnej - [...]

Robiłem zestawy z części pierwszej: manmaker upper body blast leg burner swing workout Zazwyczaj z 16kg i po 8 powtórzeń wszystko. Raz zrobiłem po 10powt, to ledwo przeżyłem... Czasem robiłem z 20kg po 5powt. Dawno temu generalnie.. Teraz wkurza mnie to, że pełno tam ćwiczeń overhead! :-) Ogólnie polecam pierwszą część. Druga nieco przekombinowane [...]

mając plan fbw, 2 zestawy.. to mogę co trening robić inne ćwiczenia na biceps ?

Rion, czyli na plecy mają być trzy zestawy a na biceps jeden?

[...] być. Skoro 16kg masz +20x a 24kg 1x, to 20 jest znakomitym wyborem :-) Zrób to z 16 i daj znać jak poszło: https://www.youtube.com/watch?v=4h292K8Ohgc Na kanale również inne zestawy z EKCW. Każdy jeden zestaw po 10powt. jest do opękania, ale wykonanie kilku z rzędu - mnie doprowadziło granicy ;-) EKCW II (klik!) Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

Mozesz robic 2 zestawy.Troche juz potrenowales, wiec wieksza różnorodność sie przyda.

#SOBOTA# #DZIEŃ 41# BARKI-LYDKI Dzisiaj ostry atak na barki. Zaczalem od 4 szybkich serii po 25 powt. żeby dobrze dokrwic barki, tak jak lubie . Pozniej 2 zestawy cwiczen laczonych. Ciezar może nie był imponujący, ale jeśli chodzi o barki to uwazam, że lepiej jest je porządnie zmęczyc duza ilością powtórzeń i umiarkowanym ciężarem. Na koniec [...]