zestawy

Anabol - ja niekoniecznie chcę łykać spalacze od samego początku zestawy JW+BAM+R. Najpierw chcę gęstościowo-jakościowo polecieć, dopiero pod koniec, w ostatnim miesiącu ewentualnie redukcję zacząć, a spalacz może być nawet już po cyklu. Poza tym jakichś strasznych hardkorów nie potrzebuję, nie będzie więcej do zrzutu niż 6-7kg. To najwyżej.

-4cm w pasie lapy*****owo wyszly fakt generalnie pracuje nad lapskiem ,tu*****owo spiete lapa 45-45-3,4 nie schodzi ponizej U MNIE LAPA TEZ ZAWSZE BYLA SLABA STRONA... A WLASCIWIE BICEPS. SEKRET JEGO ROZWOJU ODCYFROWALEM JAK SADZE W 90-95%. GLOWNY PROBLEM TO DOBOR CWICZENIA/WERSJI CWICZENIA. wzialem sie za wiecej powt i maly ciezar zobaczymy [...]

Dobra, wybrałem trening 15-10-5 alternatywne zestawy FBW 2 zestaw na piwniczną siłownię, Licząc piłkę nie będę robił już zwykłego HIITu a dam 3x rano 30min na rowerku, tan gdzie jest napisane z tymi rozgrzewkami do połowicznego wyciskania to wg. mnie to jest na "piątki", ale postaram się wydedukować w końcu I nie gniewaj się że Cię [...]

Twaróg po treningu to niezbyt dobra opcja. Białko z twarogu wolno się wchłania, po treningu potrzeba czegoś szybkowchłanialnego. Najlepsze zestawy moim zdaniem ryż + cyc ryż + tuńczyk ryż + panga / mintaj Banan bezpośrednio po treningu to dobra opcja. Tylko, że potrzeba by było jakiegoś białka do tego. Ja ostatnio po treningu mam zestaw 30 g [...]

[...] eliminacje Pucharu Narodów Afryki s9-10., n14-15 Mistrzostwa Europy do lat 21 rozgrywane w Holandii n1-10. Hiszpania - 1 liga n13. Ukraina - 1 liga INFO: To już ostatnie zestawy meczów w I Edycji Ligi Typerów. Oczywiście jak zwykle możecie typować wszystko od razu albo rozłożyć to na poszczególne dni. Życzę wszystkim powodzenia w tym ostatnim [...]

[...] masz jako taki zapas to rośniesz (w siłe) i to wszystko jes naukowo udowodnione Możesz wtedy nawet robić splity wpasowywyjąc tam zasady hst no może poza częstotliwością Nawet fbw Dona Garcii albo 15-10-5 (alternatywne zestawy fbw) WODYNA to hst. BTW to właśnie splity są/były kombinowaniem, a raczej narodziły się jako kombinowanie w erze koxu

[...] i glupi to robilem np. pierwsze 3 tygodnie programu, tydzien przerwy i pozniej powtrzalem 3razy 3 tydzien... Wogole to sie mija z celem cwiczysz 6 razy w tygodniu te same zestawy z progresja powtorzen... a gdzie czas na regeneracje ?? Dwuglowy uda i czworoglowy sa za duze zeby sie szybko zregenerowac, troche inaczej jest to w przypadku [...]

A czy mogę połączyć bica z barkami, trica z plecami, a klatkę z nogami, tak że te 2 pierwsze zestawy na zmianę, raz jedna partia, raz druga, ale nie jako superserie, tylko żeby krócej trwał trening? Dlatego to tak rozkładam, że klatkę mogę sobie ćwiczyć w domu pompkami, bo takie jakie robię to nie przekraczają u mnie na razie 15 powtórzeń, [...]

ŻYCZĘ POWODZENIA WSZYSTKICH TESTEROM!! PROSZę USERóW O ROZSąDEK W PISANIU POSTóW NIC NIE WNOSZĄCYCH DO TEMATU! JUTRO mass mailin pojdzie do userów forum , juz teraz macie 'reklamę' na portalu www.kulturystyka.pl zestawy sa bardzo dobre, sylwetki i cele różnorodne - będzie ciekawie!

panowie co jest obecnie na topie jeśli chodzi o zestawy stecków???? bo już ****a nie wiem co zakupić.........

[...] czwartek, sobotę rower. 4. a potem następne 6 tygodni, ale z ujemnym bilansem kalorii dokładnie tak jak chudną ludzie w Odchudzaniu, bez eksperymentów, zgodnie ze sztuką. 5. dokładam TSE i karnitynę, wracam do CLA - takie zestawy zawsze na mnie działały 5. a dalej sie zobaczy Podsumowanie wieczorem. Czekam na uwagi wszelakie oczywiście

na moje odczucia srednie te witaminy.do tego ta skrajnie wysoka dawka wit.b12 (200 mikrogr.) i sladowa zawartosc zen-szenia (526 mikrogr.)przynajmniej taki sklad jest podany na opakowaniu ktore ja spozywalem.no moze troche poprawily przemiane materi ale moim zdaniem sa lepsze zestawy na rynku w podobnej cenie.

Kolejne pytanko: Jeśli robię FBW 3xtydzień, dwa zestawy, na masę, to czy po każdym treningu powinienem czuć "pompę"? Ile siły zostawiać w ostatniej serii danego ćwiczenia? Jak to rozplanować?

Temat o FBW już miałem i zestawy ułożone. Chciałem wyjaśnić tylko kwestię progresu cotygodniowego, a konkretnie jego wykonania przy dwóch zestawach i 3 treningach na tydzień. Konkretnie chodzi o moment zrobienia tego progresu. np. I tydzień->A,B,A, II tdzień-> B+5%,A,B, III tydzień-> A+5%,105%B,105%A Tak wyobrażam sobie progres co [...]

zestawy fajne sylwetki nie ma co ukrywać że nie są porażające dajecie chłopaki trzymać miche bo was się to szczególnie tyczy

[...] objetosc mala, a intensywnosc zwiekszana co przeklada sie na efekty, tylko podstawowe cw. + progresja.Partie pomocnicze nie sa tam potrzebne, jak tric bic, wystarczy kilka cw zeby ulozyc konkretne fbw, wl,mc,sq,wioslo,wyc na barki,drazek porecze, to wszystko z czego robisz 2 zestawy i trening 3x w tyg, 30min hardcoru i do domu do miski.

[...] treningu boksu są różne ćwiczenia o różnych czasach wydatkowania wysiłku. Np. 40s. ćwiczenia 20s. odpoczynku, 2min ćwiczenia 1 minuta odpoczynku. Może to być pogrupowane w zestawy, rundy itp. Czas wykonywania ćwiczenia zależy od jego intensywności. Osobiście podziwiam zawodowców którzy potrafią walczyć 12 rund. Współczuję im jednak z racji tego [...]

Ćwicząc 2xtyg FBW mam zwiększyć liczbę serii podczas sesji treningowej? Czy mogę ewentualnie zamiast zwiększania serii w tygodniu porobić popmki, podciąganie na drążku. Dla dwóch dni w tygodniu ustawić sobie jeden zestaw, czy dwa zestawy na przemian? pozdro!

[...] was , a jesli sama kreta to duza ilosc monohydratu + booster tez powinno podtrzymac bajere? Micha to juz we krwi zeby trzymac zarło na wysokim poziomie O ile moge jeszcz zapytac Punishera mniej wiecej ksozt takiego zestawy kreuje sie w granicach? Dzieki za szybkie i konkretne odpowiedzi. Zmieniony przez - Kryszak.K. w dniu 2008-12-13 20:06:35

[...] za miłe słowa! Co do mojego treningu, to nie odkryje nic nowego jeśli powiem że łatwo nie ma. Każdy trening to ciężka praca. Bez tego nie ma efektów. Na początku stosowałem zestawy Arnela Ricafranci, niestety efekty były mizerne a trening nie kompletny. Od października staram się trenować bardzo regularnie, praktycznie odstępstwa od wyznaczonego [...]