zestawy

[...] nie mierze maxow Hej! Prosilbym o ocene planu - PushPull 3-dniowy. Skonczylem FBW, progress troche stanal, prawdopodobnie juz maly bodziec (kombinowalem z dieta). Dwa zestawy, bo treningi 3x/tydz. PUSH - Siady 5s - Suwnica 4s - WL 5s - Dipsy 4s - Zolnierskie 4s - Francuz 3-4s PULL - MC 5s - Wioslo 5s - Drazek 5s (podchwyt czy nachwyt?) - [...]

[...] opcje ratunkowe w takich sytuacjach? Zdaję sobie sprawę, że każdy ma inną dietę, inne zapotrzebowanie itp, ale bardziej chodzi mi o jakąś inspirację niż o gotowe zestawy a+b+c (choć takimi też nie pogardzę). Wiem, że można kupić sobie w sklepie kefir, pomidora i bułę, ale może ktoś podzieli się jakimiś bardziej kreatywnymi [...]

[...] i wychodzi mi około 2000 kcal. Czytając forum wydaje mi się, że to trochę mało, ale będę patrzyła na obwody i dostosowywał dietę na bieżąco. Ogólnie chodzi mi o to czy takie zestawy posiłków jak skomponowałem są ok. Oczywiście nie będzie to monotonna dieta. Ryż będę zamieniał na makarony lub ziemniaki. Mam zamiar kupić jeszcze olej kokosowy i [...]

Witam, nazywam się Kamil, mam 18 lat. Poszukuję odpowiedniego dla mnie treningu FBW, za bardzo nie mogłem znaleźć bo inne zestawy zawierały ćwiczenia, których nie jestem w stanie w domu wykonać. Mieszkam daleko od siłowni i nie mam możliwości tam być w ciągu tygodnia, nie mam też opcji drążka. Chciał bym też ograniczyć ćwiczenia na łydki, [...]

[...] przez ten okres jesienno-zimowy przygotowałbym się do teog na siłowni :) I jak nadejdą trochę cieplejsze dni wybiorę się w plener do lokalnego parku street workout. I tu naradza się pytanie... jakie treningi najlepiej wykonywać pod street workout ? Są jakieś gotowe zestawy ćwiczeń/ treningów? Proszę i wszelakie rady i z góry za nię dziekuję :)

[...] zacząć "przygody" z siłownią od łapania kontuzji.. Na takim treningu chciałbym kontynuować do połowy listopada (stopniowo dokładać ciężar lub 5 serię), a potem przejść na 2 zestawy naprzemienne: Zestaw A Przysiady tylne 5x12/10/10/8/6p (w tym pierwsza seria rozgrzewkowa) - ciężar przyrostowo Wiosłowanie 5x12/10/10/8/6p (w tym pierwsza seria [...]

[...] mnie to ucieszyło. Aktualnie mam jakąś ławke do ćwiczeń po kuzynie starą, sztange tak samo no i hantle3kg x1 i jeszcze troche wieksze hantle z odważnikami do wymiany no i z tych 2 rzeczy aktualnie korzystam. I jeszcze pytanie, do tej ławeczki będzie pasowała każda inna sztanga czy są takie jakby zestawy, które pasują tylko do własnych "części" ?

Witam. Zamierzam wrócić na siłownie po niewielkiej przerwie i pomyślałem o planie FBW, 3 dni w tygodniu i 2 zestawy ćwiczeń. Oto moja propozycja: Zestaw A Nogi • Przysiady ze sztangą na plecach - • Zginanie nóg na maszynie leżąc - Plecy • Martwy Ciąg - • Podciąganie na drążku - Klatka: • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - • Przenoszenie [...]

[...] ma być przyjemnością, to mój aksjomat moje ulubione składniki diety: płatki owsiane, ryż naturalny, oliwa z oliwek extra virgin, orzechy włoskie, jajka. mięso - kura, zestawy warzyw - mrożone, zupy, brokuł. Aktywność: praca (tu różnie, teraz był sezon ale teraz będzie trochę luźniej); około 12h basen 2x w tygodniu Siłka: od pon 5x: [...]

[...] na początku co trening później co dwa treningi i później co dwa tygodnie jak już będą duże ciężary. Staż : 2 lata i powrót po krótkiej przerwie. Poprzedni plan : fbw 5x5 2 zestawy Inne sporty : MMA Waga : 80 kg Wzrost : 175 cm Wiek : 27 lat Cel : masa / siła ogólna do zapasów i rzutów Suple : witaminpack + omega3 + ZMA + D3k2 Dieta : z [...]

[...] przez cały staż na siłowni moje mięśnie nóg są w moim mniemaniu za duże i wolałbym aby w czasie redukcji się zmniejszyły a nie pozostały na obecnym poziomie. Czy mając dwa zestawy ćwiczeń A i B (3x tyg) powinienem pominąć nogi? Wiem, że w treningu siłowym są one jedne z najważniejszych, dlatego stąd moje pytanie. Czy jest dopuszczalne aby [...]

[...] ( chociaż około 3-5tysięcy kroków będąc w pracy robię ), poza treningiem niemal 0 aktywności fizycznej. Od 2-3miesięcy trenuję FBW 3x trening w tygodniu ( pon śr pt ) dwa zestawy a b a b a b itd. Wróciłem na właściwe tory, a jako że nie jestem fanem basenu - chodzę tam głównie po to, by poprawić wydolność, poruszać się- nie sprawia mi to [...]

[...] z dojazdem praktycznie 12h dziennie. Poszukuje zestawu cwiczen ktore moglbym wykonywac w domu bo nie ma szans zebym zdazyl jeszcze na silownie. Czy ktos poleca jakies gotowe zestawy? Lub kogos kto mi ulozy plan treningowy ktory moglbym wykonywac w domu bez specjalistycznych urzadzen? Gralem 15 lat w pilke nozna, nogi uwazam ze sa w dobrym stanie, [...]

[...] zacząć. Trochę o mnie: - 183cm - 82 kg - budowa powiedzmy ektomorfika, ale z lekkim otłuszczeniem - 30 lat - 2 razy przygody z odżywkami - 12 i 7 lat temu, oba takie same zestawy - Gainer + kreatyna + BCAA. Jak zaczynałem 12 lat temu to byłem ektomorfikiem do potęgi, gainer trochę mnie wyprowadził na ludzi - sporty regularnie do 1-2 lat wstecz [...]

[...] kuskus, makaron ( mieszam z serkiem wiejskim, polecam ), ziemniaki od czasu do czasu - tłuszcze - oliwa z oliwek do smażenia, orzechy, migdały Mam swoje zestawy śniadań, obiadów i kolacji, które mieszam w zależności od ochoty ;) Zdarzają się delikatne odchyły makroskładników, jednak pod koniec dnia wszystko się zgadza. [...]

[...] Wiem, że nie zawsze mam czas w kuchni i gotować, dlatego chciałbym wypróbować catering dietetyczny. Wypróbowałem ostatnio 3-4 dostępne w okolicy i mój organizm sam widzi, że zestawy z większą ilością białka są zdecydowanie lepsze, niż te z mniejszą… Na razie co do diety – myślałem o 2500 kcal (makro: B 156g, W 312g, T 69g) lub 3000 kcal (B 188g, [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym was prosić o sprawdzenie i w razie co uwagi dotyczace mojego planu. Trenuje FBW 4xtydz ABCD Daje 4 zestawy cwiczeń zeby nie było monotonii oraz troche zaskoczyć organizm. Czy to dobry sposób?? Ale najpierw ankieta: Płeć : Wiek : 28 Waga : 92kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na [...]

Witam. Mam do sprzedania audiofilski zestaw stereo: Wzmacniacz stereofoniczny - Onkyo A-9155 Odtwarzacz CD - Onkyo DX-7355 + Pilot do wzmacniacza i pilot do odtwarzacza. Stan : Używany, idealny, jak nowy. Niestety nie posiadam oryginalnych pudełek ponieważ nie przewidywałem sprzedawać sprzętu. Wzmacniacz A-9155 pozwoli miłośnikom dobrego [...]

Witam panowie, co myslicie o takim 4-dniowym FBW z podziałem na A i B. Pon-Sila "a" Wt-przyrost "a" Sr-regeneracja Czw-sila "b" Pt-przyrost "b" Siła "A" 1. Przysiady 4x6 2. Martwy 4x6 3. Sztanga, płaska 4x6 4. Wyciskanie żołnierskie 4x6 Przyrost "A" 1. Przysiady ze sztangą z przodu 4x16 2. Przyciaganie do klatki gornego wyciagu 3x16 3. Wycisk. [...]

Witam, Chciałbym wypróbować typ treningu FBW 5-10-15, nigdy takowym nie ćwiczyłem, a splity mi się przejadły. Posiadam 3 zestawy treningu FBW ABC, mam rozumieć. że ćwiczyć je powinienem następująco : 1 tydzień A - 15, B - 10, C - 5 2 tydzień C - 15. B - 10, A - 5 3 tydzień A - 15, B - 10, C - 5 Nie wiem czy tak to ma wyglądać ? Tylko, zestaw B [...]