zestawy

Witam. To dwa różne zestawy ,więc ciężko je porównywać. Pierwszy to typowy zestaw na cykl kreatynowy. Jedyne co mogę doradzić- to darować sobie glutaminę i zrobić cykl cm3+s.a.w+bcaa Pozdrawiam.

@ bartek19133 Mogę Ci zaproponować dwa podobne zestawy. Może któryś Cię zainteresuje. Na każdy z nich dostaniesz od Nas 5% rabatu. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1292 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_7_1.jpg LUB http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 [...]

[...] Ogólnie jestem bardzo zadowolony ale myślę że już pora na zmiane planu bo trening jest bardzo monotonny i potrzebowałbym jakiegoś nowego bodźca. Może wprowadzić FBW 2 zestawy lub jakiś split?. Waga poszła do przodu o jakieś 4kg i widzę poprawę sylwetki. Podaję obciążenie robocze w ćwiczeniach na obecną chwilę przysiad- 55kg martwy ciąg- [...]

chodzi o to że przy robieniu przysiadów z takiej łąwki nie zdejmiesz sztangi. chodzi o takie zestawy http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html czy też z keltona, tak samo dobre [...]

[...] Np. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Wiosłowanie 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Pilnuj pozycji technicznej,ściskaj mocno mięśnie brzucha,wypinaj tyłek,aby stabilizować kręgosłup. Po tych kilku tygodniach daj 2 zestawy i koniecznie dodaj martwy ciąg. Tylko nie zakładaj żadnego pasa do ćwiczeń.

Na triceps daj francuza albo pompki w podporze tyłem. Na klate możesz zamienić sztnae na sztanielki. Jeśli chodzi o barki to wyciskanie rób sprzed klatki bo zza karku jest bardzo kontuzjonenne :-). Na początek plan ok. Z czasem możesz wrzucić 2 zestawy ( A,B,A ). Pozdrawiam !

[...] Arphiel, 4nn i wiele, wiele innych użytkowniczek tego działu :-) Na początek zaopatrz się w hantle, piłkę do ćwiczeń, mile widziany byłby też zestaw gum (zobacz na allegro zestawy Bodylastics). Kolejna rzecz, zgłoś się do Saidy - forumowej fizjoterapeutki (temat "E-fabinet", wytłuszczony na czerwono). Niech ona się wypowie na temat Twojej wady [...]

[...] ławce leżąc): przysiad 70x10 (100 na wycisk) rdl (90x10) mc 120 (wycisk) ławka 60x10 (80 wycisk) " Przy takim poziomie zmień plan , albo prosty split push/pull/leg, albo 2 zestawy FBW . Jak zauważyłem program podany wyżej składa się z samych podstawowych ćwiczeń , na tym poziomie więcej złego może przynieść niż dobrego . a co najważniejsze [...]

[...] wcześniej diety: zbilansowana (pół roku temu ok. 1,5 miesiąca Dukana) Trening: Ćwiczę trzy razy w tygodniu, zawsze rano (około 9:00 - 1-1,5h po śniadaniu). Przemiennie dwa zestawy (po 2-3 ćwiczenia na partię, po 3-4 serie na ćwiczenie): A. klatka/brzuch/biceps B. barki/nogi/plecy/triceps Budowa ciała: Tu mam trochę problem z określeniem... Z [...]

Polecam link który wrzucił Tomasz. Są tam prawie same zestawy i jest w czym wybierać, także jak ktoś nie ma pomysłu to trafił idealnie ;-)

@ akaahyymm Jeżeli chodzi o gotowe zestawy z obciążeniem to zaproponuję Ci do tej kwoty poniższy zestaw. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_SPARTAN_4_1.jpg Jeżeli chodzi o coś bardziej wielofunkcyjnego to proponuję wolnostojącą ławkę + oddzielne stojaki. [...]

[...] temu naderwałem piersiowy. Trening polega na dużej ilości powtórzeń i wyłącznie seriach łączonych. Trening dt - dt - wolne - dt - dt - wolne - wolne. Warto zrobić po 2 zestawy treningowe, ćwiczenia na pewno chcę trochę zmieniać. Na nogi jedynie lekkie przysiady czasami porobię. Nie wiem jak z klatką, ostatni hantlami robiłem po 12kg skos+ [...]

2 zestawy jak najbardziej. Np: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie [...]

dwa zestawy A martwy ciąg wyciskanie skos hantle podciąganie na drążku podchwytem unoszenie z opadu bokiem na barki pompki na poręczach B przysiad wyciskanie leżąc wiosło sztangą wyciskanie żołnierskie uginanie ramion ze sztangą ćwiczone A-B-A i B-A-B za zmianę, w seriach 10-12 powtórzeń (robiłem 12 to przechodziłem na wyższy ciężar)

ładne zestawy :-))

[...] %-) jajka, rolada z łososia/kurczaka, sałatki, mięso a po treningu tradycyjnie rodzynki. /SFD/Images/2015/12/31/ce8f42e5108d462589570bc2ac935cd3.jpg 2 treningi= 2 takie zestawy Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g Podczas treningu BCAA – 20g Pod koniec treningu Iso Whey 100% - 50g Po treningu Crea Plus- 5g Na noc Iron Test - 3 [...]

mam zestawy klata/biceps plecy/triceps nogi/barki doloze gdzies barki to bedzie znowu zapier*ol tylko ze w inny dzien ;d

Super okazja, żeby zadbać o formę w nowym roku ! http://i.imgur.com/nteKl.jpg Wystarczy że złożysz zamówienie w dniach 4-7 stycznia oraz wpiszesz w uwagach do zamówienia dlaczego to właśnie ty powinieneś otrzymać jeden z zestawów ! Wybierzemy 5 najlepszych osób ! Skorzystaj i zrób formę z sfd !

Ja i tak zmieniam co 2-3 tygodnie zestawy ćwiczonych mięśni a z tego co Straszydło sugeruje ;) lepiej robić nogi osobno i nie łączyć ich z żadnymi mięśniami małymi ? ewentualnie z kapturami lub przedramieniem . Biceps jest zdecydowanie moim najsłabszym mięśniem i powiem szczerze że mam wiecej siły żeby zrobić tego bicepsa po nogach, ponieważ [...]

[...] 5x12p Zestaw C (piatek) Bear complex x5 male obciazenie max Burprees x5 max Podciaganie szeroko/wąsko x5 + wiszenie W tym tygodniu (sroda-piatek) udało sie zrobić wszystkie zestawy i moge powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony i zdziwiony tym jak w 30 minut mozna sie zniszczyc :D Jedyne czego mi brakuje to wiekszego skatowania barkow.. Treningi [...]