zestawy

[...] no i nie trzeba od razu zaczynac od Bog wie jakich ciezarow. Polecalbym Ci poczytanie jednak o FBW w innych dzialach i ulozenie pod siebie takiego treningu, chociaz z drugiej strony to sa 2 - 3 zestawy ktore zawsze sa dobre i sprawdzone wiec nawet specjalnie nie trzeba nic wymyslac juz. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-03 11:37:05

Ja proponowałbym zwykłe FBW co dwa dni (pon, śr, piątek). Za dużo dni treningowych, zamęczysz się. Weź prosty FBW, 6 prostych ćwiczeń, po jednym na każdą partie mięśniową. Ewentualnie dwa zestawy A, B i ćwicz nimi naprzemiennie.

Ćwiczenia ze wzniosami nóg w pozycji leżącej czy wiszącej bardzo angażują dolne części brzucha. Te ABSy to jak się domyślam zestawy ćwiczeń mające na celu rozwinięcie wszystkich partycji brzucha, sam nigdy takich nie stosowałem bo uważam ,że to nie najlepszy sposób na dobrze zbudowany brzuch. Jeśli chodzi o całkowitą rzeźbę brzucha - polecam [...]

takie tam :-) http://i42.tinypic.com/24d1onb.jpg znowu za darmo?:D ładne zestawy, komu sie dało wibłem soga. moze i ja sie na dniach czyms pochwale%-)

[...] 3 testami zaraz po zakończeniu naboru, także po świetach to będzie już prawie po testach %-) ale dział bardzo odżył , co widać po ilości testów sponsorowanych - jak ruszą 3 Activlabu to chyba będzie rekord, bo aż 8 testów sponsorowanych byłoby prowadzony równocześnie 8-O - także jest nadzieja na kolejne zestawy także i za miesiąc czy 1,5

[...] stanowi tłuszcz. Jeśli będzie coś jeszcze potrzebne piszcie. W internecie znalazłem coś takiego. Również prosiłbym o pomoc w dobraniu diety. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s [...]

Zakwasy nie koniecznie oznaczają poprawnie wykonany trening, skup się na dobrej technicę, a czemu aż 3 zestawy ?? Nie lepiej jeden albo dwa, im trening prostszy tym lepszy.

Jaraw Skąd pomysł na 4 zestawy ?? ABS po co , chcesz tyrac stabilizator ciała, żeby się kontuzji nabawić , skoro w planie masz ciężkie ćwiczenia złożone ?? co to za trening , na bazie jakiego systemu go tworzyłeś ?? skąd ty wogle taki eksperyment wynalazłeś ??? treningi wydolnościowe areoby / interwały ??? Ostatnio przerabiany plan: Split na mase [...]

Saida - sa takie sklepy gdzie mozna kupic zestawy do przygotowania kwasow razem z opisem co i jak. np. biochemia urody. Duzo kolezanek sobie chwalilo ich produkty, chociaz ja sama kupilam w hurtowni kosmetycznej gotowy zestaw. bazylinka: dawaj babcine, altacet, arnika, liotony i inne zele to rozbic o kant doopy - zero efektow, a tak mysle zeby [...]

[...] 2x max (15+ uginanie na bica stojąc sztangą łamaną 2x francuz leżąc superseria 2x Przedramienia chyba nie robić? Do tej pory co chwile zmieniałem trening, efekty były, lecz chciałbym w końcu jakiś jeden pociągjąć dłużej. Aha i chce robic kazdy trening taki sam, a nie rozdzielac na 2 zestawy. Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2012-02-29 16:06:35

Jeszcze tak pytam jak często dostajecie takie zestawy? To zależy od przygotowań do zawodów czy raz w miesiącu czy jak to sie odbywa?

Dane zawarte w profilu nie starczą?Tak Dieta to te dwa zestawy, lubie mieć prosty schemat bez zbędnego kombinowania.

Nie układaj sam więcej planów. Trening na masę składa się z ćwiczeć złożonych na wolnych ciężarach a nie na atlasie itp. Na początek wystarczy Ci jeden lub dwa zestawy ćwiczeń i im prostsze tym lepsze. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

[...] Trening trochę do du.py, ale rozpisz przynajmniej liczbę serii i powtórzeń. Zarzuć też wyliczeniami z diety. Ogólnie mam jeszcze propozycję avka %-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf3feacb74eb4b51b56e233ac383ad7c.jpg EDIT: dieta= tylko te dwa zestawy? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-28 19:35:05

stara, całe zestawy bedą podmieniane pod koniec

Czyli co dokładnie w nim zmienić? Przeczytałem kilka planów FBW i były całkiem podobne do tego...2 zestawy, no ok...

czyli klasyka tego działu to nie jest plan oparty o system FBW bo łamie wszelkie zasady tego systemu . FBW to wolne ciężary , ruch złożony - żadne maszyny , izolacje itd... FBW oparte o podstawy ;-) chyba że chcesz jak syzyf sobie popracować . jedzenie i sen . 2 zestawy to optimum żadne 3 rozumiesz ??

Trzymam kciuki za zawziętą rywalizację, nie jakieś muskanie po pleckach! /-) Zestawy mega konkretne, do boju chłopaki!

No no no, eleganckie zestawy supli ;-) Powodzenia chłopy, na pewno będę śledził :-)) Remik dobra łapa:-> Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-02-27 14:00:10

Codziennie 2 l coli i 3 powiększone zestawy w McDonald's. Na efekt nie powinieneś długo czekać. Już myślałem, że nic mnie w tym dziale nie zaskoczy...